Ai mâncat vreodată atât de mult încât simți că stomacul tău vrea să explodeze? Sau poate te-a lovit o oboseală bruscă care te face să te întrebi dacă nu cumva ai depășit limita? Dacă te regăsești în...
Perioada sărbătorilor este de obiceiuri alimentare rapide și de dietetică tot mai diversificat. Dr. Cristian Pandrea, coordonator al Departamentului de Primiri-Urgențe de la Spitalul Clinic SANADOR, oferă sfaturi esențiale despre cum putem preveni pericolele asociate cu supraalimentarea și despre cum putem să ne hrănim într-un mod mai sănătos.
Într-un interviu exclusiv acordat DC Medical și DC News, dr. Cristian Pandrea subliniază că nu este necesar să ne fixăm un număr rigid de calorii, ci mai degrabă să fim atenți la semnalele pe care corpul nostru ni le transmite.
"Decât să stabilim un număr de calorii peste care putem trece, mai degrabă fiecare persoană își cunoaște senzațiile și senzațiile de plin în zona superioară abdominală, dificultățile de respirație, din cauza creșterii presiunii intra-abdominale sunt semnale de alarmă și ar trebui evitate asemenea senzații", a spus dr. Cristian Pandrea, coordonator al Departamentului de Primiri-Urgențe de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Abordarea echilibrată a meselor
Dr. Cristian Pandrea, coordonator al Departamentului de Primiri-Urgențe de la Spitalul Clinic SANADOR, recomandă o abordare mai echilibrată a meselor, în care să se acorde importanță atât tipului de alimente consumate, cât și modului în care sunt savurate.
"Aș zice că mâncatul puțin și cu pauze e mai de dorit decât să îți faci planul la tot meniul", a spus dr. Cristian Pandrea, coordonator al Departamentului de Primiri-Urgențe de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Mâncatul conștient, sau "mindful eating", reprezintă o practică tot mai populară, care ne încurajează să fim atenți la fiecare îmbucătură, să ne acordăm timp pentru a savura mesele și să înțelegem semnalele corpului nostru. Astfel, putem preveni nu doar supraalimentarea, dar și riscurile asociate cu afecțiuni grave precum hipertensiunea, diabetul sau bolile cardiace.
Cum îți dai seama că ai mâncat prea mult - FOTO: Freepik@talukderbristy36
Cum îți dai seama că ai mâncat prea mult
Îți poți da seama că ai mâncat prea mult prin mai multe semne ale corpului tău, inclusiv:
Senzația de balonare sau disconfort abdominal – Dacă simți că burta îți este umflată sau că ai o presiune puternică, este un semn că ai consumat mai mult decât ai nevoie.
Somnolență – După o masă copioasă, corpul tău încearcă să digere cantități mari de alimente, ceea ce poate duce la senzația de oboseală și somnolență.
Greață – O senzație de greață poate apărea dacă stomacul tău a fost supraîncărcat.
Indigestie sau arsuri la stomac – Aceste simptome pot apărea atunci când stomacul tău este prea plin și nu poate procesa eficient cantitățile mari de alimente.
Senzația de saturație excesivă – Atunci când stomacul tău nu mai poate ține alte alimente fără să simți disconfort.
EXCLUSIV
SGRT este o tehnologie nouă care ajută la monitorizarea pacientului în timpul radioterapiei. Dr. Matei Bâră spune că această metodă face tratamentul mai sigur și protejează mai bine organele...
EXCLUSIV
Urgențele obstetricale pot pune în pericol viața mamei și a copilului. Cum se manifestă sarcina extrauterină și ce măsuri preventive poți lua pentru a reduce riscurile.
EXCLUSIV
Tratamentul cancerului trebuie personalizat pentru fiecare pacient, adaptat bolii, comorbidităților și dorințelor sale, pentru a fi cât mai eficient.
EXCLUSIV
Deși multe femei o privesc cu teamă, medicul ginecolog Virginia Târlea spune clar: Menopauza nu este o boală! Ce înseamnă, de fapt, menopauza și când apare.
EXCLUSIV
Până în 2050, unul din doi oameni va fi diagnosticat cu cancer, o pandemie tăcută care amenință fiecare familie. Aparatele care pot depista cancerul zac degeaba în aproape toate spitalele...
EXCLUSIV
Terapia hiperbară utilizează camere speciale care cresc presiunea atmosferică și oferă oxigen pur pentru a susține vindecarea țesuturilor afectate, fiind esențială în afecțiuni precum...
EXCLUSIV
Hantavirusul este un virus rar, transmis de rozătoare, care poate evolua rapid de la simptome banale la forme severe, potențial letale. Dr. Adrian Marinescu explică mecanismele bolii și de ce...
EXCLUSIV
Tratamentul oncologic salvează vieți, dar pentru mulți pacienți efectele secundare sunt profund invalidante, transformând lupta pentru supraviețuire într-un calvar...
EXCLUSIV
Acest tip de cancer te condamnă la moarte. Deși tratamentele au avansat, în România mulți pacienți ajung încă să fie diagnosticați în faze avansate, când șansele de supraviețuire scad...
Cancerul nu se mai tratează singur, ci necesită o echipă întreagă. Conf. univ. dr. Lucia Stănculeanu dezvăluie cum multidisciplinaritatea, sprijinul psihologic și noile tehnologii transformă...
EXCLUSIV
Dezechilibrele hormonale pot afecta grav inima. Experții subliniază importanța diagnosticării precoce. Prof. univ. dr. Cătălina Poiană a vorbit despre boala cardiacă carcinoidă.
EXCLUSIV
Dr. Oana Dolofan, medic primar gastroenterolog la SANADOR, explică la DC Medical cauzele durerii de stomac, de la indigestie și colică biliară până la pancreatită și apendicită, și când...
EXCLUSIV
Durerea puternică din zona rinichilor poate ascunde o problemă serioasă: colica renală. Știi care sunt cauzele reale și cum poți preveni apariția pietrelor la rinichi? Dr. Bogdan Gabriel...
