Anxietate- Foto: Freepik
Crezi că ajuți, dar spui exact ce nu trebuie! Află cele 7 replici care pot face mai mult rău decât bine unei persoane cu anxietate.
Anxietatea nu este doar "în capul cuiva". Anxietatea este o reacție reală, uneori paralizantă, care afectează corpul și mintea.
Chiar dacă ai intenții bune, anumite replici pot înrăutăți starea unei persoane anxioase.
Iată ce ar fi bine să eviți să spui dacă vrei cu adevărat să ajuți:
1. Calmează-te!
Deși pare logic, această frază e ca și cum i-ai spune cuiva cu febră să nu mai aibă febră. Anxietatea nu se oprește la comandă.
În schimb, oferă sprijin cu o voce calmă: Sunt aici pentru tine. Vrei să respirăm împreună?
2. Nu ai de ce să fii anxios/anxioasă
Poate ție ți se pare o problemă minoră, dar pentru celălalt este reală și copleșitoare. Negarea sentimentului îl face pe cel anxios să se simtă neînțeles sau judecat.
3. E doar în capul tău
Această afirmație poate suna ca o minimizare sau chiar ca o acuzație. Realitatea este că anxietatea are și manifestări fizice (tremur, palpitații, greață). Nu este "doar psihic".
4. Și eu am fost stresat(ă), dar am trecut peste
Compararea cu propria experiență poate suna a competiție, nu empatie. Fiecare om are un prag diferit de sensibilitate.
În loc să compari, mai bine întreabă: Cum te simți acum?
5. Gândește pozitiv!
Intenția e bună, dar uneori sună ca un refuz de a asculta. În loc de optimism forțat, mai bine validează emoția: Știu că îți e greu. Hai să vedem ce putem face pas cu pas.
6. Poate exagerezi puțin...
Această replică poate declanșa rușine și izolare. Anxietatea nu are "buton de oprire" și nimeni nu o alege. Acceptarea și răbdarea sunt cheia, nu critica.
7. Trebuie doar să te relaxezi
Dacă ar fi atât de simplu, persoana ar face-o deja. În loc de sfaturi generale, oferă un spațiu sigur: Vrei să ieșim puțin la aer sau să stăm de vorbă?
- Ascultă fără să judeci.
- Întreabă: Cu ce te pot ajuta acum?
- Fii prezent(ă). Uneori, tăcerea calmă e mai vindecătoare decât orice cuvânt.
