Hidratarea este vitală pentru sănătate. Apa este motorul organismului. Totuși, există câteva recomandări ale specialiștilor atunci când vine vorba de cum și cătă este bine să...
Nu există o o recomandare specifică în ceea ce privește aportul de apă potrivit pentru fiecare persoană. Academiile Naționale de Științe raportează că pentru majoritatea oamenilor setea este indicatorul ideal pentru necesarul de apă dintr-o zi.
Există totuși câteva orientări generale pentru aportul total de apă din alimente și băuturi. Bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 litri (aproximativ 15,5 căni sau 125 de unități) pe zi, iar femeile 2,7 litri (aproximativ 11,5 cani sau 91 de unități) pe zi. Acestea sunt însă recomandări generale, fiecare om fiind diferit, cu activități și obiceiuri diferite. De exemplu, dacă ești activ sau petreci mult timp în căldură, vei avea nevoie de mai multă apă decât dacă stai în toată ziua în fața televizorului.
Apă pe stomacul gol
Dacă dorești să te hidratezi, consumul de apă simplă pe stomacul gol s-ar putea să nu fie cea mai bună strategie. Potrivit unui studiu (link direct) din decembrie 2015 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, consumul de apă pe stomacul gol nu este cel mai eficient mod de a te hidrata. În comparație cu alte băuturi, cum ar fi sucul de portocale și laptele, organismele noastre nu sunt capabile să rețină apă simplă. De ce? Macronutrienții și electroliții ajută organismul să absoarbă și să rețină orice lichid pe care îl consumăm. Dacă doriți să rămâneți hidratat, beți apa alături de o masă sau o gustare, astfel încât să existe alți nutrienți care să vă ajute să rețineți mai mult lichidele.
Studiul integral, aici.
FDA aprobă, în sfârșit, vaccinul Novavax, dar doar pentru unii! Robert F. Kennedy Jr. trage un semnal de alarmă.
Explozie neașteptată a COVID-19 în România. Cazurile noi se dublează într-o săptămână, iar reinfecțiile alarmante iau amploare!
Merck și Ridgeback retrag cererea pentru medicamentul COVID în Uniunea Europeană.
EG.5, noua variantă de COVID, face deja victime și în România. S-au înregistrat cazuri de infecții cu noua tulpină de coronavirus.
O greșeală pe care o facem când suntem răciți ne poate agrava situația. Mai mult, poate duce și la alte complicații, unele cu potențial mortal.
Uniunea Europeană achiziționează vaccinuri pentru a se pregăti pentru următoarea pandemie.
Agenţia americană pentru alimente şi medicamente amână o decizie cheie privind un vaccin anti-COVID-19.
COVID-19 este cea mai recentă epidemie care demonstrează că descoperirile biomedicale nu sunt suficiente pentru a elimina o boală.
Pandemia rămâne un subiect tabu în China la cinci ani de la înregistrarea primului deces cunoscut legat de COVID-19.
Vaccinul anti-COVID produce efecte și după ani de zile. Ce s-a aflat abia acum.
Ce trebuie să știi dacă faci COVID-19 în această vară.
