Știai că frigul îți poate pune inima în pericol fără să-ți dai seama? Descoperă greșelile simple pe care le faci iarna și care îți pot exploda tensiunea...
Frigul poate influența sănătatea cardiovasculară în moduri semnificative, iar tensiunea arterială este unul dintre aspectele direct afectate.
Temperaturile scăzute determină organismul să se adapteze pentru a menține căldura, dar aceste mecanisme naturale pot avea un impact negativ asupra sistemului cardiovascular, în special pentru persoanele care deja suferă de hipertensiune arterială.
Când temperatura scade, vasele de sânge periferice e contractă (vasoconstricție) pentru a conserva căldura și a menține temperatura corpului.
Această constricție mărește rezistența la fluxul sanguin, ceea ce duce la o creștere temporară a tensiunii arteriale.
Acest fenomen este confirmat de mai multe studii, care arată că hipertensiunea arterială este mai frecventă și mai severă în lunile reci comparativ cu cele calde.
Frigul activează sistemul nervos simpatic, responsabil de răspunsurile de luptă sau fugă.
Aceasta crește eliberarea de catecolamine (adrenalină și noradrenalină), care determină contracția vaselor de sânge și creșterea ritmului cardiac.
De asemenea, frigul stimulează eliberarea de hormoni precum angiotensiuna II, care contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în Hypertension a constatat că în sezonul rece, pacienții cu hipertensiune arterială au nevoie adesea de ajustări ale medicației pentru a preveni complicațiile.
Alte cercetări indică faptul că persoanele care locuiesc în climate reci au o prevalență mai mare a hipertensiunii decât cele din zone mai calde.
Persoanele cu hipertensiunea arterială
Frigul poate exacerba simptomele hipertensiunii și crește riscul de complicații cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Vârstnicii
Odată cu înaintarea în vârstă, elasticitatea vaselor de sânge scade, ceea ce face ca adaptarea la schimbările de temperatură să fie mai dificilă.
Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare preexistente
Cardiopatia ischemică, insuficiența cardiacă și alte boli cardiovasculare pot fi agravate de expunerea prelungită la frig.
- Amețeli sau dureri de cap frecvente
- Senzația de tensiun în piept
- Răceala extremităților
- Creșterea valorilor tensiunii arteriale măsurate.
Îmbracă-te adecvat, păstrează extremitățile calde pentru a preveni pierderea de căldură și constricția vaselor de sânge.
Evită fluctuațiile mari de temperatură.
Monitortizează tensiunea arterială, mai ales dacă suferi de hipertensiune arterială. Este esențial să verifici regulat tensiunea arterială și să ajustezi medicația conform recomandărilor medicului.
Adoptă o alimentație sănătoasă și consumă alimente bogate în potasiu și magneziu precum banane, nuci, pește gras, care ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.
Menține o activitate fizică moderată, cu exerciții ușoare în interior, cum ar fi yoga sau stretching, care pot ajuta la menținerea unei circulații bune.
Dieta care îți ucide inima în tăcere. Alimentele care transformă arterele în bombe gata să explodeze.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
