Exercițiile fizice viguroase: o modalitate eficientă de a menține sănătatea creierului în cazul hipertensiunii arteriale. Pot încetini declinul cognitiv

Hipertensiunea arterială poate crește riscul de afectare cognitivă, ceea ce poate afecta calitatea vieții și activitățile zilnice ale unei persoane. Cercetătorii explorează factorii de protecție pentru a reduce problemele cognitive la persoanele cu tensiune arterială ridicată.

Un studiu recent publicat în Alzheimer's & Dementia a constatat că obiceiurile de exerciții fizice viguroase pot reduce riscul de afectare cognitivă viitoare. Participanții care s-au angajat în una sau mai multe sesiuni de activitate fizică viguroasă în fiecare săptămână au prezentat un risc mai mic de afectare cognitivă ușoară și demență probabilă.

Rezultatele sugerează că exercițiile fizice viguroase pot ajuta la păstrarea funcției cognitive în rândul anumitor persoane, subliniind importanța abordării diferitelor riscuri de sănătate asociate cu hipertensiunea arterială.

Impactul hipertensiunii arteriale asupra funcției cognitive

Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care tensiunea arterială depășește un anumit interval, ceea ce duce la deteriorarea vaselor de sânge și la creșterea riscului de probleme cardiace și de accident vascular cerebral.

O tensiune arterială normală este mai mică de 120/80 mmHg, iar hipertensiunea arterială este diagnosticată atunci când valoarea sistolică este de 130 mmHg sau mai mare sau când valoarea diastolică este de 80 mmHg sau mai mare.

Cercetări anterioare au asociat tensiunea arterială ridicată la mijlocul vieții cu un risc mai mare de tulburări cognitive, iar un studiu actual sugerează că persoanele cu tensiune arterială ridicată prezintă un risc mai mare de a suferi de boala Alzheimer, demență vasculară și tulburări cognitive ușoare.

Vezi și: Stresul și riscul de demență: cum afectează nivelurile de cortizol rezervele cognitive. Efectele stresului asupra funcțiilor cognitive

Foto: Freepik @Shaiith

Exercițiul viguros ca protector pentru funcția cognitivă

Studiul a urmărit să determine dacă exercițiile fizice viguroase ar putea reduce riscul de deteriorare cognitivă ușoară și demență probabilă. Cercetarea a utilizat date din cadrul Sprint Mind Study, la care au participat peste 9.000 de adulți americani cu tensiune arterială ridicată.

Participanții au fost întrebați cu privire la frecvența activității fizice viguroase, care a fost definită ca fiind activități care au indus transpirație, creșterea ritmului cardiac sau creșterea respirației. Studiul a împărțit participanții într-un grup de activitate fizică viguroasă redusă și un grup de activitate fizică viguroasă ridicată.

Participanții au fost supuși, de asemenea, unor teste de evaluare cognitivă, iar criteriile au inclus vârsta, educația, fumatul, utilizarea medicamentelor antihipertensive, indicele de masă corporală (IMC) și consumul de alcool. Studiul a inclus 7.670 de participanți, cu o durată medie de urmărire de 4,5 ani.

În general, participanții din grupul cu activitate fizică viguroasă ridicată au avut un risc mai mic de afectare cognitivă ușoară și demență probabilă. Asocierea a fost mai puternică în rândul participanților cu vârsta mai mică de 75 de ani la momentul inițial, al participanților de culoare și al celor cu boli cardiovasculare anterioare. Studiul a exclus participanții cu o funcție fizică limitată sau cu evaluări cognitive lipsă.

Citește și: Îmbunătățirea somnului pe vremea caniculară. Sfaturi pentru a dormi mai bine în nopțile calde. De ce temperatura îți afectează somnul

Cauzele pentru care exercițiul fizic poate proteja creierul

Un studiu realizat de Richard Kazibwe, de la Wake Forest University School of Medicine, sugerează că practicarea unei activități fizice viguroase cel puțin o dată pe săptămână poate încetini declinul cognitiv la persoanele cu hipertensiune arterială, protejând potențial împotriva demenței și a tulburărilor cognitive ușoare.

Studiul este unic, deoarece se concentrează asupra hipertensiunii cu risc ridicat, o populație mai predispusă să dezvolte tulburări cognitive. Exercițiile fizice ajută la reglarea sistemului nervos autonom și reduc impactul factorilor de risc vascular asupra sănătății. Studiul subliniază importanța modificărilor stilului de viață în modificarea consecințelor factorilor de risc vascular și în păstrarea sănătății și funcționării creierului.

Studiul privind activitatea fizică viguroasă și impactul acesteia asupra declinului cognitiv are unele limitări. Datele au fost în principal auto-raportate, 65% dintre participanți fiind de culoare albă și 35% femei.

Acest lucru sugerează necesitatea unei mai mari diversități în cercetările viitoare și o capacitate limitată de a generaliza rezultatele. Constatările nu pot fi generalizate la grupuri cu anumite afecțiuni care nu sunt reprezentate în studiul Sprint, cum ar fi cei cu diabet. Criteriile de excludere din analiza actuală ar fi putut avea un impact asupra rezultatelor. De asemenea, studiul nu a avut suficientă putere statistică pentru a detecta beneficiul activității fizice viguroase asupra riscului de demență probabilă.

În plus, schimbările în activitatea fizică viguroasă ar fi putut avea un impact asupra rezultatelor cognitive. Studiul nu a luat în considerare potențialele aspecte negative ale comportamentului sedentar sau ale activității fizice moderate. Cercetările viitoare ar putea include perioade de urmărire mai lungi și intervenții care să utilizeze activitatea fizică evaluată de dispozitive în populații mari și diverse.