Zona de pe Pământ unde ne e cel mai greu să ne adaptăm. Impactul călătoriilor în fusuri orare diferite.
Ce este ritmul circadian. Află cum tulburarea somnului îți afectează sănătatea și cum să îți resetezi programul de somn.
9 băuturi care te ajută să adormi mai ușor. Află cum să prepari o varietate de băuturi care induc somnul și te pot ajuta să te odhinești.
Cum afectează cafeaua somnul profund și odihnitor . Află care sunt efectele excesului de cofeină și de ce întârzie debutul somnului.
Postul intermitent. Planul alimentar care scade nivelul de zahăr în sânge și favorizează pierderea în greutate, inclusiv prin reducerea circumferinței taliei.
Cele mai bune ore la care să te culci. Află cum este influențată calitatea somnului de orele la care te culci și de cât de consecvent esti.
Postul intermitent poate încetini apariția bolii Alzheimer. Cum trebuie să îți adaptezi rutina alimentară pentru a avea un creier sănătos.
Calitatea somnului este mai importantă decât numărul orelor dormite și are un impact major asupra calității vieții.
Trucul banal care te va ajuta să dormi bine a fost dezvăluit de oamenii de știință.
De ce este importantă expunerea la lumina solară și ce impact au zilele de iarnă asupra sănătății.
Ploaia are efect asupra stării de spirit. Vremea mohorâtă din zilele de toamnă îți influențează rutina zilnică.
Munca în tura de noapte crește riscul de a dezvolta cancer. Organismul nu poate face la perturbările ritmului circadian.
Somnul în timpul sezonului cald este o provocare. Ce putem face pentru ca acesta să fie suficient, dar mai ales de calitate.
Ce trebuie făcut pentru a intra în starea de somn, dar și câte ore sunt necesare pentru un somn odihnitor.
Cortizolul: ce este și de ce ar trebui să știi mai multe despre acest hormon?
Experții susțin că ”perturbarea ceasului nostru intern al organismului duce la boli inflamatorii și infecțioase”.
Ora de culcare are legătură cu reutatea corporală și cu grăsimea acumulată înzona burții, susțin cercetătorii.
Cei care muncesc în 3 schimburi și au perturbări ale ritmului circadian ar putea prezenta un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip II.
Celulele responsabile cu combaterea infecțiilor și a cancerului funcționează foarte diferit în funcție de ora din zi.
