Hidratarea este vitală pentru sănătate. Apa este motorul organismului. Totuși, există câteva recomandări ale specialiștilor atunci când vine vorba de cum și cătă este bine să...
Nu există o o recomandare specifică în ceea ce privește aportul de apă potrivit pentru fiecare persoană. Academiile Naționale de Științe raportează că pentru majoritatea oamenilor setea este indicatorul ideal pentru necesarul de apă dintr-o zi.
Există totuși câteva orientări generale pentru aportul total de apă din alimente și băuturi. Bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 litri (aproximativ 15,5 căni sau 125 de unități) pe zi, iar femeile 2,7 litri (aproximativ 11,5 cani sau 91 de unități) pe zi. Acestea sunt însă recomandări generale, fiecare om fiind diferit, cu activități și obiceiuri diferite. De exemplu, dacă ești activ sau petreci mult timp în căldură, vei avea nevoie de mai multă apă decât dacă stai în toată ziua în fața televizorului.
Apă pe stomacul gol
Dacă dorești să te hidratezi, consumul de apă simplă pe stomacul gol s-ar putea să nu fie cea mai bună strategie. Potrivit unui studiu (link direct) din decembrie 2015 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, consumul de apă pe stomacul gol nu este cel mai eficient mod de a te hidrata. În comparație cu alte băuturi, cum ar fi sucul de portocale și laptele, organismele noastre nu sunt capabile să rețină apă simplă. De ce? Macronutrienții și electroliții ajută organismul să absoarbă și să rețină orice lichid pe care îl consumăm. Dacă doriți să rămâneți hidratat, beți apa alături de o masă sau o gustare, astfel încât să existe alți nutrienți care să vă ajute să rețineți mai mult lichidele.
Studiul integral, aici.
Site-ul Casei Albe susţine teoria conform căreia coronavirusul provine dintr-un laborator.
Ce se întâmplă în cazul persoanelor care s-au vaccinat anti-COVID. Care este rolul critic pe care vaccinul l-a avut.
COVID mai are încă un efect negativ asupra sănătății. Infecția poate duce la hipertensiune arterială.
Pandemia rămâne un subiect tabu în China la cinci ani de la înregistrarea primului deces cunoscut legat de COVID-19.
Comisia Europeană a semnat cu Moderna un contract pe 4 ani pentru vaccinurile anti-COVID-19.
FDA aprobă, în sfârșit, vaccinul Novavax, dar doar pentru unii! Robert F. Kennedy Jr. trage un semnal de alarmă.
Actualizare epidemiologică: cazurile COVID-19 în creștere în Europa.
XEC este noua variantă COVID care se răspândește rapid. A fost detectată în Germania, iar acum se răspândește rapid în Europa.
Originea pandemiei de COVID-19 rămâne un mister, deși au trecut deja cinci ani de la carantina care a marcat oraşul Wuhan.
COVID-19 este cea mai recentă epidemie care demonstrează că descoperirile biomedicale nu sunt suficiente pentru a elimina o boală.
JN.1 este noua tulpină COVID care se răspândește rapid la nivel global. Ce se știe despre aceasta.
