Fisticul și efectul pozitiv al luteinei asupra sănătății ochilor. Ce rol joacă în prevenirea degenerescenței maculare

Consumul zilnic de fistic zilnic poate îmbunătăți sănătatea vederii și proteja împotriva degenerescenței maculare datorită conținutului de luteină.
Un studiu al Universității Tufts a constatat că adăugarea a 60 de grame de fistic pe zi, timp de 12 zile, a îmbunătățit semnificativ sănătatea densității optice a pigmentului macular (MPOD), principala cauză a pierderii vederii la persoanele de peste 60 de ani.
Principalul beneficiu al fisticului pentru vedere este luteina, un pigment vegetal, care este biodisponibil în nuci. Macula, o zonă mică din centrul retinei din spatele ochiului, este esențială pentru o vedere bună și este responsabilă pentru vederea centrală, vederea culorilor și captarea detaliilor vizuale fine.
Degenerescența maculară, o cauză principală a pierderii vederii și a orbirii, poate apărea la persoanele în vârstă și poate fi cauzată de fumat, un istoric familial de degenerescență maculară, excesul de greutate și hipertensiune.
Fisticul este bogat în luteină biodisponibilă, un pigment vegetal care protejează macula de deteriorarea cauzată de lumina albastră. Studiul a constatat că nivelurile de luteină ale participanților au crescut după numai șase săptămâni și s-au dublat până la sfârșitul studiului.
Efectele luminii albastre
Un studiu realizat de Benjamin B. Bert, la MemorialCare Orange Coast Medical Center, a constatat că lungimile de undă albastre transportă mai multă energie decât lungimile de undă ultraviolete.
Chiar și după ce corneea și cristalinul absorb cele mai energetice lungimi de undă ultraviolete, unele lungimi de undă albastre pătrund încă în partea din spate a ochiului.
Pigmentul de luteină ajută la filtrarea și absorbția unor lungimi de undă de lumină albastră, reducând strălucirea și oferind o claritate și un contrast mai bun al vederii. Bert a remarcat, de asemenea, că macula trebuie să aibă suficientă rezervă pentru a preveni pătrunderea luminii și deteriorarea acesteia.
Foto: Freepik @stanislav71
Luteina din fistic contribuie la sănătatea ochilor
Fisticul este un mecanism de livrare de înaltă calitate pentru luteină datorită grăsimilor sale mono- și polinesaturate, sănătoase pentru inimă. Luteina se găsește, de asemenea, în avocado și în legumele cu frunze închise.
Michelle Routhenstein, dietetician în cardiologie preventivă la EntirelyNourished.com, recomandă asocierea broccoli și spanac cu nuci, semințe, uleiuri sau pește gras precum somonul pentru aceste beneficii.
Luteina este un antioxidant liposolubil care poate proteja sănătatea ochilor, a pielii, a creierului și a inimii datorită naturii sale antiinflamatorii și capacității de a reduce stresul oxidativ.
Zeaxantina, un alt pigment vegetal, poate reduce degenerarea maculară. Pentru a stimula absorbția, este recomandat să o consumați cu o grăsime sănătoasă pentru inimă sau să optați pentru o sursă de grăsime bogată în zeaxantină, precum fisticul.
Bert a sugerat că cel mai bun mod de a preveni degenerarea maculară este să vizitați anual un oftalmolog pentru un control înainte de apariția simptomelor.
De asemenea, Bert a precizat că orice modificare a vederii sau a clarității ar trebui să determine o programare pentru o examinare. Două semne potențiale ale unei probleme includ forme neobișnuite ale obiectelor, linii ondulate sau goluri în interiorul liniilor.
Degenerescența maculară
Degenerescența maculară avansată poate fi clasificată ca fiind umedă sau uscată. Degenerescența maculară umedă apare atunci când subprodusele metabolismului se acumulează în retină, slăbind bariera care împiedică creșterea vaselor de sânge.
Tratamentul implică injecții cu un anticorp monoclonal pentru a opri creșterea vaselor de sânge, permițând retinei să se stabilizeze și să încetinească degenerarea.
Degenerescența maculară uscată apare atunci când se formează depozite de drusen în maculă, ceea ce duce la atrofie și la posibila moarte a unor părți ale retinei și maculei. Noi medicamente pentru tratarea degenerescenței maculare uscate sunt încă în curs de evaluare în condiții reale.
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
Umflăturile de pe pleoape, semn de cancer. Ce alte boli ar putea ascunde
Umflăturile de pe pleoape ar putea fi semn de cancer, dar și al altor boli. Iată ce îți transmit ochii despre starea ta de sănătate.
Sănătatea ochilor după 50 de ani: cum să previi cataracta și degenerescența maculară
Pupilele dilatate: semnal de atracție sau răspuns natural. Legătura dintre contactul vizual și emoții
Cataracta, simptome și cum se poate opera. Chiseliță: Întrebarea pe care o pune pacientul este - mă operați cu laserul în cataractă? Răspunsul este...
Cataracta, care sunt cauzele, simptomele și cum se poate opera. Ce spune medicul despre operația laser.
Zbaterea ochiului nu e doar semn de oboseală. Cauza pe care o ascunde. Dacă simți asta, mergi la medic
Cele mai frecvente urgențe oftalmologice. Prof. dr. Marian Burcea: Accidentele de muncă, circulație și casnice
Acestea sunt cele mai frecvente urgențe oftalmologice care îi trimit pe pacienți la spital.
Polizarea, activitatea care poate afecta ochii bărbaților. Prof. dr. Marian Burcea: Vin foarte multe persoane
Această activitate profesională poate afecta ochii și provoca complicații semnificative.
Ce se întâmplă dacă dormi cu lentilele de contact. Un pericol real pentru sănătatea ochilor
Purtarea lentilelor de contact în timpul somnului poate crește riscul de infecții oculare grave care pot afecta vederea pe termen lung.
Ochi uscați: cauze și simptome. Când apar și ce se întâmplă dacă nu-i tratezi. Semnul pe care să nu-l ignori niciodată
Ce înseamnă să ai ochii uscați, care sunt simptomele și cum poți scăpa de iritații.
Factori neașteptați care pot contribui la cataractă. Vârsta la care crește riscul de cataractă
Schimbările în stilul de viață pot reduce riscul de cataractă și pot îmbunătăți sănătatea ochilor pe termen lung.
Glaucomul: cauze, simptome și opțiuni de tratament. Importanța diagnosticului precoce în păstrarea vederii
Lumina albastră și sănătatea ochilor. Beneficiile ochelarilor de protecție împotriva luminii albastre
8 sfaturi pentru a preveni oboseala ochilor. Cum afectează lumina albastră confortul și sănătatea ochilor tăi
8 sfaturi pentru a preveni oboseala ochilor. Află care sunt simptomele specifice oboselii ochilor și când este cazul să mergi la doctor.
Testul care îți arată dacă ai astigmatism. Ce este această afecțiune și cum o poți trata
Află mai multe despre principalele cauze ale astigmatismului și cum poți identifica anumite simptome devreme.
Fisticul și efectul pozitiv al luteinei asupra sănătății ochilor. Ce rol joacă în prevenirea degenerescenței maculare
Lumina albastră: ecologică ziua, dar dăunătoare pentru sănătate seara. Relația complicată dintre ritmul circadian și prezența luminii albastre
Ce trebuie să știi dacă ai ochii căprui. Care este efectul asupra sănătății
Primul semn că ai miopie. Testul simplu care pune diagnosticul. Ce se întâmplă, de fapt, atunci când ai miopie
Află care sunt opțiunile de tratament în funcție de vârstă și ce poți face să previi avansarea miopiei.
Degenerescența maculară: boala oculară care afectează partea centrală a retinei. Importanța detectării timpurii și metode de tratament și prevenție
Melatonina, mai mult decât un supliment pentru somn, poate proteja vederea. Cum poate încetini degenerescența maculară legată de vârstă
Cum funcționează chirurgia oculară cu laser (LASIK). Beneficiile și riscurile chirurgiei oculare cu Laser
Costul ochelarilor, decontat de angajator. Care sunt condițiile
Costul ochelarilor de vedere va trebui decontat de angajatori. Află care sunt condițiile.