4 obiceiuri care-ți reduc riscul de cancer la jumătate!

Cancerul se poate declanșa oriunde în corpul uman. Cu peste 200 de tipuri cunoscute de cancer, un studiu publicat în revista JAMA Oncology evidențiază o altă abordare – trebuie pus mai mare preț pe pe prevenție.

Aproape 136.000 de bărbați și femei au participat la studiu. Se consideră că o persoană are stil sănătos de viață dacă nu a fi fumat timp de cel puțin cinci ani, a fi consumat moderat până la fără alcool (nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați), are un indice de masă corporală între 18,5 și 27,5 și face activitate fizică aerobă care însumează săptămânal de cel puțin 150 de minute, la intensitate moderată.

Un studiu publicat în JAMA Oncology (link direct studiu) arată cum mici modificări ale stilului de viață ar putea reduce riscul unei persoane de a suferi de mai multe tipuri de cancer. Conform studiului, iată cele patru modificări ale stilului de viață care ar putea reduce riscul de cancer la jumătate:

1. Evitați fumatul

S-a constatat că fumatul dăunează aproape tuturor organelor corporale și sistemului de organe din corp, diminuând sănătatea generală a unei persoane. Este, de asemenea, principala cauză a cancerului și a deceselor cauzate de cancer, provocând cancere la plămâni, esofag, laringe, gură, gât, rinichi, vezică, ficat, pancreas, stomac, col uterin, colon și rect, precum și leucemie mieloidă acută.

2. Reduceți consumul de alcool

Consumul de alcool poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv cancer. Alcoolul este o cauză cunoscută a cancerelor de gură, gât, esofag, ficat, colon, rect și sân. Consumul intens de alcool poate crește, de asemenea, riscul de cancer pancreatic. Riscul crește odată cu creșterea cantității de alcool consumat.

3. Mențineți o greutate sănătoasă

A fi supraponderal sau obez poate duce la numeroase complicații de sănătate. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv tipuri de cancer de esofag, pancreas, colon, rect, sân, uter, rinichi, tiroidă și vezică biliară.

4. Exerciții fizice

Cercetările au arătat că a nu fi activ este un factor cheie care poate crește riscul de cancer al unei persoane. A fi activ fizic în mod regulat vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer, ajutându-vă să rămâneți la o greutate sănătoasă.