Motivul pentru care te balonezi după ce mănânci. Cum să previi balonarea prin ajustări alimentare și stil de viață

Balonarea, sau distensia stomacului, afectează 18% dintre oameni la nivel mondial, adesea din cauza unor factori precum digestia. Opțiunile de tratament includ tratamente la domiciliu și tratamente cu sau fără prescripție medicală. Pentru a preveni viitoarele balonări, există sfaturi susținute de experți pentru a menține sănătatea intestinelor. 

Primele semne

Balonarea este o senzație neplăcută de plenitudine sau presiune în stomac cauzată de umplerea tractului gastrointestinal cu gaze sau aer, adesea după o masă. Simptomele includ o senzație de prea plin, disconfort sau durere în zona stomacului, eliminarea gazelor și umflături sau expansiune în zona stomacului. În timp ce unele persoane se confruntă ocazional cu balonare și simptome ușoare, altele, în special cele cu alte afecțiuni, pot avea simptome moderate sau severe care interferează cu activitățile zilnice.

Vezi și: Ce este mai exact stresul oxidativ. Motivul pentru care alimentele bogate în antioxidanți sunt esențiale pentru sănătatea noastră

Cât durează balonarea după masă?

Balonarea după masă este de obicei temporară, durând între câteva ore și o zi sau două. Durata depinde de cauza de bază, cum ar fi intoleranța alimentară sau afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi  sindromul intestinului iritabil. Timpul în care organismul digeră complet alimentele poate varia între două și cinci zile, potrivit Health.

Motivele pentru care te balonezi după masă

Balonarea după masă poate fi cauzată de diverși factori, cum ar fi dieta, obiceiurile de viață, alergiile alimentare, intoleranțele și afecțiunile de sănătate. Printre factorii declanșatori obișnuiți se numără înghițirea aerului în timp ce mestecă alimentele, mâncatul prea mult într-o singură ședință, consumul de alimente bogate în fibre sau de înlocuitori de zahăr, intoleranța la lactoză, constipația, GERD sau  sindromul intestinului iritabil, creșterea excesivă a bacteriilor în stomac și anumite medicamente.

Alte cauze grave includ tumorile stomacale, cancerul ovarian, boala celiacă, insuficiența pancreatică și sindromul de dumping. Alte cauze mai puțin frecvente includ tumorile stomacale, cancerul ovarian, reacțiile sistemului imunitar legate de gluten, insuficiența pancreatică și sindromul de dumping (atunci când alimentele se deplasează prea repede prin tractul digestiv).

Foto: Freepik @backgroundy

Tratament

Balonarea poate fi redusă prin luarea unor măsuri, cum ar fi încercarea unor remedii din farmacie, cum ar fi simethicone, capace de cărbune sau ajutoare pentru lactază, practicarea unei activități fizice regulate, automasajul zonei abdominale și utilizarea ceaiurilor din plante cu ingrediente precum menta și mușețelul.

Pentru balonarea frecventă sau severă, este posibil ca oamenii să trebuiască să ia în considerare alte opțiuni de tratament pe bază de prescripție medicală, cum ar fi medicamente pentru sindromul intestinului iritabil, antibiotice pentru creșterea excesivă a bacteriilor intestinale și laxative pentru constipație. Aceste măsuri pot ajuta la gestionarea și ameliorarea simptomelor de balonare.

Citește și: Cum influențează microbiomul intestinal riscul de boli cardiovasculare. Ce spun studiile despre sănătatea metabolică odată cu înaintarea în vârstă

Metode de prevenție a balonării

Balonarea după masă este normală și nu poate fi complet prevenită. Pentru a evita balonarea burții, experții recomandă ajustarea dietei pentru a include apă, produse proaspete și grăsimi sănătoase, evitarea alcoolului, a băuturilor carbogazoase și a alimentelor care induc gaze, cum ar fi fasolea, varza, conopida și lactatele, atenția la aportul de fibre, evitarea unor obiceiuri precum mestecatul gumei sau folosirea paielor de băut, mâncatul lent al meselor, renunțarea la fumat și încorporarea probioticelor în rutina ta. Dacă este necesar, tratează constipația.

Când să consulți un medic

Balonarea este un fenomen comun și normal, dar dacă vă confruntați cu balonări frecvente și supărătoare, este important să consultați un furnizor de servicii medicale pentru a exclude orice afecțiune de bază.

Balonarea severă însoțită de simptome precum scaunul cu sânge, greață, vărsături, diaree, agravarea arsurilor la stomac, pierderea vizibilă în greutate sau febră trebuie consultată imediat. În cazul în care balonarea este declanșată de o problemă mai gravă, trebuie tratată cauza principală, iar specialiștii pot fi recomandați pentru a ajuta la refacerea sistemului digestiv.

Deși nu se poate preveni întotdeauna, experții recomandă ajustarea dietei, încercarea de remedii fără prescripție medicală și la domiciliu, încorporarea de exerciții fizice ușoare și solicitarea de asistență medicală în cazul în care balonarea devine severă sau se agravează.