"Toți îmi intră în cabinet și mă întreabă ce să mănânc, să nu crească burta, fundul, colesterolul, trigliceridele, glicemia, acidul uric, tensiunea".
Menținerea unei greutăți sănătoase și a unui nivel normal al colesterolului și trigliceridelor sunt obiective importante pentru sănătatea generală.
"Toți îmi intră în cabinet și mă întreabă ce să mănânc, să nu crească burta, fundul, colesterolul, trigliceridele, glicemia, acidul uric, tensiunea.
Și eu le spun la toți - poți mânca orice, nu te oprește nimeni.
Și îmi spun: Oo, ce bucurie, vai ce fericit sunt.
Dar m-au întrebat prost. Întrebarea n-a fost niciodată ce, întrebarea e cât?!", ne-a spus dr. Doru Negru, medic de boli interne, diabet, nutriție, boli metabolice la Spitalul Clinic SANADOR.
Există câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să menții valorile colesterolului, trigliceridelor la valori normale:
1. Adoptă o alimentație echilibrată. Consumă o varietate de alimente, incluzând fructe, lgume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
2. Limitează grăsimile saturate și trans. Redu consumu de care grasă, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alimente procesate.
3. Include în dietă grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, semințe, avocado și uleiuri nesaturate
4. Fii atent la dimensiunile porților și încearcă să eviți supraalimentarea cu mâncare.
5. Fă exerciții fizice regulate și mergi pe jos.
6. Practică tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga.
EXCLUSIV
Hantavirusul este un virus rar, transmis de rozătoare, care poate evolua rapid de la simptome banale la forme severe, potențial letale. Dr. Adrian Marinescu explică mecanismele bolii și de ce...
EXCLUSIV
Durere bruscă, blocaje, infecții agresive. Unele urgențe urologice nu așteaptă, pot distruge rinichi, organe sau chiar viața, dacă nu sunt tratate imediat.
În satele românești, vracii și moașele combinau vindecarea cu misterul. Spre deosebire de vestul Europei, nu erau persecutați și nici condamnați la moarte, iar tradiția lor fascinantă a...
EXCLUSIV
Într-o lume care ne grăbește, fiecare clipă de lipsă sau neatenție se imprimă în inimi ca răni invizibile. Scriu aceste rânduri cu un nod în gât și lacrimi în ochi.
EXCLUSIV
Terapia hiperbară utilizează camere speciale care cresc presiunea atmosferică și oferă oxigen pur pentru a susține vindecarea țesuturilor afectate, fiind esențială în afecțiuni precum...
Așa-numita "criză a vârstei de mijloc" nu mai există, iar problemele de sănătate mintală ating astăzi cel mai înalt nivel în rândul tinerilor, din cauza stresului economic, pandemiei și...
Singurătatea la vârstnici este o problemă reală, care afectează sănătatea emoțională și fizică. Multe persoane în vârstă trăiesc izolate, cu vizite rare și interacțiuni limitate, ceea...
Cancerul nu se mai tratează singur, ci necesită o echipă întreagă. Conf. univ. dr. Lucia Stănculeanu dezvăluie cum multidisciplinaritatea, sprijinul psihologic și noile tehnologii transformă...
EXCLUSIV
Un cardiolog britanic de renume mondial avertizează: "Infarctul și AVC-ul NU sunt întâmplătoare. Știm exact ce le provoacă și cum pot fi prevenite. Dacă investești devreme în arterele tale,...
EXCLUSIV
Deși multe femei o privesc cu teamă, medicul ginecolog Virginia Târlea spune clar: Menopauza nu este o boală! Ce înseamnă, de fapt, menopauza și când apare.
Dacă depresia e o fiță… atunci empatia e clar demodată! În timp ce milioane de oameni luptă în tăcere cu o boală reală și devastatoare, artistul care ne-a făcut cândva să dansăm pe...
