Fibromialgia: cum gestionăm durerea cronică prin terapie fizică. Ce tipuri de exerciții sunt recomandate

Vezi și: Cum ajung nanoplasticele în creier și ce impact au asupra sănătății. Plasticul care traversează bariera hemato-encefalică

Fibromialgia este o afecțiune cronică care provoacă dureri musculo-scheletice, sensibilitate, oboseală, tulburări de somn și tulburări cognitive. Ea este adesea diagnosticată greșit din cauza simptomelor sale asemănătoare și a lipsei de teste definitive.

Se estimează că fibromialgia afectează 2-4% din populație. Femeile sunt afectate de aproximativ două ori mai des decât bărbații. Ratele par similare în diferite zone ale lumii și între diferite culturi.

Deși stigmatizarea acestei afecțiuni s-a atenuat, tratamentul rămâne dificil. Medicamentele, terapia și modificările stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. În ciuda provocărilor, înțelegerea mai bună și prevalența acestei afecțiuni fac din ea o problemă de sănătate semnificativă.

Simptome

Fibromialgia este o afecțiune care provoacă dureri la nivelul sistemului musculo-scheletal, adesea suprapuse cu zone de sensibilitate cunoscute sub denumirea de puncte trigger.

Durerea este o durere constantă și surdă, iar un diagnostic este considerat dacă durerea musculo-scheletală a fost resimțită în patru din cele cinci regiuni descrise în revizuirea din 2016 a criteriilor de diagnosticare a fibromialgiei.

Criteriile de diagnostic actuale se referă acum la durerea fibromialgică ca durere multisite, concentrându-se pe severitatea durerii și pe zonele de durere musculo-scheletală. Alte simptome includ oboseală, tulburări de somn, dureri de cap, dificultăți de concentrare, ochi uscați, erupții cutanate, mâncărimi, dureri în abdomenul inferior, probleme ale vezicii urinare, depresie și anxietate.

Citește și: Cum să alergi mai repede și mai eficient fără durere. 10 tehnici de antrenament folosite de sportivii de performanță

Foto: Freepik

Ceața fibro, sau ceața cerebrală, este un termen utilizat pentru a descrie sentimentul de confuzie resimțit de unele persoane cu fibromialgie, inclusiv pierderi de memorie, dificultăți de concentrare și dificultăți de vigilență.

O analiză a literaturii de specialitate din 2015 a constatat că unele persoane consideră că ceața mentală cauzată de fibromialgie este mai supărătoare decât durerea fizică.

Terapia fizică poate fi utilizată împreună cu alte tratamente pentru a reduce durerea fibromialgică și a îmbunătăți sănătatea mintală. Deși nu există un tratament pentru fibromialgie, medicii pot recomanda terapia fizică alături de medicamente și terapii alternative precum masajul și acupunctura.

Ca parte a unui plan holistic, terapia fizică poate ajuta la depășirea durerii și la reducerea frecvenței și intensității simptomelor.

Terapia fizică poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și productivitatea persoanelor cu fibromialgie, inclusiv reducerea durerii, a oboselii, a rigidității, creșterea amplitudinii de mișcare, îmbunătățirea sănătății mintale și reducerea nevoii de medicație.

Cercetările indică faptul că persoanele cu fibromialgie se pot confrunta cu o rezistență aerobică și o forță musculară mai scăzute, ceea ce duce la un stil de viață sedentar și la un risc crescut de alte complicații de sănătate.

Ce tipuri de exerciții sunt recomandate pentru fibromialgie?

Pacienții cu fibromialgie sunt sfătuiți să se angajeze în activități aerobe și de antrenament de forță, inclusiv înot, ciclism, mers pe jos, antrenament de rezistență, exerciții acvatice, pilates modificat, yoga și Tai Chi.

Un fizioterapeut autorizat poate concepe un program de exerciții fizice personalizat pentru pacienții cu fibromialgie, luând în considerare starea generală de sănătate și nivelul de exerciții fizice al acestora.

Programul ar trebui să fie provocator, dar confortabil, cu ajustări frecvente din cauza simptomelor fluctuante. Exercițiile fizice consecvente sunt esențiale, dar pot fi o provocare, mai ales în cazul crizelor dureroase. Terapeutul poate întreba despre activități plăcute și poate crește treptat intensitatea antrenamentului pentru a preveni durerea și epuizarea.

Terapia acvatică, care utilizează apă mai caldă în piscinele de terapie, poate relaxa mușchii, oferi ușurare articulațiilor și îmbunătăți circulația. Un plan de tratament fizioterapeutic poate include, de asemenea, masajul, utilizarea unui aparat TENS sau comprese calde/frige pentru a preveni și trata durerile musculare.

În plus față de un plan de exerciții fizice, terapeutul poate oferi educație privind gestionarea durerii, predând abilități care pot fi utile în confruntarea cu simptomele fibromialgiei.

Fibromialgia poate duce la dureri cronice, care pot fi ameliorate prin terapie fizică. Această terapie poate îmbunătăți bunăstarea mentală, gama de mișcări și poate reduce durerea. Ea poate fi combinată cu medicamente și terapii alternative. Un fizioterapeut poate crea un plan individualizat de exerciții, inclusiv activități aerobice și de consolidare a forței, cum ar fi Tai chi, mersul pe jos și înotul, pentru pacienții cu fibromialgie.