Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Un nou studiu susține eficiența scorului Brain Care în prevenirea bolilor cerebrale legate de vârstă. Bolile cerebrale legate de înaintarea în vârstă – precum accidentul vascular cerebral, demența și depresia tardivă – afectează profund calitatea vieții. Vestea bună este că multe dintre ele pot fi prevenite. Un studiu amplu realizat de cercetători de la Mass General Brigham a identificat 17 factori de risc modificabili care se regăsesc în toate cele trei afecțiuni.
Publicat în Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, studiul oferă o imagine completă asupra modului în care schimbările de comportament pot reduce riscul apariției acestor boli.
Cercetătorii subliniază că reducerea chiar și a unui singur factor de risc poate avea un impact semnificativ asupra prevenirii accidentelor vasculare, a demenței sau a depresiei la vârsta a treia.
"Studiul nostru a identificat 17 factori de risc modificabili, comuni pentru accident vascular cerebral, demență și/sau depresie tardivă, subliniind faptul că există numeroși pași pe care oamenii îi pot face pentru a-și reduce riscul de a dezvolta aceste boli cerebrale legate de vârstă", a declarat dr. Sanjula Singh, autor principal și cercetător la Brain Care Labs, Massachusetts General Hospital (MGH).
Echipa a analizat sistematic literatura științifică existentă, selectând meta-analize publicate anterior referitoare la factorii de risc pentru cele trei boli. Datele au fost combinate pentru a evidenția factorii de risc care pot fi influențați prin schimbări comportamentale și care sunt comuni cel puțin pentru două dintre cele trei afecțiuni. Impactul fiecărui factor a fost evaluat în raport cu calitatea vieții și riscul de deces prematur.
Factorii de risc comuni identificați includ:
- hipertensiunea arterială
- boala renală severă
- glicemia crescută
- colesterolul total
- consumul de alcool
- dieta
- pierderea auzului
- durerea cronică
- activitatea fizică
- scopul în viață
- somnul
- fumatul
- implicarea socială
- stresul
- activitățile cognitive de agrement, cum ar fi rezolvarea puzzle-urilor.
Dintre aceștia, hipertensiunea arterială și boala renală au avut cel mai mare impact asupra riscului și severității bolilor. La polul opus, activitatea fizică și implicarea în activități cognitive s-au asociat cu un risc redus, însă cercetătorii atrag atenția că aceste legături pot fi simptomatice, nu cauzale – persoanele afectate de aceste boli tind să renunțe la activitățile respective.
"Demența, accidentul vascular și depresia tardivă sunt afecțiuni interconectate. Dacă dezvolți una dintre ele, există o probabilitate substanțială să le dezvolți și pe celelalte în viitor.
Și pentru că împart factori de risc comuni, eforturile preventive pot reduce simultan incidența mai multor boli cerebrale", a explicat dr. Jasper Senff, co-autor al studiului și cercetător postdoctoral în cadrul Singh Lab, MGH.
Stilul de viață, esențial pentru reducerea riscului de demență, AVC și depresie la vârsta a treia. Ce trebuie să faci - FOTO: Freepik@vanzerim
Pe baza acestor descoperiri, cercetătorii de la Mass General Brigham au dezvoltat și actualizat Brain Care Score, un instrument care evaluează eforturile individuale de protejare a sănătății creierului și oferă sugestii pentru îmbunătățirea acesteia.
Ei solicită continuarea cercetărilor, mai ales în ceea ce privește depresia tardivă, și propun realizarea unui studiu clinic controlat care să testeze intervenții bazate pe Brain Care Score.
"Sistemul de sănătate este din ce în ce mai complex. Dar aceste concluzii ne amintesc că prevenirea bolilor poate fi foarte simplă. De ce? Pentru că multe dintre cele mai frecvente boli împart aceiași factori de risc", a concluzionat dr. Jonathan Rosand, fondator al Global Brain Care Coalition și titularul catedrei JP Kistler în neurologie la MGH.
Cum se schimbă mintea vârstnicilor odată cu demența. Lucrul trecut cu vederea pe care nu îl mai pot stăpâni.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Cea mai banală infecție care îți devorează creierul. Duce la Alzheimer.
Vârsta la care apar primele semne ale bolii Alzheimer. E șocant! E mult mai devreme decât credeai.
