Scapă de anxietate acasă! Uite cum te ajută tehnologia

Anxietatea este cea mai răspândită problemă de sănătate mintală din lume, însă accesul la tratament rămâne dificil pentru mulți. Listele de așteptare sunt lungi, specialiștii insuficienți, iar stigmatizarea continuă să descurajeze mulți oameni să ceară ajutor.

La nivel global, doar 28% dintre persoanele cu anxietate primesc tratament, iar în SUA procentul ajunge la 37%. Această situație este similară și în Marea Britanie. Lipsa resurselor, personalului de specialitate și teama de a fi judecați sunt principalele obstacole, potrivit Reuters.

Ce este anxietatea și de ce apare?

Simptomele anxietății nu sunt doar emoționale: precum iritabilitate, panică sau tensiune, ci și fizice: palpitații, insomnie sau tremur.

De multe ori, aceste simptome apar în copilărie sau adolescență și se agravează în lipsa tratamentului.

Printre cauze se numără presiunea la școală sau serviciu, stresul financiar, izolarea socială sau traumele din copilărie.

Studiile arată că abuzurile suferite în copilărie pot chiar modifica conexiunile din creier, afectând zonele implicate în procesarea fricii și a emoțiilor.

Anxietatea este adesea asociată cu alte probleme, precum depresia, ADHD sau autismul. În timpul pandemiei, anxietatea și depresia au crescut cu 25%, afectând mai ales copiii cu tulburări neurodezvoltative.

Ce poți face acasă până ajungi la un specialist?

În contextul în care obținerea unui diagnostic poate dura ani, tehnologia oferă soluții temporare care pot ajuta până la începerea unui tratament profesionist. Iată câteva exemple:

Moonbird - un dispozitiv care te ajută să respiri controlat, cu mișcări ușoare pe care le simți în mână. Respirația ghidată are efect calmant asupra sistemului nervos.

Parasym - stimulează nervul vag, responsabil de reglarea stării de spirit, prin impulsuri electrice ușoare aplicate în zona urechii.

Neurovalens și Flow Neuroscience - folosesc stimulare electrică transcraniană (tDCS), o metodă non-invazivă care influențează activitatea creierului și reglează emoțiile.

Lyeons - dezvoltă un dispozitiv care sincronizează ritmul cardiac pentru a încuraja conexiunea emoțională și reducerea stresului, fiind util mai ales în anxietatea socială și cea postnatală.

Aplicații și platforme digitale utile

Headspace - oferă meditații ghidate și exerciții de terapie cognitiv-comportamentală pentru reducerea gândurilor negative și întărirea rezilienței emoționale.

ieso - terapie cognitiv-comportamentală prin text, pentru anxietate ușoară sau moderată.

Realitate virtuală (VR) - folosită experimental în terapia prin expunere și reducerea stresului într-un mod imersiv.