Dispozitivele de monitorizare a mișcării: cât de eficiente sunt și de ce ar trebui să le folosim

Aparatele pentru monitorizarea mișcării sau trackerele de fitness și aplicațiile pentru smartphone-uri sunt utile pentru stabilirea obiectivelor și măsurarea numărlului de pași pe care îi faceți sau cât timp alocați exercițiilor fizice.

Dar oameni iau început să se întrebe dacă acestea pot să-i și motiveze,c u adevărat, să facă mișcare. Probabil puțin, scrie o recenzie a studiilor controlate randomizate publicate online de British Journal of Sports Medicine. 

Cercetătorii au analizat 28 de studii care au inclus în total peste 7.400 de adulți (cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani) care au folosit trackere de fitness sau aplicații pentru o perioadă medie de trei luni. Comparativ cu persoanele care nu au folosit dispozitivele, persoanele care au folosit dispozitivele și-au crescut activitatea cu 1.850 de pași pe zi. 
Aplicațiile și trackerele care includeau solicitări și indicii pentru a rămâne active păreau a fi cele mai eficiente. Dacă smartphone-ul dvs. nu are deja un tracker de bază de fitness încorporat care vă numără pașii și caloriile arse, puteți găsi o aplicație care să o facă. Unele sunt gratuite. 

Dispozitivele de urmărire fanteziste, cu toate clopoțelele și fluierele, inclusiv monitoarele de ritm cardiac și capacitatea telefonului mobil, au prețuri destul de mari, dar chiar și cele mai simple și mai ieftină vă ajută să vă amintiți să vă deplasați.