Zilele gri ale iernii aduc pentru multe persoane o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră (SAD), care le poate provoca sentimente de tristețe sau depresie. Acestea se confruntă cu o lipsă d...
Acest tip de depresie este mai frecventă în rândul persoanelor care locuiesc la nord sau la sud de Ecuator.
,,Mai multe femei decât bărbați sunt diagnosticate cu această tulburare, care apare cel mai frecvent la vârste între 20 și 30 de ani. Deși cauzele DAS nu sunt cunoscute, se crede că sunt implicați trei factori. Zilele mai scurte pot perturba ceasul biologic și afectează somnul, în timp ce scăderea nivelului de serotonină, asociată cu reducerea expunerii la razele soarelui, poate afecta starea de spirit. De asemenea, nivelurile mai scăzute ale melatoninei care apar în lunile reci cu o lumină redusă a soarelui pot întrerupe somnul”, a declarat dr. Madhavi Singh, medic de familie în Pennsylvania.
Specialista face câteva recomandări menite să țină depresia de iarnă la distanță. Prima ar fi să faceți mai multă lumină în casă. Să faceți în fiecare zi o plimbare de 60 de minute în aer liber și exerciții fizice cu trei sau patru ore înainte de a merge la culcare.
Păstrați-vă activ din punct de vedere social. Nu consumați băuturi cu cofeină după-amiaza sau seara. Nu vă duceți în pat înfometat - luați o gustare ușoară. Nu țineți telefonul inteligent sau tableta în pat. Păstrați camera întunecată și mențineți un program de somn regulat. Dacă suferiți de DAS, consultați un medic.
,,Unul dintre cele mai eficiente tratamente este terapia cu lumină. Tratamentul folosește o cutie specială de lumină care emite lumină spectrală în întregime, similară cu lumina soarelui. Terapia implică ședințe timp de 30 până la 60 de minute în fiecare dimineață. Terapia cu lumină zilnică are deseori rezultate în câteva zile sau săptămâni, dar ar trebui continuată până în primăvară, când lumina soarelui crește”, susține dr. Singh, potrivit MedicineNet.com.
În plus față de terapia cu lumină, medicii ar putea prescrie antidepresive. De asemenea și psihoterapia poate ajuta în depresia de iarnă.
Acest obicei previne apariția bolilor cronice, iar efectele sunt pe termen lung. Scade riscul de diabet și hipertensiune arterială.
Ion Iliescu, pe "plămân artificial". Ce se întâmplă, de fapt, cu fostul președinte. De ce e încă la ATI și ce înseamnă, de fapt, suportul respirator.
De ce ai senzația că ți se ridică părul pe cap. Ce ascunde, de fapt, acest sentiment.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
"Pandemia tăcută" care afectează milioane de oameni fără să știe.
Descoperă cele 4 boli ascunse care pot cauza balonare.
Poți ridica degetul inelar fără să ridici degetul mic? Iată de ce este atât de greu.
Expunerea la toxina bacteriană poate explica creșterea cancerului de colon la vârste mai fragede.
Femeile nu vorbesc despre asta, dar 1 din 2 suferă în tăcere. Află ce mușchi esențial îți poate distruge sănătatea dacă îl neglijezi!
