Cum să îți găsești terapeutul potrivit. Gândește-te la obiectivele tale dinainte. 6 sfaturi de care să ții cont

Cum să îți găsești terapeutul potrivit. Cele 6 sfaturi de care să ții cont.
Cum să îți găsești terapeutul potrivit. În căutarea unui terapeut, este crucial să știi ce anume cauți și unde să te uiți.
1. Gândește-te la obiectivele tale dinainte
Este esențial să ai o idee clară despre ce vrei să obții din terapie. Poate fi util să îți notezi gândurile sau să îți stabilești prioritățile înainte de a începe căutarea unui terapeut. Acest lucru nu numai că te va ajuta să îți clarifici nevoile, ci și să ai o bază solidă pentru discuția inițială cu terapeutul ales. De exemplu, poți să te întrebi dacă dorești să depășești o anumită traumă, să gestionezi anxietatea sau să îți îmbunătățești relațiile.
De asemenea, ar trebui să fii deschis schimbării obiectivelor tale pe parcursul terapiei. Procesul terapeutic este dinamic și adaptabil, iar terapeutul tău poate să te ajute să îți reevaluezi și să îți ajustezi obiectivele pe măsură ce lucrurile evoluează, conform Healthline.
2. Fii conștient de costuri
Costurile terapiei pot fi un factor important în alegerea terapeutului potrivit.
Un alt aspect de luat în considerare este posibilitatea de a beneficia de serviciile unui terapeut aflat în formare sau de a găsi programe care oferă terapie la tarife reduse sau chiar gratuit pentru anumite categorii de persoane.
3. Întreabă pe cineva în care ai încredere
O recomandare personală din partea cuiva de încredere poate fi un punct de pornire excelent. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient că experiența și nevoile tale pot fi diferite de ale persoanei care face recomandarea. Încercarea terapeuților recomandați și stabilirea unei conexiuni personale este importantă înainte de a decide cine este potrivit pentru tine.
4. Explorează resursele locale
Unele comunități oferă resurse, precum centre de consiliere la universități, programe la locul de muncă sau organizații care oferă terapie de grup sau individuală.
5. Pune întrebări despre lucrurile care contează pentru tine
Când te întâlnești cu terapeutul, fie în persoană sau online, pregătește câteva întrebări care să te ajute să îți dai seama dacă acesta este potrivit pentru tine. Poți să îl întrebi despre experiența sa, metodele de lucru pe care le preferă, costuri și disponibilitate, sau orice alt aspect important pentru tine în alegerea unui terapeut.
6. Acordă o atenție deosebită propriilor tale reacții
În timpul primei întâlniri și în timpul ședințelor ulterioare, observă cum te simți în prezența terapeutului. Este important să te simți în largul tău și să ai încredere în terapeutul tău pentru a avea o relație de lucru eficientă și constructivă. Este normal să fie un pic incomod la început, dar dacă aceste sentimente persistă sau te fac să te simți disconfortabil într-o anumită măsură, ar putea fi un semn că terapeutul nu este potrivit pentru tine.
Vezi și: Nu mai face patul dimineața devreme. Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat și de ce
Dacă iei în considerare terapia - fie pentru a-ți restabili o relație, a te recupera după un eveniment traumatic, a te adapta la o nouă fază a vieții sau pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mentală - găsirea terapeutului potrivit este primul obstacol pe care trebuie să-l depășești.
Studiile au arătat că relația dintre tine și terapeutul tău va avea cel mai mare impact asupra evoluției tale. De aceea, este important să îți faci cercetările, să pui întrebări și să fii atent la propriile tale reacții în căutarea terapeutului potrivit pentru tine.
-
7 lucruri de știut despre Hepatita A. Un gest simplu distruge virusul!12.09.2025, 10:47
-
De ce e vital să adormi înainte de miezul nopții11.09.2025, 23:45
-
-
-
A avea un scop în viață reduce riscul de demență cu 28%11.09.2025, 19:35
Cum recunoști burnout-ul. Cum spui "stop” înainte să ajungi la burnout
Care este diferența dintre burnout și depresie?
Anxietatea la apus: ce este și cum o tratăm. Impactul luminii asupra stării de bine
Fumatul: obiceiul care te controlează. Cum să învingi dependența de nicotină
Nu mai ignora anxietatea: 4 metode naturale care o reduc în mai puțin de 15 minute
Fobiile: frici nejustificate care ne controlează viața. De ce dezvoltăm frici necontrolate și cum le putem depăși
Amplificarea iluziilor: asta face social media. Ce se întâmplă în creier când stăm pe telefon
Zgomotul alimentar: vocea care te împinge să ronțăi mereu ceva. Cum oprești gândurile obsesive
O soluție surprinzătoare pentru anxietate. Cum expunerea la frig schimbă răspunsul corpului la stres
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
5 metode simple să reduci cortizolul: așa scapi de stres în 2025
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
Ce se întâmplă în corp când muzica ne dă fiori. Explicația științifică a frisoanelor muzicale
De ce scaunele de la cinematograf sunt roșii. Impactul culorii asupra creierului
De ce scaunele de la cinematograf sunt roșii. Impactul culorii asupra creierului.
De ce cred oamenii în teoria conspirației. Sentimentul care joacă cel mai important rol
De ce cred oamenii în teorii ale conspirației? Ce se întâmplă, de fapt, în mintea acestor persoane.
Sf. Apostol Andrei, între ocrotitorul României și superstiții. Radu Leca: Fricile nu ne lasă să evoluăm. Au un impact major
Ortorexia: obsesia cu mâncatul sănătos. O tulburare modernă a obiceiurilor alimentare
Înțelegerea blocajului funcțional: simptome, cauze și intervenții
Singapore lansează un studiu pentru a afla dacă depresia poate fi prevenită sau modificată
Singapore lansează un studiu pe cinci ani pentru a afla dacă depresia poate fi prevenită sau modificată.
Ce este FOMO și cum scapi de teama de a rata ceva. Impactul rețelelor sociale asupra vieții de zi cu zi
Vineri 13, ziua când mintea îți joacă feste fără să îți dai seama
Știi ce zi e azi? E vineri 13. Ziua despre care toată lumea vorbește cu teamă, ziua când ghinionul pare să bântuie fiecare colț.
Situationship: ce este și cum influențează viața emoțională. Impactul rețelelor sociale și importanța comunicării în relațiile nedefinite
Relația abuzivă, impact asupra somnului. Radu Leca: Psihopatul până și somnul ți-l controlează. Nu te vei mai trezi odihnit
Aceasta este una din cauzele pentru care nu poți dormi, iar dimineață te trezești obosit.