Prevenirea căderii părului poate fi la fel de simplă ca și schimbarea dietei, află care sunt alimentele cheie care te pot ajuta.
Căderea părului este o problemă comună care afectează milioane de oameni în întreaga lume, având multiple cauze, de la factori genetici și hormonali până la stres și alimentație.
Într-o societate în care imaginea personală joacă un rol crucial, găsirea unor metode eficiente și naturale pentru a combate căderea părului este esențială. Recent, cercetările au evidențiat importanța unor compuși naturali în menținerea sănătății scalpului și a foliculilor de păr, oferind noi perspective pentru prevenirea pierderii podoabei capilare.
DHT sau dihidrotestosteron este un hormon similar testosteronului care joacă un rol în creșterea părului în timpul pubertății. Nivelurile ridicate pot contribui la căderea părului. Organismul transformă în mod natural 10% din testosteron în DHT cu ajutorul enzimei 5-alfa reductază. Cercetările sugerează că anumite alimente și nutrienți pot ajuta la prevenirea căderii părului.
Ceaiul verde, derivat din planta Camellia sinensis, este o băutură populară cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Epigallocatechin gallate (EGCG), o substanță chimică primară a plantei, poate ajuta la prevenirea căderii părului prin protejarea foliculilor de păr, stimularea creșterii, stimularea sistemului imunitar și prevenirea apoptozei.
Cu toate acestea, cercetările privind efectele EGCG asupra căderii părului sunt limitate, astfel încât este mai bine să consultați un medic înainte de a lua suplimente de ceai verde pentru căderea părului.
Uleiul de cocos, derivat din miezul de nucă de cocos, este utilizat în gătit, înfrumusețare, îngrijirea pielii, îngrijirea părului și sănătatea generală. Acesta conține un procent ridicat de grăsime din trigliceride cu lanț mediu (MCT), în principal acid lauric, care s-a dovedit a bloca producția de DHT în studiile pe animale și în eprubete.
Cu toate acestea, studiile preclinice nu pot fi transpuse la om, astfel încât sunt necesare studii clinice înainte ca uleiul de cocos să poată fi recomandat pentru prevenirea sau tratarea căderii părului.
Ceapa albă este o alegere populară datorită aromei sale dulci și ascuțite și conținutului ridicat de antioxidanți. S-a constatat că quercetina, un antioxidant, inhibă producția de testosteron prin blocarea enzimei alfa-5 reductază și reducerea stresului oxidativ.
Un medicament combinat cu microneedule care conține cupru, zinc și quercetină poate ajuta la blocarea DHT, la promovarea regenerării părului și la inhibarea inflamației. Cu toate acestea, niciun studiu nu a investigat efectele cepei sau ale suplimentelor de quercetină asupra nivelului de DHT la om.
Foto: Freepik @Daria Bulgakova
Turmericul, o plantă populară utilizată în preparate culinare și extracte sub formă de pudră, are beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea durerii provocate de artrită, îmbunătățirea nivelului de colesterol și îmbunătățirea recuperării după efort.
Concentrația sa ridicată de curcuminoide, în special curcumină, a fost studiată pentru potențialul său de a reduce nivelurile de DHT prin blocarea enzimei alfa-5 reductază. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține produsele cu curcumină ca tratament pentru căderea părului.
Dovleacul, un dovleac de iarnă care simbolizează festivitățile de toamnă precum Halloween-ul, conține semințe nutritive bogate în fier, zinc și magneziu. Un studiu din 2021 a constatat că aplicarea uleiului din semințe de dovleac timp de 3 luni poate preveni căderea părului de tip feminin și crește creșterea părului.
Un studiu pe animale din 2019 a constatat, de asemenea, că este benefic pentru creșterea părului. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pe oameni înainte de a recomanda uleiul de semințe de dovleac pentru prevenirea căderii părului.
Fasolea Edamame, o gustare sau aperitiv popular, conține izoflavone, care pot reduce nivelul DHT prin blocarea acțiunii 5-alfa reductazei. Un studiu din 2007 a constatat că suplimentele de proteine din soia, indiferent de conținutul de izoflavone, au redus nivelurile de DHT mai mult decât proteinele din lapte după 3 și 6 luni. Această scădere a DHT poate avea în continuare semnificație clinică sau importanță practică.
Efectele benefice au fost observate și în cazul proteinelor din soia cărora li s-au eliminat majoritatea izoflavonelor. Deși se crede în mod obișnuit că soia scade nivelul de testosteron la bărbați, cercetările sugerează că nu este cazul. Sunt necesare studii suplimentare la om pentru a determina efectele edamame sau ale altor produse din soia asupra nivelului de DHT și a căderii părului.
Vezi și: Exercițiile fizice și îmbunătățirea funcției cognitive la seniori. Beneficiile pot dura ani de zile
Căderea părului poate fi tratată cu diverse tratamente, inclusiv vitamine și suplimente, remedii naturale, terapie cu laser, medicamente topice, injecții și transplant de păr.
Unele cercetări sugerează că blocarea DHT poate ajuta la regenerarea părului, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura. Gălbenușurile de ou pot ajuta la regenerarea părului sau la prevenirea căderii în continuare datorită nivelului ridicat de biotină, care poate fi asociată cu căderea părului.
Ceaiul verde, ceapa, semințele de dovleac și edamame conțin substanțe nutritive care pot ajuta la scăderea nivelului de DHT și la prevenirea căderii părului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cele mai eficiente tratamente pentru căderea părului. Sunt necesare studii suplimentare pe oameni pentru a recomanda substanțe nutritive sau alimente specifice pentru prevenirea căderii părului.
Abordările naturale și nutriționale pentru prevenirea căderii părului reprezintă o zonă de interes crescând atât pentru cercetători, cât și pentru consumatori. Integrarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, alături de consultarea unui specialist, poate reprezenta un pas important spre menținerea sănătății părului și prevenirea căderii acestuia.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
