5 alimente interzise în timpul menstruației. Greșelile care îți agravează menstruația

Cele 5 greșeli alimentare care îți agravează menstruația. Alimente și băuturi de evitat în perioada menstruală.
Vezi și:
XEC, noua variantă COVID. Se răspândește rapid
Semnul banal al AVC-ului. Dr. Sorin Băilă: Nu vezi cu un ochi
Foto: Freepik @hryshchyshen
Menstruația este un proces fiziologic natural care apare la femei și constă în eliminarea mucoasei uterine și a sângelui prin vagin, ca parte a ciclului menstrual.
De obicei, acest ciclu are o durată de aproximativ 28 de zile, dar poate varia între 21 și 35 de zile, în funcție de persoană.
Simptomele asociate menstruației pot include crampe, balonare, modificări de dispoziție și oboseală, fiind influențate de nivelul hormonilor din corp.
În timpul menstruației, unele alimente pot accentua disconfortul și simptomele neplăcute.
Ca dietă recomandată în timpul menstruației, medicii recomandă:
- Beți o cantitate adecvată de apă. Consumul zilnic recomandat de apă este de 2,7 litri, pentru că ajută la refacerea contracției fluidelor corporale de la pierderea de sânge și la reducerea durerilor de cap sau a amețelilor.
Apa poate ameliora balonarea abdominală.
- Alimentele bogate în fier (inclusiv peștele, carnea de pasăre, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza) pot reaproviziona fierul pierdut prin sângerarea menstruală.
- Alimentele care sunt bogate în proteine și fibre pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, oferă energie susținută și reduc poftele.
- Omega-3 / Uleiul de pește poate ameliora crampele menstruale, depresia și schimbările de dispoziție, potrivit MedParkHospital.
- Anumite ierburi precum ghimbirul și scorțișoara pot ameliora durerile menstruale. Cu toate acestea, trebuie evitat consumul excesiv.
- Alimente bogate în vitamine și minerale.
5 alimente de evitat în perioada menstruală
O dietă bogată în sare și alimente procesate poate duce la retenție de apă. Sarea poate agrava balonarea menstruală. Cu toate acestea, scăderea cantității de sare pe care o consumați în timpul perioadei poate reduce riscul de balonare.
Apoi, este posibil să vă simțiți nevoia de dulciuri înainte de menstruație. Consumul de alimente zaharoase face ca glicemia să crească și apoi să scadă. De asemenea, poate face ca pofta de mâncare să fie mai intensă. Un studiu a arătat că atunci când oamenii au ales o dietă săracă în carbohidrați și zahăr, poftele lor alimentare au fost reduse semnificativ.
Consumul de carne roșie poate contribui la riscul de dureri în jurul menstruației. Cercetările au constatat că un consum de cantități mari de carne roșie poate crește riscul de endometrioză, o afecțiune cronică care provoacă dureri menstruale semnificative.
Mai mult, alimentele picante pot provoca dureri abdominale. Alimentele picante făcute cu condimente picante conțin adesea capsaicină. Capsaicina este iritantă pentru mucoasa stomacului și poate duce la arsuri la stomac sau diaree. Acest lucru poate agrava diareea legată de menstruație.
Alimentele foarte procesate sunt adesea bogate în sare, grăsimi și zahăr. Acestea pot duce la înrăutățirea simptomelor menstruale. Cercetările arată că gustările bogate în calorii pot contribui la pofta de mâncare și la disconfortul menstrual, potrivit Very Well Health.
2 băuturi de evitat în timpul perioadei menstruale
De asemenea, anumite băuturi pot agrava simptomele perioadei, contribuind la balonare sau dureri de cap.
Consumul excesiv de cafea cofeinizată poate agrava simptomele menstruației, cum ar fi durerile de cap și anxietatea. Cafeaua poate contribui, de asemenea, la diaree și alte simptome gastrointestinale. Dacă vă place să vă începeți ziua cu cafea, este probabil în regulă să continuați cu moderație.
Alcoolul este o băutură deshidratantă și s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere în timpul perioadei. Deshidratarea duce la dureri de cap și balonare. Efectele secundare ale consumului de alcool pot include greață, diaree și dureri de cap.
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
Sindromul ovarelor polichistice: simptomele ascunse. "Este o afecțiune foarte neînțeleasă"
Semnele ascunse ale sindromului ovarelor polichistice. De este o boală greu de diagnosticat. Trei din patru femei rămân nediagnosticate.
Cancerul care poate fi eradicat. Dr. Emel Nuraltay: Se reduce riscul enorm! Nu lasă loc de dubii
Semnele banale ale cancerului de col uterin. Dr. Emel Nuraltay: Ne dorim din tot sufletul ca acest lucru să nu se mai întâmple. Ideal ar fi să nu ajungem acolo
"Cum adică să-ți fie jenă să faci un consult ginecologic?" Ginecolog, mesaj pentru fete și femei: Am văzut... mii, cu asta ne ocupăm. Așa ceva nu trebuie să existe!
Patru cancere care pot fi prevenite prin vaccinare. Dr. Radu Vlădăreanu: Nimeni nu a rămas infertil, steril, toți au făcut copiii pe care și i-au dorit. Fetelor nu le-a crescut barbă
Endometrioza, afecțiunea din ce în ce mai prezentă în rândul tinerelor. Dr. Ciprian Andrei Morariu: Găsim chisturi endometriotice cu dimensiuni și volum crescut
Această boală apare la vârste din ce în ce mai tinere și duce la complicații serioase.
Cauza care provoacă cancerul de sân. Facem asta zilnic. Dr. Ștefan Voiculescu: El e principalul vinovat!
Analiza pe care trebuie să o faci anual. Dr. Emel Nuraltay: Depistăm probleme
Grăsimea corporală excesivă, legată de 40% din cazurile de cancer mamar hormonal-pozitiv. IMC subestimează riscul real de cancer de sân
Aproape 40% din cazurile de cancer ar putea fi cauzate de grăsimea corporală, o proporție mult mai mare decât s-a crezut anterior.
Cum să scapi de durerile cauzate de endometrioză. Dr. Horațiu Roman: Putem bloca evoluția bolii
O soluție simplă poate face ca durerile cauzate de endometrioză să fie ameliorate.
Cauza care provoacă nașterea prematură. Dr. Cornelia Preda: Mi se pare interesant și e o chestie istorică. Normal că nu poți să duci la termen
Care sunt cauzele care provoacă nașterile premature și de ce au loc nașterile premature. Ce a dezvăluit un medic din Grecia.
Endometrioza, boala care mimează infecția urinară și alte afecțiuni abdominale. Acad. prof. dr. Irinel Popescu: E o boală ciudată, misterioasă
Nașterea după horoscop. Dr. Alice Barbu, despre cum își programează părinții copiii în funcție de ZODIE
Miros vaginal schimbat sau neobișnuit? Uite ce înseamnă. Poate fi mai grav decât crezi
HPV costă miliarde de euro pe an. România rămâne în urmă la prevenție
Povara economică ridicată a cancerului de col uterin cauzat de infecția cu HPV, evidențiată într-un raport de cercetare din 13 țări.
Cum afectează densitatea țesutului mamar riscul de cancer mamar
Cum îți poți evalua rezerva ovariană și fertilitatea. Dr. Lucia Luchian: Se poate recolta oricând
Infertilitatea, în creștere. Dr. Alice Barbu: Din cauza obiceiurilor toxice și substanțelor din parfum, haine, lenjerie intimă
Ce tip de lenjerie intimă ar trebui să porți. Dr. Tamara Sava: Oferă confort maxim
Te-ai întrebat vreodată ce tip de lenjerie intimă este mai sănătoasă? Ei bine, medicii ginecologi vin cu un răspuns clar.
FIV: cât durează și ce trebuie să știi. Dr. Alice Barbu: Succesul în FIV nu înseamnă doar embrion implantat, ci o sarcină dusă la termen
Cancerul în stadiul 0: primul semn de avertizare. Multe femei îl ignoră. Uite de ce este atât de periculos
Perimenopauza, asociată cu riscul crescut de tulburare bipolară și depresie majoră
Cu aceste probleme psihice se pot confrunta femeile care trec prin menopauză. Medicii avertizează că acestea pot fi severe.
Scădere semnificativă a testelor Papanicolau. Femeile din zonele rurale, cele mai afectate
Detectarea acestui tip de cancer a fost deficitară din cauza pandemiei de COVID.