EXCLUSIV Cum să scazi colesterolul, glicemia și tensiunea. Medicul Doru Negru, rețeta simplă: Asta le spun tuturor

Menținerea unei greutăți sănătoase și a unui nivel normal al colesterolului și trigliceridelor sunt obiective importante pentru sănătatea generală.

"Toți îmi intră în cabinet și mă întreabă ce să mănânc, să nu crească burta, fundul, colesterolul, trigliceridele, glicemia, acidul uric, tensiunea. 

Și eu le spun la toți - poți mânca orice, nu te oprește nimeni. 

Și îmi spun: Oo, ce bucurie, vai ce fericit sunt.

Dar m-au întrebat prost. Întrebarea n-a fost niciodată ce, întrebarea e cât?!", ne-a spus dr. Doru Negru, medic de boli interne, diabet, nutriție, boli metabolice la Spitalul Clinic SANADOR.

Există câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să menții valorile colesterolului, trigliceridelor la valori normale:

1. Adoptă o alimentație echilibrată. Consumă o varietate de alimente, incluzând fructe, lgume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

2. Limitează grăsimile saturate și trans. Redu consumu de care grasă, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alimente procesate.

3. Include în dietă grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, semințe, avocado și uleiuri nesaturate

4. Fii atent la dimensiunile porților și încearcă să eviți supraalimentarea cu mâncare.

5. Fă exerciții fizice regulate și mergi pe jos.

6. Practică tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga.

Vezi mai multe în VIDEO: