9 motive să faci saună. Câte calorii arzi în doar 10 minute

Saunele sunt adesea folosite pentru relaxare, eliminarea toxinelor din organism dar și pentru arderea caloriilor. Originară din Finlanda, sauna este acum populară în întreaga lume datorită multiplelor sale beneficii pentru sănătate. 

Saunele sunt controlate la temperatură pentru a încălzi aerul l între 65 grade C și 90 grade C. Există atât saune cu căldură uscată, cât și cu căldură umedă. Saunele sunt adesea amplasate în săli de sport sau spa-uri, deși unii oameni le pot avea în casele lor. O saună poate fi folosită după un antrenament pentru a relaxa mușchii. 

Saunele sunt locuri de relaxare, așa că oamenii vor sta de obicei pe o bancă. Temperatura poate fi reglabilă, în funcție de saună și dacă este publică sau privată. În spa-urile publice, se poate recomanda sau solicita purtarea unui costum de baie sau un prosop. 

Beneficiile saunei pentru organism

Detoxifiere prin transpirație intensă

Îmbunătățește circulația sangvină

Ajută la reducerea tensiunii arterialeAmeliorează durerile musculare

Stimulează eliberarea de endorfine

Ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Reducerea inflamația articulaților

Benefică pentru afecțiuni reumatice

Reglarea sistemului nervos

Calorii arse într-o sesiune de saună 

Într-o sesiune tipică de saună de 10-20 de minute, o persoană poate arde între 50 și 150 de calorii. Aceasta depinde de temperatura saunei, durata ședinței și metabolismul individual.

Dacă sesiunea durează mai mult și temperatura este mai ridicată, numărul de calorii arse poate crește până la 300 de calorii pe oră, dar este important să fii atent la limitele tale și să nu exagerezi pentru a evita riscurile asociate supraîncălzirii.

Deși sauna poate contribui la arderea unui număr mic de calorii, ea nu trebuie considerată o alternativă la exercițiile fizice regulate. Activitățile fizice, cum ar fi alergarea, înotul sau antrenamentele de forță, sunt mult mai eficiente pentru pierderea în greutate și menținerea sănătății cardiovasculare.

Tipuri de saună 

Saună uscată este cea mai cunoscută formă de saună, caracterizată prin utilizarea de lemn pentru pereți și bănci sau sobe de piatră care încălzește aerul până la temperaturi mari. 

Saună cu aburi sau hammam

Aceasta este o cameră umedă, unde umiditatea poate ajunge până la 100%, iar temperatura este moderată, în jur de 40°C - 50°C. 

Saună cu infraroșu 

Utilizează panouri de infraroșu pentru a încălzi direct corpul. Poate fi mai confortabilă pentru cei care nu tolerează căldura intensă. 

Sauna oferă numeroase beneficii pentru sănătate, de la detoxifiere și îmbunătățirea circulației, până la reducerea stresului și ameliorarea durerilor musculare și articulare. Utilizată corect, sauna poate fi o parte valoroasă a unui stil de viață sănătos. În plus, deși poate ajuta la arderea unui număr modest de calorii, aceasta nu trebuie văzută ca o metodă principală de pierdere în greutate, ci mai degrabă ca o practică de relaxare și întreținere generală a sănătății.