Testul scărilor, diagnostic pentru bolile de inimă. Câte poți să urci și în cât timp

Testul scărilor îți indică dacă ai probleme cardiace. Cum se parcurge testul.
Testul scărilor, diagnostic pentru bolile de inimă. Numărul de scări urcate îți poate arăta dacă ai probleme cardiace. Ar trebui să puteți urca patru rânduri de scări în mai puțin de un minut. Iată ce ar trebui să faceți dacă nu reușiți testul. Vă întrebați dacă sunteți expus riscului de boli de inimă sau cancer? Răspunsul tău ar putea fi pe un set de scări.
Un studiu prezentat la Societatea Europeană de Cardiologie spune că un test de exerciții care necesită o mișcare intensă poate prezice riscul de deces precoce din cauza bolilor cardiovasculare și oncologice, printre alte boli.
Câte scări ar trebui să urci și în ce perioadă de timp
Majoritatea oamenilor pot reproduce cu ușurință acest test la domiciliu fără niciun echipament medical. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trebuie să urci patru rânduri de scări în mai puțin de un minut. O persoană sănătoasă ar trebui să poată finaliza testul în mai puțin de un minut.
"Acest studiu întărește ideea că exercițiile fizice sunt cu adevărat utile atât pentru bolile cardiovasculare, cât și pentru cele oncologice", a declarat dr. Andrew Freeman, director de prevenție și wellness cardiovascular la Naţional Jewish Health și membru al Consiliului de conducere al Secțiunii de Prevenire a Bolilor Cardiovasculare al Colegiului American de Cardiologie, potrivit Healthline.
"Știm de mult timp când facem evaluări preoperatorii pentru a vedea dacă inima cuiva poate ajunge prin operație, unul dintre lucrurile pe care le întrebăm înainte de a face teste este: ”Cât de mult poți face? Poți să urci un etaj de scări?”, a spus Freeman.
El a mai explicat că abilitatea cuiva de a urca scările este un bun indicator că, după toate probabilitățile, intervenția chirurgicală ar trebui să se desprindă relativ ușor.
"Este, de asemenea, a fost cunoscut pentru un timp că exercițiul este un adjuvant minunat la terapia de tratament pentru cancer și poate servi chiar ca un preventiv", a explicat Freeman.
Ce trebuie să faceți dacă nu reușiți să parcurgeți testul
"După cum se știe, mulți oameni de afaceri celebri ne-au învățat că cel mai bun profesor este eșecul, așa că oamenii ar trebui să folosească un rezultat slab al testului scării pentru a vizita medicul, să facă lucrarea de diagnosticare corespunzătoare dacă este necesar și să ajungă la fundul a tot ceea ce ar putea fi limitativ", a spus Freeman.
După evaluare, Freeman sugerează utilizarea eșecului ca stimulent pentru a intra într-o formă fizică mai bună. El a adăugat că circumstanțele atenuante, cum ar fi artrita și afecțiunile ortopedice, pot limita capacitatea cuiva de a parcurge testul într-un anumit interval de timp.
Pentru aceste persoane, el sugerează utilizarea testului ca un barometru al sănătății fizice generale.
Vezi și: Concediu în plus pentru români. Cum poți beneficia de UN AN de concediu
Testul scărilor, scopul pentru dispnee
Dispneea ar putea fi una din condițiile pentru care o persoană nu ar trebui să parcurgă testul scărilor, dar Freeman argumentează exact opusul.
"Exercițiul este, de fapt, probabil, unul dintre cele mai bune tratamente pentru aproape fiecare boală. Unele dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem sunt lucrurile pe care le considerăm de la sine înțelese: ce facem în fiecare zi în ceea ce privește exercițiile fizice, modul în care mâncăm, stresul, cât de mult reușim să dormim", a spus Freeman.
Pauzele de respirație sunt permise după cum este necesar, dar scopul este ca acele pauze să devină mai scurte și mai puține între ele. Pentru cei cu limitări semnificative, Freeman recomandă găsirea unei activități care să se potrivească abilităților lor, cum ar fi înotul sau utilizarea unui eliptic.
Apoi, ar trebui să se provoace să se îmbunătățească. Urcarea a patru rânduri de trepte poate indica riscul de deces precoce din cauza bolilor de inimă, a cancerului şi a altor boli. Dacă nu reușești testul, este o oportunitate de a vorbi cu medicul tău pentru a descoperi de ce și de a dezvolta un plan de exerciții.
-
-
-
10 boli care nu dor, dar pot fi fatale18.09.2025, 18:09
-
S-a înființat Federaţia Patronală a Farmaciilor din România18.09.2025, 15:52
-
De ce nu ar trebui să porți cerceii mereu. Riscurile la care te expui
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Cum funcționează, de fapt, spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Fă asta în fiecare dimineață! 8 obiceiuri care îți schimbă complet ziua
3 semne că ai fața îmbătrânită. Trucul simplu care șterge ridurile adânci. Greșeala pe care o faci zilnic
Ce să pui în WC ca să miroasă frumos mereu. Ai ingredientul în bucătărie. Multe femei adoră acest truc
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Cum să speli corect lenjeria intimă. Ghidul complet pentru o îngrijire adecvată
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Un gram de Omega-3 pe zi poate încetini îmbătrânirea biologică
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Substanțele din cosmetice și unghiile false pot declanșa probleme grave de sănătate
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
Cum combini corect produsele de îngrijire, pentru un păr sănătos și revitalizat
Apa micelară - trebuie clătită sau nu? Adevărul dermatologilor. Ai folosit-o greșit până acum!
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Rutina 3-în-1. Ce produse multitasking schimbă radical îngrijirea tenului
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.
Cade părul de la stres? Adevărul științific pe care nu l-a spus nimeni. Ce se întâmplă, de fapt, în corp
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Gelurile UV și ojele hibride nu mai sunt sigure pentru manichiură. TPO, interzis în UE
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
De ce îți sare oja de pe unghii. Greșeala pe care o faci mereu. Ce să faci ca oja să reziste
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Riscurile ascunse ale produselor de îndepărtare a lacului de unghii. Ce trebuie să știi
Cum să scapi de praf pentru totdeauna! Trucul pe care menajerele îl țin secret
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.