Postul intermitent poate încetini creșterea părului. Un compromis al alimentației limitate

Vezi și: Ulcerul gastric: primele simptome și pericolele pe care nu trebuie să le ignori

Postul intermitent, un model alimentar care implică o alimentație limitată în timp, a fost asociat cu beneficii pentru sănătate, precum pierderea în greutate și reducerea inflamației. Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că acesta poate încetini creșterea părului atât la om, cât și la animale. Aproximativ 13% dintre adulți urmează acest tipar alimentar, care a fost asociat cu un risc redus de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și boala Alzheimer.

Cu toate acestea, studiile anterioare au arătat, de asemenea, potențiale dezavantaje, cum ar fi un risc mai mare de calculi biliari, moarte cardiovasculară și cancer de colon. Studiul a fost publicat în revista Cell.

Efectele postului intermitent asupra creșterii părului

Un nou studiu sugerează că postul intermitent poate încetini creșterea părului atât la oameni, cât și la animale. Studiul, care a implicat un model de șoarece, a constatat că șoarecii care au urmat un post intermitent au avut doar o regenerare parțială a părului după 90 de zile, în comparație cu grupul de control care și-a regenerat cea mai mare parte a părului după 30 de zile.

Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că celulele stem ale foliculului pilos (HFSC) nu sunt capabile să facă față stresului oxidativ cauzat de trecerea organismului de la glucoză la grăsimi în timpul postului intermitent.

Postul intermitent, un model de dietă care prevede o alimentație restricționată în timp, a fost asociat cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate și reducerea inflamației. Cu toate acestea, studiile anterioare au arătat, de asemenea, potențiale dezavantaje, cum ar fi un risc mai mare de calculi biliari, moarte cardiovasculară și cancer de colon. Studiul sugerează că o abordare mai echilibrată a postului intermitent poate fi mai benefică pentru creșterea părului.

Un mic studiu clinic efectuat pe 49 de adulți tineri sănătoși a constatat că urmarea unei diete cu post intermitent, cu 18 ore de post în fiecare zi, a dus la o reducere a vitezei de creștere a părului cu 18% în comparație cu controalele care au urmat o dietă obișnuită.

Efectele postului și ale schimbării metabolice asupra celulelor stem hematopoietice ale șoarecilor (HFSC) au fost mai severe, în timp ce la om, regenerarea părului a fost mai ușoară.

Cercetătorii intenționează să examineze modul în care acest proces afectează activitățile de regenerare în alte țesuturi, modul în care postul influențează vindecarea rănilor cutanate și să identifice metaboliții care ar putea ajuta la supraviețuirea HFSCs și să promoveze creșterea părului în timpul postului. În timp ce postul intermitent este asociat cu multe efecte benefice, este important să fim conștienți de potențialele efecte neintenționate.

S-a constatat că postul intermitent, o metodă populară pentru pierderea în greutate, perturbă ciclul de creștere a părului la șoareci.

Foto Freepik

Jennifer Cheng, șefa secției de endocrinologie de la Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center, a subliniat necesitatea unor studii suplimentare pe oameni pentru a înțelege potențialele efecte secundare. Cheng a observat că șoarecii au prezentat diferențe semnificative în creșterea părului cu diferite diete și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste informații sunt aplicabile.

Hans J. Schmidt, șef al chirurgiei bariatrice și director al Centrului pentru Pierderea în Greutate și Sănătate Metabolică de la Centrul Medical Universitar Hackensack, a explicat că pierderea părului este adesea observată la pacienți în timpul perioadelor de pierdere rapidă în greutate.

Schmidt a subliniat că efectele postului intermitent asupra celulelor stem ale foliculilor de păr sunt independente de reducerea calorică și de modificările ritmului circadian, iar alte mecanisme pot explica pierderea părului în postul intermitent, indiferent de pierderea în greutate.

Acesta a adăugat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege efectele potențiale ale postului intermitent asupra căderii și regenerării părului și dacă anumite modificări sau suplimente pot produce efectele postului intermitent fără pierderea părului.

Cum să susții creșterea părului

Monique Richard, nutriționist dietetician autorizat și proprietar al Nutrition-In-Sight, subliniază importanța obținerii unei nutriții optime pentru toate sistemele și continuitatea organismului, indiferent de dieta sau modelul alimentar pe care îl urmează o persoană. Ea sfătuiește să se evalueze aportul alimentar și momentul postului pe baza unor factori cum ar fi considerentele de sănătate, obiectivele, predispoziția genetică, stilul de viață, activitatea și accesul la alimente.

Nutrienții precum proteinele, vitaminele A, C, D, E, vitaminele B, mineralele și acizii grași esențiali sunt esențiali pentru creșterea părului, sănătatea pielii și funcționarea organelor. Consumul de alimente bogate în acești nutrienți este benefic, cum ar fi spanacul, ouăle, fasolea, peștele gras și fructele de mare, nucile, semințele și produsele viu colorate.

Obținerea unui corp zvelt, a unui păr strălucitor, a unei pieli și unghii luminoase și a unui „je ne sais quoi” necesită investiții consistente în consumul zilnic și în modul de hrănire a organismului.

Richard sfătuiește să nu luați suplimente cu 2000% sau mai mult din valoarea zilnică de biotină și alți nutrienți, deoarece acestea pot epuiza alți nutrienți esențiali. În schimb, căutați alimente bogate în nutrienți de care să vă bucurați alături de cei dragi, mai degrabă decât suplimente fabricate care consumă banii câștigați cu greu.