DCMedical › Boli și Afecțiuni › Coronavirus

Mitul celor 21 de zile. Cât durează să faci o schimbare în stilul de viață

Publicat pe 27 iul 2020, 13:14

Există un mit, conform căruia, ai nevoie de 21 de zile pentru a scăpa de un obicei sau pentru a-ți forma unul nou.

Știința demontează acest mit și spune că nu există un interval de timp magic pentru a face schimbări durabile. Unii oameni pot deprinde un obicei nou (cum ar fi să mănânce mai multe legume) în doar câteva zile. Alte obiceiuri pot dura săptămâni sau chiar luni până când sunt asimilate ca stil de viață.

Un studiu publicat în European Journal of Psychology a descoperit că adoptarea de noi obiceiuri (cum ar fi consumul de fructe zilnic) a durat, în medie, 66 de zile. Cu toate acestea, au existat variații mari. Autorii au constatat că timpul de adaptare a depins de specificul obiceiului, precum și a individului. Dacă încercați ceva nou, cum ar fi exercițiile fizice zilnice, acordați-vă timp pentru a forma o rutină. Este posibil să nu se întâmple peste noapte - sau în 21 de zile!

Studiul integral, aici.

Google News icon Urmărește-ne și pe Google News - abonează‑te!

Noutăți

Pastila combinată care scade rapid tensiunea și reduce riscul de infarct și AVC
15.12.2025, 18:00
Terapia cu lumină, aprobată în ghidul european pentru îngrijirea cancerului
15.12.2025, 16:54
Tratament pentru una dintre cele mai agresive forme de cancer mamar. Reduce metastazele și reactivează sistemul imunitar
15.12.2025, 15:57
Consumul de cafea poate accelera pierderea osoasă
15.12.2025, 14:46
5 proceduri dentare moderne de refacere a danturii
15.12.2025, 13:20

URMĂREȘTE-NE ȘI PE:

Articole similare

crestere ingrijoratoare a cazurilor covid 19 in romania

Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România

25 aug 2025, 22:31

România se confruntă cu o explozie a cazurilor COVID-19. Medicii trag un semnal de alarmă.

china neaga originea covid disputa globala intre teoria zoonotica si ipoteza scaparii din laborator

China neagă originea COVID. Dispută globală între teoria zoonotică și ipoteza scăpării din laborator

23 apr 2025, 22:38

Războiul declarațiilor privind originea COVID-19 escaladează. China acuză SUA de minciună și manipulare, cerând ca ancheta globală să înceapă în America, nu la...

ce se intampla cu cei care nu au avut covid

Ce se întâmplă cu cei care NU au avut COVID

05 aug 2025, 13:09

Ce se întâmplă cu persoanele care nu au avut niciodată COVID. De ce pandemia le-a afectat grav și pe acestea.

Vaccinurile pentru Covid vor fi aprobate pentru vânzare publicului din Marea Britanie

18 aug 2023, 10:22

Oficialii de sănătate susțin propunerea pentru furnizarea privată de vaccinuri, după ce limita de vârstă pentru programul de rapel al NHS a fost ridicată la 65 de ani. Se așteaptă ca...

sipavibart astrazeneca medicamentul de prevenire covid ema ue

Sipavibart, medicamentul care previne COVID de la AstraZeneca, a primit o aprobare de la EMA

02 iul 2024, 12:22

Cererea AstraZeneca pentru medicamentul de prevenire COVID primește o evaluare accelerată în UE.

care este diferenta intre gripa si covid

EXCLUSIV Care este diferența între gripă și COVID. Adrian Marinescu: Este semnificativă! Nu poți face comparație

27 aug 2023, 19:59

EXCLUSIV Care este diferența între gripă și COVID. Ce trebuie să știi despre ambele și de ce infecția cu COVID încă provoacă îngrijorare în rândul cadrelor medicale....

oms a definit boala raspandita prin aer dupa confuzia din perioada covid oamenii de stiinta spun ca ar fi putut sa coste vieti

OMS a definit boala răspândită "prin aer", după confuzia din perioada COVID. Oamenii de știință spun că "ar fi putut să coste vieți"

22 apr 2024, 10:01

După COVID, OMS și experții în sănătate au definit boala răspândită "prin aer".

COVID, încă un efect negativ. Duce la hipertensiune arterială și boli cardiovasculare

04 sep 2023, 09:32

COVID mai are încă un efect negativ asupra sănătății. Infecția poate duce la hipertensiune arterială.

paxlovid romania nirmatrelvir ritonavir paxlovid alexandru rafila

EXCLUSIV Paxlovid: când apare în România, cine îl poate lua. Cum acționează nirmatrelvir și ritonavir, substanțele din Paxlovid. Rafila: S-a semnat contractul. Va fi disponibil la recomandarea medicului

09 oct 2023, 13:08

EXCLUSIV Când va fi disponibil Paxlovid în România. Alexandru Rafila, răspuns pentru DC Medical. Cum acționează nirmatrelvir și ritonavir, substanțele din...

ce sa faci dupa un test pozitiv covid 19

EXCLUSIV Ce să faci după un test pozitiv COVID-19. Cât timp mai trebuie să te izolezi. Prof. dr. Simin Aysel Florescu explică

08 ian 2025, 09:55

EXCLUSIV COVID-19 rămâne o realitate, chiar dacă pandemia nu mai provoacă aceleași temeri ca înainte. Dacă ai testat pozitiv, este esențial să urmezi câțiva pași importanți pentru a te proteja pe...

medicament pentru covid retras ue merck molnupiravir lagevrio

Medicament pentru COVID, retras din UE. Pastila a avut de suferit după ce s-a constatat că are o eficacitate de doar 30%

29 iun 2023, 08:52

Merck și Ridgeback retrag cererea pentru medicamentul COVID în Uniunea Europeană.

china spune ca laboratorul din wuhan nu a fost implicat in crearea virusului covid 19

China spune că laboratorul din Wuhan nu a fost implicat în crearea virusului COVID-19

12 feb 2025, 11:25

China afirmă că institutul Wuhan nu a fost implicat în crearea virusului COVID-19

suprafetele din lemn reduc transmiterea covid

Suprafețele din lemn reduc transmiterea COVID. Au proprietăți antivirale naturale

02 sep 2024, 14:49

Acest material ține COVID la distanță, potrivit medicilor. Are proprietăți antivirale naturale.

COVID-19, evoluție neașteptată

22 oct 2025, 08:48

Ultimele date arată o schimbare surprinzătoare în ceea ce privește evoluția COVID-19 în România.

noua tulpina covid determina cresteri ale spitalizarilor se recomanda vaccinarea si purtarea mastii

Noua tulpină COVID determină creșteri ale spitalizărilor. Se recomandă vaccinarea și purtarea măștii

06 iun 2025, 16:44

Nimbus, noua tulpină COVID, ridică mari semne de îngrijorare în rândul medicilor. A crescut dramatic rata internărilor. Se recomandă vaccinarea și purtarea...

arn ul autoamplificator o noua speranta pentru vaccinurile covid 19 si tratamentele pentru cancer

ARN-ul autoamplificator, o nouă speranță pentru vaccinurile COVID-19 și tratamentele pentru cancer

13 sep 2024, 23:47

Acest tratament reduce semnificativ inflamația din organism. Poate fi folosit în tratarea cancerului și a COVID.

COVID, impact pe termen lung asupra sistemului imunitar. Schimbările sunt semnificative

04 aug 2024, 11:26

Infecția cu COVID are efecte pe termen lung. Schimbările pe care le produce în organism sunt dramatice, chiar și în cazul îmbolnăvirilor...

ai ramas fara miros dupa covid cat timp poate persista problema

Ai rămas fără miros după COVID? Cât timp poate persista problema

25 sep 2025, 22:40

Mii de persoane care au trecut prin COVID-19 au pierdut parțial sau complet simțul mirosului și mulți nici nu știu! Un studiu scoate la lumină un rezultat șocant despre cât durează această...

ce trebuie sa stie cei care au avut covid pericolul ascuns care ii ataca

Ce trebuie să știe cei care au avut COVID. Pericolul ascuns care îi atacă

19 aug 2025, 08:37

Vindecarea de COVID nu înseamnă sfârșitul bolii. Virusul lasă cicatrici invizibile care afectează grav organismul.

ceata cerebrala din long covid descifrata de ce milioane de oameni au pierderi de memorie

Ceața cerebrală din Long COVID, descifrată. De ce milioane de oameni au pierderi de memorie

13 oct 2025, 08:27

80% din persoanele afectate de COVID rămân cu sechele grave. Ce se întâmplă, de fapt.

EXCLUSIV Creierul, afectat dramatic de pandemia de COVID. Valentin-Veron Toma: Sunt mai multe forme de psihoză, de demență. E o accelerare a unor fenomene care păreau să fie într-un ritm mai lent

30 aug 2023, 20:55

EXCLUSIV Creierul este afectat dramatic de pandemia de COVID. În cazul persoanelor vârstnice, s-a constatat o accelerare a degradării creierului, lucru care duce la apariția...