Cum să alegi corect încălțămintea cu toc astfel încât să te bucuri de o postură elegantă, dar fără a avea probleme de sănătate.
Încălțămintea cu toc înalt oferă o notă de eleganță femeilor, însă purtată prea des aceasta poate să aibă efecte mai puțin plăcute asupra sănătății. Un motiv în plus ca în alegerea încălțămintei să se țină cont și de sfatul specialiștilor în ortopedie, nu doar de acela al designerilor.
”Pantofii cu toc, în general, ar trebui să nu depășească 3-4 cm și ar trebui să nu fie purtați mai mult de 4-5 ore pe zi. Un toc așa de înalt schimbă centrul de greutate la nivelul coloanei, lucru care duce la accentuarea scoliozelor, la accentuarea lordozei, a curburii spatelui. Pot să apară hernii de disc, de asemenea, pot să apară probleme la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, cum ar fi artroza, pentru că schimbându-se centrul de greutate se pune presiune pe o porțiune mai mică a articulației, și are 'șanse' să se strice destul e repede”, a explicat dr. Mihai Râșcu, medic primar ortopedie, la ”Vorbește lumea” de la PRO TV.
Mai mult, spune specialistul, pantoful cu toc reprezintă o sursă de accidentare. ”Conform unui studiu din 2015, majoritatea accidentelor se întâmplă în casă, atunci când se probează pantofii. Cred că neatenția duce la accidentări, iar cea mai frecventă categorie implicată este cea de 25-29 de ani, iar cam 19% se soldează inclusiv cu fracturi de gleznă, care necesită intervenție chirurgicală”, a mai spus ortopedul.
Potrivit acestuia, femeile ar trebui să aleagă pantofii cu vârf pătrat, în detrimentul celor stileto, chiar dacă aceștia sunt mult mai eleganți, tocmai pentru a avea o bază de sprijin cât mai mare. ”Conferă stabilitate și relaxează musculatura la nivelul corpului”, a mai spus medicul, susținând în același timp că înălțimea femeii nu are prea mare legătură în alegerea unui anumit tip de pantof. Cu toate acestea, o femeie scundă este avantajată de un pantof cu toc, care o face mult mai elegantă, dar pentru că are un centru de greutate mai jos decât în cazul femeilor înalte, un argument în plus pentru o mai multă stabilitate față de cele din urmă.
Acesta este de altfel și motivul pentru care pantoful cu toc este ”acceptabil” în cazul femeilor scunde, în timp ce femeile înalte este bine să aibă ”ceva stabilitate”.
În același timp, medicul ortoped a explicat faptul că talpa joasă a încălțămintei de tip papuc/șlap nu conferă un confort piciorului deoarece acesta are nevoie de puțină curbură. ”Atunci sunt indicați pantofii cu un toc puțin mai ridicat”, a spus medicul, indicând un pantof de tip platformă. ”Este și un pantof cu toată platforma, dar și suficient de înalt, cât să confere un confort la mers”.
Cât privește încălțămintea cu tocul pătrat, acesta precizează că este elegant și stabil, însă nu susține pe deplin glezna.
Ca o concluzie, medicul ortoped a subliniat că purtarea pantofilor cu toc nu trebuie să fie o obișnuință, în sensul de a nu-i purta în fiecare zi, să nu aibă toc mai mare de 4 cm, dar mai ales să nu îi purtăm mai mult de 4-5 ore. ”Să alternăm purtarea pantofului cu toc cu purtarea unor pantofi comozi. De asemenea, trebuie să asociem o gimnastică medicală care favorizează tonifierea musculaturii gambei și ajută la circulație”, a concluzionat ortopedul.
Fizioterapia, soluția împotriva anxietății. Ilie: Te face să te simți bine
Fasciata plantară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi. Aceasta implică inflamația unei benzi groase de țesut care trece prin partea inferioară a piciorului și conectează osul călcâiului la degetele de la picioare (fascia plantară).
Fasceita plantară provoacă de obicei durere intensă care apare o dată cu primii pași făcuți dimineața. Pe măsură ce vă ridicați și vă deplasați mai mult, durerea în mod normal se diminuează, dar s-ar putea să revină după perioade îndelungate de staționare sau după ce vă ridicați de pe scaun. Fasceita plantară este mai frecvent întâlnită la alergători. În plus, persoanele supraponderale și cei care poarta pantofi cu sprijin inadecvat au un risc crescut de a dezvolta fasceita plantară.
”Dacă vrei să combați fasceita plantară, din punct de vedere cauzal, trebuie să faceți exerciții pentru repoziționarea calcaneului”, a explicat fizioterapeutul Alexandru Ilie în emisiunea ”Neatza cu Răzvan și Dani” de la Antena 1.
Acesta a precizat că primul lucru pe care trebuie să îl facem la coborârea din pat este să tragem ușor de talpă către sine. Există și varianta cu sucitorul sau foam-roalerul, pentru cei care fac fitness și îl au deja, precum și aplicarea unei sticle cu gheață pe talpă, care astfel devine un mediator antiinflamator, acționând și foarte repede. Citește mai departe AICI.
Vezi și: Blugii și efectele nocive asupra sănătății. De ce trebuie purtați mai rar
Ce trebuie să știi despre artroză. Medicul Codrin Huszar ne-a explicat de ce apare.
Află mai multe despre anatomia genunchiului și rolul pe care îl are meniscul, alături de cauzele pentru care acesta este deseori afectat.
Află mai multe despre o afecțiune a sistemului osos din ce în ce mai comună, care sunt simptomele și când să mergi la medic.
Medicul chirurg ortoped ne-a vorbit despre afecțiunea care apare la persoanele de peste 40 de ani. Greșeala pe care o fac mulți oameni.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
Ce trebuie să faci dacă ai căzut și ți-ai sucit mâna sau piciorul.
Aceasta este vârsta la care apar durerile articulare. Devin greu de suportat și tot mai pronunțate.
Medicul Răzvan Ionuț Dragomir ne-a vorbit despre ruptura de menisc și care sunt șansele sale de vindecare.
Ruptura de menisc - se simți atunci când se produce. Ce spun pacienții despre pocnitura genunchiului.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Ce se întâmplă când îți trosnești degetele. De ce se aude acel sunet și cât de nociv este pentru articulații.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Medicul ortoped Liviu Ojoga ne-a spus totul despre luxația de umăr. Ce presupune tratamentul și cât durează recuperarea.
