Cum să întinerești 6 ani. Ultimele studii au constatat că există 8 obiceiuri esențiale pentru menținerea sănătății și, implicit, a lonegvității.
Cum să întinerești 6 ani. În prezent, tehnologia evoluează constant, iar o descoperire recentă aduce lumină asupra unui aspect esențial al vieții noastre: procesul îmbătrânirii biologice. Un studiu nou, prezentat în cadrul Sesiunilor Științifice ale Asociației Americane de Cardiologie din 2023, arată că o serie de schimbări simple în stilul de viață, cunoscute sub numele de "Life’s Essential 8" (Cele 8 obiceiuri esențiale vieții), ar putea avea un impact semnificativ asupra procesului de îmbătrânire.
Life’s Essential 8, un set de opt obiceiuri de viață promovate de Asociația Americană de Cardiologie (AHA), include practici precum somn suficient, renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Studiul a arătat că persoanele care respectau aceste obiceiuri aveau o sănătate cardiovasculară superioară și, surprinzător, îmbătrâneau biologic mai lent decât cei care nu urmau aceste recomandări, potrivit Healthline.
Echipa de cercetare a măsurat procesul de îmbătrânire biologică prin evaluarea vârstei fenotipice a participanților. Această evaluare, bazată pe rezultatele unor teste de sânge care măsoară metabolismul, inflamația și funcția organelor, a indicat că persoanele cu o sănătate cardiovasculară mai bună erau fiziologic mai tinere decât vârsta lor cronologică. În medie, acești indivizi aveau o vârstă biologică cu aproximativ șase ani mai mică decât vârsta lor reală.
- un program de somn optim
- renunțarea la fumat
- implicarea în activitate fizică regulată
- adoptarea unei diete sănătoase
- menținerea unei greutăți corporale sănătoase
- menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge
- menținerea unui nivel sănătos de colesterol
- menținerea tensiunii arteriale în limite normale
Pentru a înțelege mai bine această descoperire, este important să ne familiarizăm cu conceptul de îmbătrânire biologică. Această formă de îmbătrânire se referă la schimbările fiziologice care apar în corp pe măsură ce îmbătrânim și poate influența funcționarea sistemului imunitar, metabolismului, sistemului cardiovascular și a creierului.
Potrivit geneticianului Moshe Szyf, îmbătrânirea biologică este strâns legată de modificările epigenetice, cum ar fi metilarea ADN-ului. Aceste schimbări la nivel genetic pot influența funcționarea genelor și, implicit, fiziologia organelor.
În lumina acestor constatări, cercetările sugerează că obiceiurile sănătoase de viață pot influența programarea genetică prin mecanisme epigenetice. Obiceiurile precum dietă echilibrată, somn adecvat și activitate fizică regulată au fost asociate cu modificări în metilarea ADN-ului și alte procese epigenetice, încetinind astfel procesul de îmbătrânire biologică.
Cu toate acestea, cercetările continuă să exploreze în profunzime mecanismele precise prin care aceste obiceiuri influențează modificările genetice și epigenetice.
Aceste descoperiri deschid uși către o nouă înțelegere a modului în care stilul de viață poate influența procesul de îmbătrânire biologică. Prin urmarea recomandărilorcelor 8 obiceiuri esențiale vieții și colaborarea cu medici specialiști este posibil să creștem șansele de a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.
În lumea modernă, unde informațiile și tehnologia progresează rapid, această cercetare ne amintește că schimbările simple în stilul de viață pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre pe termen lung. Respectarea Life’s Essential 8 nu este doar o recomandare; este o oportunitate de a influența modul în care îmbătrânim și calitatea vieții noastre pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Căderea părului poate fi o problemă frustrantă, dar există soluții naturale și eficiente pentru a preveni acest fenomen.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
