Colesterolul ridicat este o problemă de sănătate ascunsă ce necesită o atenție deosebită și modificări ale stilului de viață pentru a evita complicațiile...
Colesterolul este un ucigaș tăcut, cu niveluri care progresează de obicei până când oamenii observă simptomele. Semnele timpurii ale colesterolului ridicat includ dureri în piept, umflături galbene și epuizare. Nivelurile ridicate de colesterol pot fi ereditare, astfel încât testarea regulată este esențială pentru cei cu antecedente familiale.
Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.
Lipoproteinele, alcătuite din lipide și proteine, asigură circulația colesterolului prin corp prin intermediul sângelui. LDL (colesterolul rău) și HDL (colesterolul bun), sunt cele două tipuri.
Colesterolul în exces poate forma depuneri de plăci în artere și obstrucționa fluxul sanguin, ducând la afecțiuni cardiovasculare.
Colesterolul este produs în mod natural în ficat și poate fi găsit și în carne, ouă și brânză. Verificările la domiciliu ale colesterolului pot ajuta la determinarea dacă individul deține controlul.
Colesterolul ridicat este adesea denumit un ucigaș tăcut, deoarece nu prezintă întotdeauna simptome vizibile. Cu toate acestea, unele modificări fiziologice pot servi drept semne timpurii ale colesterolului.
Acestea includ mici umflături gălbui, cunoscute sub numele de Xanthelasma palpebrarum, care sunt depozite benigne de colesterol pe partea interioară a ochilor, de obicei de-a lungul colțurilor pleoapelor superioare și inferioare.
Oboseala neobișnuită poate fi cauzată de acumularea de colesterol în arterele care furnizează sânge, ceea ce poate duce la senzația de oboseală. Angina, un disconfort toracic ușor care poate duce la dificultăți de respirație în timpul activității fizice, este un alt semn precoce al colesterolului ridicat. National Heart, Lung and Blood Institute sugerează verificarea nivelului de LDL pentru a înțelege cauza anginei.
Un istoric familial de niveluri ridicate de colesterol poate fi, de asemenea, un indiciu pentru a fi testat, fiind cunoscut și sub numele de hipercolesterolemie familială. Aceste semne timpurii de colesterol ridicat nu ar trebui ignorate, deoarece pot indica potențiale probleme de sănătate.
Citește și: 10 cele mai sănătoase legume rădăcinoase. Cum să incluzi aceste superalimente în mesele tale
Foto: Freepik @doomu
Nivelul colesterolului poate crește din cauza diferiților factori, inclusiv dieta, obezitatea, sedentarismul, grăsimile procesate și nesaturate, diabetul zaharat de tip II și hipotiroidismul. Fumatul și consumul de alcool pot reduce și mai mult nivelul HDL, agravând riscul.
Pentru a preveni creșterea precoce a colesterolului, a duce o viață sănătoasă este cea mai bună modalitate de a evita un nivel ridicat de LDL.
Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul rapid, înotul sau yoga, poate crește HDL și reduce LDL.
Menținerea unei greutăți sănătoase sau a unui IMC, care este mai mic de 24 kg/m2 sau pierderea a 5-7% din greutatea inițială, este ideală.
Renunțarea la fumat poate îmbunătăți nivelul HDL și sănătatea generală a inimii, în timp ce limitarea consumului de alcool poate reduce trigliceridele și LDL.
În plus, gestionarea stresului este crucială, deoarece poate duce la obiceiuri nesănătoase precum supraalimentarea sau inactivitatea, care înrăutățesc nivelurile. Activitatea fizică regulată de 150 de minute/săptămână poate contribui la creșterea HDL și la scăderea LDL.
Semnele timpurii ale colesterolului ridicat pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, modificarea regimului alimentar și scăderea în greutate. În cazul în care modificările stilului de viață nu sunt suficiente, pot fi prescrise medicamente precum statinele pentru a scădea nivelul LDL și a reduce riscul de complicații.
Suplimentele precum acizii grași omega-3 sau niacina pot contribui, de asemenea, la gestionarea colesterolului. Controalele regulate cu medicii asigură niveluri stabile ale colesterolului în timp.
Pentru a menține colesterolul sub control, este necesară o abordare proactivă, cu panouri lipidice regulate care măsoară colesterolul total, LDL, HDL și trigliceridele.
Ghidurile recomandă ca persoanele cu vârsta de peste 20 de ani să își testeze nivelul colesterolului la fiecare patru până la șase ani și mai frecvent dacă prezintă factori de risc precum niveluri ridicate de LD, istoric medical de boli de inimă, boală coronariană prematură sau istoric familial de LDL ridicat mai mult de 190.
Adoptarea unui stil de viață sănătos pentru inimă, menținerea activă, alimentația sănătoasă și evitarea fumatului sau a consumului excesiv de alcool sunt obiceiuri-cheie. Păstrarea unui jurnal de sănătate poate ajuta la urmărirea progreselor în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și consultațiile medicale.
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Boala gravă la care ești expus dacă ești născut după ACEST AN. Riscurile pot fi mortale.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Aditivul găsit la orice pas, asociat cu decesele din cauze cardiovasculare. Crește dramatic inflamația din organism.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Acestea sunt simptomele atacurilor de cord în cazul femeilor. De multe ori sunt ignorate, lucru care poate fi mortal.
Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Unul din trei atacuri de cord lovește în tăcere, fără dureri în piept și fără semnale clare. Medicii trag un semnal de alarmă.
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Dieta care îți ucide inima în tăcere. Alimentele care transformă arterele în bombe gata să explodeze.
Inima femeilor este mult mai afectată decât cea a bărbaților. Medicii trag un semnal de alarmă.
Tratamentul care îți protejează inima de cea mai letală afecțiune.
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Acest semn îți arată că ești la două săptămâni distanță de un infarct. La ce să fii atent.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
