Ce să NU spui unei persoane în doliu? "Va trece cu timpul" sau "trebuie să fii puternic" pot răni. Psihologii explică ce putem spune în schimb.
Cu toții am trecut, la un moment dat, prin pierderea cuiva drag sau am fost aproape de cineva care a trăit un astfel de moment. Știm cât de greu este să găsești cuvintele potrivite atunci când durerea celuilalt pare prea mare pentru orice frază. Vrem să ajutăm, să alinăm, să spunem ceva care să facă lucrurile puțin mai ușoare. Dar nu orice cuvânt spus cu intenție bună ajunge să fie și o alinare.
În fața unui om aflat în doliu, unele expresii obișnuite pot răni mai mult decât ne dăm seama. "Va trece cu timpul", "trebuie să fii puternic" sau "cel puțin nu mai suferă" pot transmite, fără intenție, că durerea ar trebui ascunsă sau depășită cât mai repede. Un psiholog explică de ce este mai important, uneori, să fim pur și simplu alături de omul care suferă.
Dr. Ph.D. Mihai Copăceanu, medic psiholog, explică ce comentarii este mai bine să evităm și ce putem spune în schimb unei persoane care trece printr-o pierdere.
Atunci când spunem "va trece cu timpul", intenția este, de multe ori, să oferim speranță. Pentru persoana îndoliată, însă, afirmația poate lăsa impresia că durerea are un termen la finalul căruia ar trebui să dispară.
"Deși intenția este să oferim speranță, această afirmație poate crea impresia că durerea este o chestiune de timp și că, la un moment dat, va dispărea. În realitate, pierderea unei persoane dragi nu este ceva ce "trece". Oamenii nu uită, ci învață să trăiască cu lipsa acelei persoane", explică dr. Ph.D. Mihai Copăceanu.
Doliul nu are aceeași formă pentru toată lumea. O persoană poate avea zile în care pare că se descurcă mai bine, urmate de momente în care tristețea revine cu intensitate.
O altă expresie frecventă este "trebuie să fii puternic". Poate suna ca o încurajare, dar pentru omul care tocmai a pierdut pe cineva poate deveni o povară.
"Aparent, această frază pare încurajatoare, dar ea pune o presiune imensă pe persoana îndoliată. Doliul nu este un moment în care să fii puternic, ci un moment în care să te permiți să simți și să procesezi durerea. Solicitarea de a fi "puternic" poate face ca persoana să se simtă judecată pentru că își exprimă vulnerabilitatea", spune psihologul.
Tristețea, furia, confuzia sau sentimentul de neputință pot apărea după pierderea unei persoane apropiate. Nu există obligația ca omul îndoliat să își ascundă emoțiile pentru a-i liniști pe cei din jur.
În cazul unei persoane care a trecut printr-o boală lungă sau printr-o perioadă dificilă înainte de deces, cei din jur pot spune "cel puțin nu mai suferă".
Chiar dacă afirmația pornește de la compasiune pentru persoana care a murit, ea nu răspunde durerii celui care a rămas.
"Chiar dacă persoana decedată a suferit, durerea celor rămași este imensă, iar această frază poate părea o formă de invalidare a sentimentelor lor", explică dr. Ph.D. Mihai Copăceanu.
Pentru cineva aflat în doliu, faptul că suferința celui decedat s-a încheiat nu înseamnă că suferința familiei dispare.
În fața durerii altcuiva, apare tentația de a găsi imediat o explicație, o soluție sau o frază care să facă lucrurile mai ușoare. În doliu, însă, nu există întotdeauna ceva de reparat prin cuvinte.
"Când cineva spune "va trece cu timpul" sau "trebuie să fii puternic", persoana îndoliată poate simți că i se cere să își suprime emoțiile sau să se conformeze unor așteptări sociale. Aceste fraze pot crea o presiune suplimentară și pot duce la sentimentul că emoțiile lor nu sunt valide sau că ar trebui să treacă mai repede prin acest proces natural și profund personal", arată psihologul.
De aceea, uneori, un răspuns simplu și sincer poate fi mai potrivit decât o încercare de a găsi "cuvintele perfecte".
În locul frazelor care încearcă să ofere rapid o soluție, putem alege cuvinte care recunosc pierderea și lasă loc pentru emoțiile persoanei.
"Îmi pare rău pentru pierderea ta" este una dintre cele mai simple forme de a transmite empatie.
"Aceasta este o afirmație sinceră și empatică, care nu încearcă să îndulcească durerea sau să ofere soluții. Pur și simplu recunoaște suferința persoanei și arată că ești acolo pentru a o susține", spune dr. Ph.D. Mihai Copăceanu.
Doliul poate aduce un sentiment puternic de singurătate. Prezența unei persoane apropiate poate conta chiar și atunci când nu există cuvinte care să schimbe situația.
"Oferă siguranța că persoana nu este singură în această perioadă dificilă. Doliul poate fi extrem de solitar, iar simpla prezență a cuiva poate oferi un sentiment de sprijin real", explică psihologul.
O întrebare simplă poate fi mai utilă decât presupunerea că știm de ce are nevoie omul aflat în doliu.
"În loc de a presupune că știm ce are nevoie persoana îndoliată, este mai bine să întrebăm. Fiecare persoană are nevoi diferite, iar oferirea unui sprijin concret, fără presiunea de a găsi soluții, poate fi de mare ajutor", spune dr. Ph.D. Mihai Copăceanu.
Ajutorul poate însemna lucruri foarte concrete: o masă pregătită, o cumpărătură, o deplasare sau pur și simplu companie.
Nu orice moment de durere are nevoie de explicații. Persoana îndoliată nu trebuie neapărat să audă că lucrurile vor fi bine sau că timpul va rezolva totul. Are nevoie, înainte de toate, să simtă că durerea ei este văzută și acceptată.
"Pe lângă cuvinte, uneori, tăcerea este cel mai mare cadou pe care îl putem oferi", conchide dr. Ph.D. Mihai Copăceanu.
În doliu, nu există o formulă care să elimine suferința. Dar există o diferență importantă între a încerca să reducem durerea cu o frază optimistă și a rămâne alături de omul care trece prin ea.
Singapore lansează un studiu pe cinci ani pentru a afla dacă depresia poate fi prevenită sau modificată.
