Durerea de cot poate apărea în urma unei accidentări, a suprasolicitării articulației, a practicării anumitor sporturi sau a mișcărilor repetitive efectuate la serviciu.
Indiferent de cauză, disconfortul poate limita mișcările obișnuite și poate face dificile chiar și activități aparent simple, precum ridicarea unui obiect, folosirea tastaturii sau răsucirea unei clanțe. În astfel de situații, cotiera poate contribui la protejarea articulației și la desfășurarea procesului de recuperare în condiții mai bune.
Alegerea modelului potrivit este însă importantă. Cotierele diferă în funcție de material, nivelul de susținere, gradul de compresie și problema pentru care sunt utilizate. O cotieră prea rigidă, prea largă sau prea strânsă poate fi incomodă și poate să nu ofere susținerea de care ai nevoie. De aceea, înainte de achiziție, este util să știi ce caracteristici trebuie să urmărești.
Cotiera este un dispozitiv ortopedic conceput pentru a susține și proteja articulația cotului. În funcție de model, aceasta poate asigura compresie, poate limita anumite mișcări sau poate reduce solicitarea structurilor afectate.
Compresia exercitată asupra zonei poate contribui la creșterea confortului și la diminuarea senzației de instabilitate. În același timp, unele modele ajută la distribuirea presiunii și reduc solicitarea tendoanelor în timpul mișcărilor repetitive.
Cotiera nu tratează însă singură cauza durerii și nu înlocuiește recomandările medicale, exercițiile de recuperare sau perioadele de repaus atunci când acestea sunt necesare. Rolul său este în primul rând de susținere și protecție, astfel încât articulația să nu fie solicitată inutil în timpul vindecării.
În cazul unui disconfort ușor sau al suprasolicitării, poate fi suficientă o cotieră elastică, ce oferă compresie și susținere moderată fără să limiteze semnificativ mișcările.
Pentru afecțiuni precum epicondilita laterală, cunoscută și sub denumirea de „cotul tenismenului”, sau epicondilita medială, numită frecvent „cotul jucătorului de golf”, pot fi utilizate modele special concepute pentru a reduce solicitarea tendoanelor implicate.
După traumatisme sau intervenții chirurgicale pot fi necesare orteze mai complexe, care limitează mișcarea articulației. Acestea trebuie utilizate la recomandarea medicului, în funcție de tipul leziunii și de etapa recuperării.
Cotierele elastice sunt realizate, de regulă, din materiale flexibile și se mulează pe forma brațului. Ele permit mișcarea articulației și sunt potrivite atunci când este necesară o susținere ușoară sau moderată. Pot fi utilizate în timpul activităților zilnice sau sportive, dacă nu există o contraindicație medicală.
Modelele semirigide sau rigide oferă un nivel mai mare de stabilizare. Acestea pot include atele, articulații reglabile sau sisteme de fixare care controlează amplitudinea mișcărilor. Sunt utilizate mai ales în recuperarea după anumite traumatisme sau intervenții și trebuie alese în funcție de recomandarea specialistului.
O susținere mai puternică nu înseamnă automat o recuperare mai rapidă. Limitarea excesivă și nejustificată a mișcării poate fi contraproductivă, motiv pentru care nivelul de stabilizare trebuie adaptat situației.
Dimensiunea este esențială pentru eficiența și confortul cotierei. Dacă modelul este prea larg, acesta se poate deplasa pe braț și nu va oferi compresia sau stabilitatea necesară. Dacă este prea strâmt, poate provoca disconfort, iritații sau senzații neplăcute de presiune.
Înainte de cumpărare, măsoară circumferința brațului conform indicațiilor producătorului și compară rezultatul cu tabelul de mărimi al produsului. Modul de măsurare poate varia de la un model la altul, așa că este preferabil să urmezi instrucțiunile specifice cotierei alese.
După aplicare, aceasta trebuie să stea ferm pe braț, fără să alunece, dar și fără să provoace amorțeală, furnicături sau modificări ale culorii pielii.
Dacă trebuie să porți cotiera mai multe ore, materialul din care este realizată devine foarte important. Un material respirabil permite eliminarea mai ușoară a umezelii și reduce disconfortul provocat de transpirație.
Elasticitatea trebuie să fie suficientă pentru a permite o aplicare comodă, păstrând în același timp nivelul necesar de compresie. Cusăturile și marginile trebuie să fie cât mai confortabile, mai ales dacă ai pielea sensibilă sau folosești produsul zilnic.
Pentru activitățile sportive, sunt utile modelele care rămân stabile în timpul mișcării și permit pielii să respire. În cazul purtării prelungite, confortul este la fel de important ca susținerea, deoarece o cotieră incomodă va fi dificil de utilizat consecvent.
Unele cotiere sunt prevăzute cu benzi ajustabile care permit modificarea nivelului de compresie. Acestea pot fi utile atunci când vrei să adaptezi susținerea la activitatea desfășurată sau când circumferința zonei se modifică din cauza unei umflături.
Benzile trebuie fixate suficient de ferm pentru ca produsul să rămână stabil, fără a fi strânse excesiv. Senzația de presiune foarte puternică nu înseamnă că dispozitivul funcționează mai bine.
Dacă apar amorțeală, furnicături, durere accentuată sau modificări de culoare la nivelul mâinii, cotiera trebuie îndepărtată și verificată poziționarea acesteia.
Durata de utilizare depinde de motivul pentru care porți cotiera. În cazul unei suprasolicitări ușoare, aceasta poate fi folosită doar în timpul activităților care provoacă disconfort. În alte situații, medicul poate recomanda purtarea pentru anumite intervale ale zilei sau pentru o perioadă mai lungă.
Nu este recomandat să prelungești din proprie inițiativă utilizarea unei orteze rigide sau să menții articulația imobilizată mai mult decât este necesar. Recuperarea presupune adesea reluarea progresivă a mobilității și a forței musculare, iar momentul potrivit diferă în funcție de leziune.
