Deshidratare
Hidratarea este foarte importantă, dar nu ar trebui să ne forțăm să bem apă; există un risc de a ne îmbolnăvi.
Despre importanța hidratării se vorbește foarte mult, în special în perioada caldă a anului. An de an, în sezonul cald temperaturile urcă până la niveluri care ne creează disconfort. Specialiștii ne recomandă mereu să bem suficientă apă, însă atrag atenția, în același timp, asupra pericolului pe care îl presupune consumul exagerat de apă. Ei spun că nu e necesar să ne forțăm să bem prea multă apă, pentru că nu aduce niciun avantaj.
Consumul de apă prea mare poate duce, de asemenea, la hiponatremie - o afecțiune periculoasă în care excesul de apă diluează electroliții din sânge.
Sfaturile sunt doar informative și nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală. Vă rugăm să consultați medicul de familie înainte de a încerca remedii.
Hiponatremia este rară - dar se întâmplă. A fost raportată când oamenii încearcă să se hidrateze excesiv după exerciții fizice, o boală sau dacă au luat un medicament care induce sete excesivă.
Câtă apă pe zi poate duce la intoxicație cu apă? Depinde de compoziția corpului, dar nu beți mai mult de o halbă pe oră și fiți atenți la confuzie mentală și somnolență, deoarece acestea sunt semne timpurii.
Alimentele contează pentru totalul zilnic al apei - încercați supă, fructe, legume și somon
Nu vă hidratați prea mult. Șase până la opt pahare de apă de 200 ml pe zi sunt de obicei optime
