De ce este important pentru sănătatea ta să oferi și să primești îmbrățișări. Aceste gesturi simple de afecțiune pot avea un impact profund asupra sănătății și stării noastre...
Într-o lume agitată și stresantă, uneori, lucrurile mai simple sunt cele care ne aduc cel mai mult confort și bucurie. Printre aceste lucruri se numără și îmbrățișările. Aceste gesturi simple de afecțiune pot avea un impact profund asupra sănătății și stării noastre emoționale.
foto: Freepik@pressfoto
Cercetările din domeniul științific au confirmat că îmbrățișările nu sunt doar gesturi de afecțiune, ci și instrumente puternice pentru a ne menține sănătoși și fericiți. Iată cum ne pot îmbunătăți îmbrățișările viața:
1. Reducerea stresului și anxietății
Una dintre cele mai importante beneficii ale îmbrățișărilor este capacitatea lor de a reduce nivelul de stres și anxietate. Atunci când ne simțim copleșiți de emoții negative sau de evenimente dificile, o îmbrățișare caldă poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ne simți mai bine. Cercetările arată că atingerea și îmbrățișările activează anumite zone ale creierului care reduc stresul și mențin o stare de bine.
2. Îmbunătățirea sănătății fizice
Pe lângă efectele lor emoționale, îmbrățișările au și beneficii tangibile pentru sănătatea fizică. S-a descoperit că îmbrățișările pot reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, contribuind astfel la sănătatea inimii. De asemenea, se pare că îmbrățișările pot spori funcția imunitară, protejându-ne împotriva bolilor.
3. Îmbunătățirea stării de spirit
Oxitocina, cunoscută și sub numele de "hormonul iubirii", este eliberată în corp în timpul îmbrățișării. Această substanță chimică este asociată cu sentimentele de fericire, atașament și încredere. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că îmbrățișările regulate pot îmbunătăți starea noastră de spirit și nivelul general de fericire.
4. Îmbunătățirea conexiunii sociale și a relațiilor
Îmbrățișările nu numai că ne fac să ne simțim mai bine individual, ci contribuie și la consolidarea legăturilor noastre sociale. Atunci când ne îmbrățișăm cu cei dragi, creăm și întărim conexiuni emoționale care sunt fundamentale pentru sănătatea și fericirea noastră generală. Îmbrățișările exprimă afecțiune, sprijin și atașament, consolidând relațiile noastre.
5. Echilibrul mintal
În momentele dificile sau când trecem prin momente de suferință sau pierdere, îmbrățișările pot fi un mijloc puternic de redresare emoțională și echilibrare mintală. Acestea oferă un sentiment de siguranță și confort care ne poate ajuta să depășim momentele grele și să ne reconstruim forța interioară. În plus, știind că avem pe cineva care ne oferă sprijin și afecțiune ne poate oferi o perspectivă pozitivă și optimism în fața dificultăților vieții.
Specialiștii în domeniul relațiilor spun că avem nevoie de un număr considerabil de îmbrățișări pentru a ne menține sănătatea emoțională și fizică. De exemplu, Virginia Satir, un terapeut familial celebru, a afirmat că avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire, opt îmbrățișări pe zi pentru menținere și douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru creștere. Chiar dacă acest lucru poate părea mult, este important să ne amintim că îmbrățișările pot fi scurte și pot fi distribuite pe parcursul zilei.
Îmbrățișările pot reduce stresul și anxietatea, îmbunătăți sănătatea fizică și menține un sentiment general de bine. Deci, nu uitați să îmbrățișați pe cei dragi în fiecare zi.
Pe măsură ce iarna aduce zile mai scurte și lumină redusă, tulburarea afectivă sezonieră devine o provocare pentru sănătatea mentală.
Aceasta este una din cauzele pentru care nu poți dormi, iar dimineață te trezești obosit.
Fobiile sunt frici intense și iraționale care pot influența profund viața cotidiană, dar cu înțelegere și tratament, ele pot fi depășite.
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
Ședințele de terapie online funcționează cu adevărat? Studiul care dă peste cap tot ce credeam despre psihoterapia online.
