Specialiștii spun că cea mai bună metodă de a scădea colesterolul constă în abordarea unei diete sănătoase. Desigur, medicația recomandată de medic este importantă, dar fără schimbarea stilului de viață ?...
Pentru a începe să scadă valorile mari ale colesterolului, este nevoie de mai mult decât să înghiți o pastilă. Potrivit Clinicii Mayo, este nevoie săacordăm o mai mare atenție dietei obișnuite. O dietă potrivită poate face minuni atunci când vine vorba de scăderea colesterolului.
Scăderea consumului de grăsimi saturate, grăsimi trans și alcool poate ajuta la scăderea colesterolului „rău” LDL. Adăugarea de surse de fibre solubile în dietă poate ajuta, de asemenea, la scăderea LDL-ului și la creșterea colesterolului HDL „bun”. Exercițiile fizice de cel puțin 30 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână vă pot îmbunătăți, de asemenea, valorile.
Cu toate acestea, alături de aceste modalități sigure de a scădea colesterolul, suplimentele pot fi un bonus suplimentar în îmbunătățirea valorilor colesterolului, împreună cu acele schimbări ale stilului de viață.
Potrivit unor specialiști, a lua suplimentul potrivit pentru colesterol înseamnă scăderea stresului oxidativ.
„Vitaminele și suplimentele oferă organismului antioxidanți care acționează pentru a contracara daunele oxidative”, spune Trista Best de la Balance One Supplements. „Această daună poate crește riscul pentru o serie de boli cronice, de la obezitate la boli de inimă.” Scăderea colesterolului, mai arată ea, controbuie semnificativ la reducerea riscului de boli de inimă.
„Această daună este rezultatul radicalilor liberi și al toxinelor din organism, împreună cu lipsa de antioxidanți pentru a contracara daunele care duce la inflamație”, continuă Best. „Inflamația cronică, la nivel scăzut, provoacă stres oxidativ în organism, care duce la multe dintre afecțiunile cronice comune națiunilor occidentale. Antioxidanții sunt compuși vegetali care stimulează sistemul imunitar și sunt, de asemenea, responsabili pentru reducerea inflamației prin prevenirea aglomerației trombocitelor din sânge”, spune ea. "Dacă această deteriorare persistă, colesterolul crește și substanța lipicioasă poate adera la pereții arterelor. Din acest motiv, aș recomanda suplimentarea cu suplimente specifice antioxidanților."
Este important să rețineți că administrarea de suplimente nu este o soluție, ci un bonus suplimentar pentru dieta dumneavoastră sănătoasă. Harvard Health raportează că antioxidanții funcționează cel mai bine atunci când indivizii îi consumă împreună cu alte mese bogate în nutrienți deja pline cu antioxidanți. O gamă largă de alimente care cuprinde de la pepene galben și conopidă până la crustacee ar trebui să completeze efectele antioxidanților și poate duce la cele mai bune rezultate.
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
