Cum să îți stăpânești nervii. Ce să NU faci în prima jumătate de oră după ce te-ai enervat: Asta îți sapă groapa! Respiră adânc, lasă lava să se răcească. O vei da grav în bară și e păcat

Giorgiana Croitoru |
Data actualizării: | Data publicării:
Cum sa iti stapanesti nervii - Foto: Freepick
Cum sa iti stapanesti nervii - Foto: Freepick

Cum să-ți stăpânești nervii. Ce să nu faci niciodată în prima jumătate de oră după ce te-ai enervat. Stările de nervi sunt utile, dar care e condiția.

Sistemul tău nervos ghidează aproape tot ceea ce faci, gândești, spui sau simți. Acesta controlează procese complicate precum mișcarea, gândirea și memoria. De asemenea, joacă un rol esențial în lucrurile pe care corpul le face fără să se gândească, cum ar fi respirația, înroșirea și clipitul.

Sistemul nervos afectează fiecare aspect al sănătății:

De ce suntem dependenți de mâncare. Psiholog: Avem supermarket la colțul blocului, nu trebuie să fugărești un animal sălbatic. E oriunde, e ușor să ajungem la ea și tot mâncăm mai mult decât trebuie

- Gândurile, memoria, învățarea și sentimentele.

- Mișcările, cum ar fi echilibrul și coordonarea.

- Simțurile, inclusiv modul în care creierul interpretează ceea ce vedeți, auziți, gustați, atingeți și simțiți.

- Somnul, vindecarea și îmbătrânirea.

- Bătăile inimii și modelele de respirație.

- Răspunsul la situații stresante.

- Digestia, precum și cât de foame și de sete vă simțiți.

- Procesele corpului, cum ar fi pubertatea.

Acest sistem complex este centrul de comandă al corpului, reglează sistemele corpului și vă permite să vă experimentați mediul înconjurător.

Stările de nervi sunt utile, dar care e condiția

 

"Toată lumea are același număr de nervi în corp, unii centrali, alții periferici. Dar expresia am nervi, lasă-mă-n pace că altfel îți dau cu o tigaie cu teflon în cap capătă alte valențe în vremurile noastre. Ne enervăm ușor. Ne sare țandăra din orice. Suntem irascibili. Am vrea să atingem acea stare zen, dar de multe ori nu e cu putință. În noi fierbe ceva. Nu ne mai curge sânge prin vase, ci lavă, zeamă de ardei, acid sulfuric.

Dacă spui "eu pot să muncesc mult, nu contează", mesajul ăsta e pentru tine: La un moment dat, corpul va veni și va spune - hei, tu ai luat de la mine, vreau și eu acum cu dobândă, boala asta și asta

Prin urmare, un ghid how to manage nervii se cerea, era chiar salutar (salutar înseamnă salvator, nu de salutat – pun explicația asta ca să vă enervez și mai mult). Să vedem cum gestionăm nervii (unii le mai zic draci, termenii aici sunt echivalenți) în câțiva pași simpli.

După o stare tensionantă, să nu faci nimic în prima jumătate de oră. O vei da grav în bară și e păcat. Respiră adânc, deconectează-te, lasă lava să se răcească. M-am dus cândva la o florăreasă (să iau flori, logic) și ea nu m-a băgat în seamă minute bune. Vorbea la telefon. Zicea băăăă, Nelule, stai cuminte. Să nu faci nimic la supărare. Stai liniștit și vezi tu apoi. Îți pleznește un vas în cap, Nelule. Hai, pa, că am client.

Paradoxal, să știi că stările de nervi sunt utile. Ele ne curăță cumva, pun sângele în mișcare, funcționează ca o debarasare. Când ne enervăm, descărcăm catecolamine (substanțe de alarmă, de stres) și reacționăm alert. Astea ne fac bine, dar e indicat să nu țină mult starea și să nu fie prea intensă, că putem face salt hipertensiv, accident vascular cerebral (adică în cap) și alte minuni. Nu le vrea nimeni pe astea", a scris medicul Vasi Rădulescu pe blogul său.

Ce să faci și ce să nu faci când ai nervi? "Grijă la vitamina D și la țigări. Țigara are că te calmează, dar îți sapă groapa"

"Exercițiile de respirație ajută mult. Ne concentrăm pe aerul care intră prin nas, coboară spre plămâni, apoi iese pe gură. Inspir adânc. Pauză. Expir prelung. Simțim tot toracele cum se mișcă. Repetăm.

Gândurile în exces ne omoară. E bine să gândim, unii nu o mai fac deloc, iar extremele nu sunt bune, știm asta. E indicat să fim pe la mijloc. La stres putem avea gânduri multe, iar ca să scăpăm de ele ne concentrăm pe respirație și pe un gând care n-are treabă cu conflictul, ci cu o imagine frumoasă, o amintire, ceva care să ne distragă atenția de la draci.

Sportul ajută enorm. Mișcarea ne menține în formă bună, forma fizică trage în sus și psihicul, iar sportul ne educă și alimentația. Nu-ți mai vine să mănânci prostii când știi ce efort depui la alergare sau sală. E păcat de tine. Nu se face.

Grijă la vitamina D. Când iese soarele, stai măcar un sfert de ceas spre steaua măreață. Nu e nevoie să te lepezi de haine pe stradă sau în parc. E suficient să te bată razele pe față, mâini – vei face vitamina D cât pentru o săptămână. Carența ei e corelată cu iritabilitate, insomnie, imunitate slabă. Pe sezonul rece poți suplimente vitamina D. În rest știi că eu nu recomand suplimentele decât în carențe clare și stări speciale.

Grijă la somn. E tot mai prost, mai puțin. Și plătim o factură mare aici. Somnul prost crește riscul unor boli, scade randamentul, scade calitatea vieții, crește stresul. 

Găsește activități plăcute. Plimbare, înot, citit, un film, pictat, orice ai chef și poți face cu plăcere, ca să ieși din cercuri vicioase cumplite ce implică muncă multă, stres, somn puțin.

Țigara pare că te calmează, dar în realitate îți sapă groapa. Acolo te așteaptă alți draci.

Hidratează-te bine. Poți fi irascibil pentru că nu ești bine hidratat. Bea apă. 2-3 litri pe zi", a conchis medicul.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.


Articole Recomandate
Crossuri externe
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
DC Media Group Audience
Patologii

Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2024 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel