45% din riscul de demenţă poate fi influenţat. Ce putem face pentru un creier mai sănătos

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) transmite un mesaj clar: un stil de viaţă echilibrat poate avea un rol important în reducerea riscului de demenţă şi a declinului cognitiv. Noile recomandări publicate de organizaţie pun accent pe activitatea fizică, alimentaţia sănătoasă, relaţiile sociale şi menţinerea unei activităţi intelectuale constante.

Potrivit OMS, o parte importantă din factorii care favorizează apariţia demenţei poate fi influenţată prin alegerile de zi cu zi. Specialiştii estimează că până la 45% din riscul total de demenţă este asociat unor factori asupra cărora oamenii pot interveni.

Relaţiile sociale şi activitatea mentală, parte din prevenţie

Pentru prima dată în mod explicit, OMS recomandă menţinerea unei vieţi sociale active ca măsură de protecţie împotriva declinului cognitiv. Organizaţia indică importanţa întâlnirilor cu familia şi prietenii, dar şi a activităţilor care stimulează creierul.

Cititul, povestitul, jocurile de societate sau cele de cărţi sunt exemple de activităţi care pot contribui la menţinerea funcţiilor cognitive.

Schimbarea faţă de recomandările anterioare este semnificativă. În 2019, OMS preciza că dovezile ştiinţifice nu erau suficiente pentru a confirma legătura dintre interacţiunea socială şi reducerea riscului de demenţă. Noile date disponibile au determinat organizaţia să includă acest factor în recomandările oficiale.

Mişcarea şi alimentaţia sănătoasă protejează creierul

Activitatea fizică rămâne una dintre principalele recomandări ale OMS. Exerciţiile regulate pot ajuta atât la prevenirea demenţei, cât şi la menţinerea unei stări mai bune de sănătate pentru persoanele care au deja această afecţiune.

Un stil alimentar echilibrat face parte din aceeaşi strategie. OMS subliniază că obiceiurile care protejează inima şi sistemul circulator au efecte benefice şi asupra sănătăţii creierului.

În schimb, fumatul şi consumul de alcool sunt asociaţi cu un risc mai mare de apariţie a demenţei.

Protecţia auzului şi reducerea poluării, noi elemente importante

Noile recomandări ale OMS includ şi rolul aparatelor auditive pentru persoanele cu pierdere de auz. Organizaţia consideră că există acum dovezi clare potrivit cărora corectarea problemelor de auz poate contribui la prevenirea tulburărilor cognitive.

Un alt factor luat în calcul este calitatea aerului. Expunerea redusă la particulele fine din poluare, atât în interior, cât şi în exterior, poate avea efecte pozitive asupra sănătăţii generale şi asupra riscului de declin cognitiv.

Suplimentele nu oferă o protecţie demonstrată

OMS atrage atenţia că suplimentele alimentare nu trebuie considerate o soluţie pentru prevenirea demenţei. Organizaţia nu găseşte suficiente dovezi care să arate că vitamina B, vitamina E, acizii graşi omega-3 sau multivitaminele reduc riscul acestei boli în cazul persoanelor care nu au deficienţe confirmate.

Milioane de persoane afectate la nivel mondial

În prezent, aproximativ 57 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu demenţă, iar numărul cazurilor continuă să crească. Până acum nu există un tratament care să vindece boala.

OMS avertizează că anumite probleme medicale pot creşte semnificativ riscul de demenţă. Printre acestea se află hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea, pierderea auzului, tulburările de somn şi depresia.

Mesajul principal al noilor recomandări este că prevenţia începe cu sănătatea generală. O viaţă activă, conexiunile sociale şi controlul factorilor de risc pot contribui la menţinerea sănătăţii creierului pe termen lung.