Mitul celor 10.000 de pași este demolat de medici. Iată ce trebuie să știi despre numărul de pași pe care ar trebui să îl parcurgi în fiecare zi.
Mitul celor 10.000 de pași este invalidat de medicii specialiști. Cel mai bun studiu cu privire la această chestiunea fost publicat în mai 2019, de cercetătorii de la Harvard Medical School.
În cadrul studiului, aproape 17.000 de femei în vârstă (vârsta medie 72 de ani) au primit un dispozitiv care a numărat fiecare pas în timpul orelor de veghe, timp de șapte zile consecutive. A fost comparat numărul de persoane care au murit în următorii patru ani în patru grupuri, fiecare cu un număr mediu crescător de pași pe zi: 2.718 pași (cele mai puțin active), 4.363 pași, 5.905 pași și 8.442 pași (cele mai active).
Au fost folosite tehnici statistice riguroase pentru a lua în considerare influența altor lucruri în afară de nivelul de activitate care ar fi putut afecta riscul de deces al femeilor, cum ar fi bolile pe care le-ar fi putut avea.
Concluzia este că la aproximativ 7.500 de pași pe zi, riscul de deces a fost cu aproximativ 40% mai mic decât în cazul grupului cel mai puțin activ.
Peste 7.500 de pași, nu a existat un beneficiu suplimentar clar. De asemenea, vigoarea pașilor (cum ar fi cât de repede se mergea) nu părea să aducă beneficii suplimentare.
Dr. Alin Pandea, medic primar chirurg ortoped, a explicat câți pași trebuie să parcurgem zilnic pentru a ne menține sănătoși.
”Fac 10000 de pași pe zi, este suficient? Cei 10.000 de pași pe zi reprezintă de fapt un “truc” de marketing. De câți pași avem nevoie cu adevărat?
O întreagă industrie a fost construită pe principiul ca cei 10.000 de pași pe zi sunt necesari pentru a fi sănătoși. Dar de unde a venit cifra?
10.000 este un număr complet arbitrar, care provine dintr-o campanie japoneză de marketing, de succes, de la mijlocul anilor ’60. În încercarea de a valorifica imensa popularitate a Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, compania Yamasa a proiectat primul numărător de pași purtabil din lume, un dispozitiv numit manpo-kei, care se traduce prin „10.000 de pași”.
Firma producătoare a simțit că este un număr care indică un stil de viață activ și ar trebui să fie sănătos. Una dintre problemele majore cu obiectivul de 10.000 de pași pe zi este că nu ține cont de intensitatea exercițiilor fizice. Se pare că mersul rapid este de fapt de ajutor.
7.000 de pași pe zi este numarul optim si echivalează cu mersul pe jos timp de aproximativ 100 de minute”, arată dr. Alin Pandea, pe pagina sa de Facebook.
De ce scăpau băieții de stagiul militar dacă aveau piciorul plat.
Care e diferența între luxație și entorsă și ce se întâmplă dacă tratezi incorect o entorsă.
Află mai multe despre anatomia genunchiului și rolul pe care îl are meniscul, alături de cauzele pentru care acesta este deseori afectat.
Ce este tratamentul artroscopic și ce presupune. Beneficiile tratamentului artroscopic.
Află mai multe despre o afecțiune a sistemului osos din ce în ce mai comună, care sunt simptomele și când să mergi la medic.
Află care sunt cauzele durerii de spate dimineața și ce exerciții și întinderi pot ajuta coloana.
De ce apare, în timp, piciorul plat. Care e greșeala pe care o fac cei mai mulți oameni.
Ce trebuie să știi dacă dormi pe spate sau pe o parte. Este important de reținut ACEST aspect.
Ce sunt monturile (Hallux Valgus), de ce apar și cum se intervine pentru a le elimina.
Scolioza, curbura anormală a coloanei vertebrale. Află cum se diagnostichează și când este cazul intervenției chirurgicale.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Cât de grav este, de fapt, să ai picioarele umflate. 4 boli pe care le descoperi uitându-te la picioare.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
