Probioticele sunt benefice pentru întregul organism, echilibrând microbiomul intestinal. Iaurtul este una dintre cele mai bune surse de probiotice, însă mare atenție la detalii. Iată cum îl alegi pe cel mai...
Probioticele aduc beneficii pentru întregul corp. „În intestin se găsesc trilioane de microbi cunoscuți sub numele de microbiom intestinal, iar ceea ce mâncăm și bem poate afecta echilibrul acestui microbiom intestinal”, spune Caroline Susie, R.D.N., un nutriționist dietetician înregistrat în Dallas.
Când probioticele pătrund în sistemul digestiv, acestea echilibrează și combate bacteriile dăunătoare, menținând colonul puternic și ajutând la eliminarea infecțiilor. Probioticele sunt importante pentru gestionarea simptomelor legate de sindromul intestinului iritabil, diaree, constipație, intoleranță la lactoză și colită ulcerativă, deoarece descompun alimentele fibroase, cum ar fi anumite fructe, legume și cereale integrale.
Tipul de probiotic pe care cel mai probabil îl întâlniți se numește Lactobacillus acidophilus, iar experții spun că este cel mai benefic. Susține digestia generală, promovează zahărul din sânge sănătos și vă ajută corpul să reziste infecțiilor cu drojdie. De asemenea, este asociat în mod obișnuit cu Bifidus regularis și Lactobacillus casei, alte două bacterii probiotice care îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea intestinală.
L. acidophilus se găsește în varză murată, miso, tempeh și brânză, dar majoritatea dieteticienilor recomandă iaurt, deoarece este accesibil, accesibil și ușor de utilizat în dieta ta.
Oferta de iaurturi de la supermarket ar putea copleși pe oricine. Experții sunt de acord că nu toate iaurturile sunt surse probiotice bune, însă spun că există două lucruri principale de căutat pe o etichetă.
În primul rând, asigurați-vă că scrie „conține culturi vii și active”, spune Dana Eshelman, dietetician și fondator al A Dash of Dana Nutrition Coaching.
Apoi, acordați atenție conținutului de zahăr - unele iaurturi pot conține mai mult zahăr decât un castron de înghețată!
„Bacteriile rele din intestin se dezvoltă cu zahăr”, explică Eshelman. Deci, excesul de zahăr poate face ca bacteriile rele să le depășească cele bune, ducând la inflamații și chiar la boli cronice, motiv pentru care sunt recomandate probioticele.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
