Mitul - Foto: Freepick @yanalya
Mitul celor 10.000 de pași este demolat de medici. Iată ce trebuie să știi despre numărul de pași pe care ar trebui să îl parcurgi în fiecare zi.
Mitul celor 10.000 de pași este invalidat de medicii specialiști. Cel mai bun studiu cu privire la această chestiunea fost publicat în mai 2019, de cercetătorii de la Harvard Medical School.
În cadrul studiului, aproape 17.000 de femei în vârstă (vârsta medie 72 de ani) au primit un dispozitiv care a numărat fiecare pas în timpul orelor de veghe, timp de șapte zile consecutive. A fost comparat numărul de persoane care au murit în următorii patru ani în patru grupuri, fiecare cu un număr mediu crescător de pași pe zi: 2.718 pași (cele mai puțin active), 4.363 pași, 5.905 pași și 8.442 pași (cele mai active).
Au fost folosite tehnici statistice riguroase pentru a lua în considerare influența altor lucruri în afară de nivelul de activitate care ar fi putut afecta riscul de deces al femeilor, cum ar fi bolile pe care le-ar fi putut avea.
Concluzia este că la aproximativ 7.500 de pași pe zi, riscul de deces a fost cu aproximativ 40% mai mic decât în cazul grupului cel mai puțin activ.
Peste 7.500 de pași, nu a existat un beneficiu suplimentar clar. De asemenea, vigoarea pașilor (cum ar fi cât de repede se mergea) nu părea să aducă beneficii suplimentare.
Dr. Alin Pandea, medic primar chirurg ortoped, a explicat câți pași trebuie să parcurgem zilnic pentru a ne menține sănătoși.
”Fac 10000 de pași pe zi, este suficient? Cei 10.000 de pași pe zi reprezintă de fapt un “truc” de marketing. De câți pași avem nevoie cu adevărat?
O întreagă industrie a fost construită pe principiul ca cei 10.000 de pași pe zi sunt necesari pentru a fi sănătoși. Dar de unde a venit cifra?
10.000 este un număr complet arbitrar, care provine dintr-o campanie japoneză de marketing, de succes, de la mijlocul anilor ’60. În încercarea de a valorifica imensa popularitate a Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, compania Yamasa a proiectat primul numărător de pași purtabil din lume, un dispozitiv numit manpo-kei, care se traduce prin „10.000 de pași”.
Firma producătoare a simțit că este un număr care indică un stil de viață activ și ar trebui să fie sănătos. Una dintre problemele majore cu obiectivul de 10.000 de pași pe zi este că nu ține cont de intensitatea exercițiilor fizice. Se pare că mersul rapid este de fapt de ajutor.
7.000 de pași pe zi este numarul optim si echivalează cu mersul pe jos timp de aproximativ 100 de minute”, arată dr. Alin Pandea, pe pagina sa de Facebook.
Ce este disjuncția acromio-claviculară, care sunt cauzele și simptomele și cum se pune diagnosticul.
Aceasta este vârsta la care apar durerile articulare. Devin greu de suportat și tot mai pronunțate.
Durerea de umeri: cunoașterea cauzei poate determina tratamentul și perioada de recuperare.
Ce semn clar îți dă bătătura de la picior. Ce înseamnă dacă faci bătături.
Scolioza, curbura anormală a coloanei vertebrale. Află cum se diagnostichează și când este cazul intervenției chirurgicale.
Când este indicată mobilizarea piciorului în cazul rupturii de menisc. Cât de importantă este această tehnică de tratament.
O simplă alunecare pe gheață te poate trimite la camera de gardă, iar consecințele sunt însemnate.
Ce se întâmplă când îți trosnești degetele. De ce se aude acel sunet și cât de nociv este pentru articulații.
Ruptura de menisc - se simți atunci când se produce. Ce spun pacienții despre pocnitura genunchiului.
Află care sunt cauzele durerii de spate dimineața și ce exerciții și întinderi pot ajuta coloana.
Cât de grav este, de fapt, să ai picioarele umflate. 4 boli pe care le descoperi uitându-te la picioare.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Află mai multe despre cum durerea de șold îți afectează calitatea somnului și ce poți să faci în privința ei.
Medicul ortoped Liviu Ojoga ne-a spus totul despre luxația de umăr. Ce presupune tratamentul și cât durează recuperarea.
