Băutura care previne sforăitul. Curăță sinusurile și te ajută să ai un somn odihnitor

Băutura care previne sforăitul este benefică și pentru sinusuri. Le curăță și te ajută să ai un somn odihnitor.
Un expert în somn a dezvăluit un sfat util pentru a obține o odihnă mai bună, ameliorând sforăitul. Băutura pe care o recomandă are și alte beneficii pentru sănătate.
Sforăitul poate deranja atât pe tine, cât și pe ceilalți membri ai gospodăriei tale, provocând oboseală și iritabilitate în ziua următoare. Se estimează că 45% din populație sforăie ocazional, iar 25% produc acest zgomot oribil în mod regulat.
Dacă te confrunți cu această problemă, fie pentru că tu ești cel care sforăie sau ai un partener care o face, știi că este dificil să oprești acest obicei în timpul somnului. Există schimbări de stil de viață care pot ajuta, cum ar fi pierderea în greutate dacă ai kilograme în plus, dormitul pe o parte și evitarea consumului de alcool cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
Alcoolul poate declanșa de fapt sforăitul datorită efectelor sale relaxante asupra mușchilor din gură și gât. Atunci când acești mușchi sunt relaxați, pot provoca o obstrucție parțială a căilor respiratorii, determinând vibrații și sunete de sforăit în timp ce aerul este forțat să treacă în timpul respirației.
Alcoolul poate afecta, de asemenea, calitatea somnului, deoarece poate duce la o scădere a timpului petrecut în faza de somn REM. Naturalețea sedativă și depresivă a alcoolului relaxează corpul, inclusiv gâtul, ceea ce înseamnă că este mai probabil să respiri prin gură și, prin urmare, să sforăi.
Vezi și: Cauzele majore care duc la demență. Au efect de domino
Ceaiul de mentă previne sforăitul
Ceai de mentă - FOTO: Freepik@nemert
Dar există o băutură pe care un expert o recomandă pentru a fi savurată seara, și anume ceaiul de mentă. Martin Seeley, expert senior în somn la MattressNextDay, explică de ce această băutură caldă pe bază de plante este „alternativa perfectă” la alcool și cum poate ajuta la reducerea sforăitului.
"Acesta are proprietăți purificatoare care ajută la curățarea sinusurilor și la promovarea unei respirații mai ușoare. Are, de asemenea, efecte antiinflamatoare care pot reduce congestia căilor respiratorii, facilitând respirația și diminuând șansele de sforăit", spune dr. Martin Seeley, potrivit Mirror.
Vezi și: Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. 11 efecte majore
Alte trucuri pentru a preveni sforăitul
Alte sfaturi recomandate de Martin includ și o "armă secretă" împotriva sforăitului. Persoanele care se confruntă cu sforăitul ar trebui să facă un duș cald înainte de culcare. Pe lângă faptul că te relaxează, aburii de la duș pot umezi pasajele nazale, reducând congestia nazală și facilitând respirația. El sugerează, de asemenea, utilizarea plantelor aromatice în duș pentru beneficii suplimentare.
"Îmbunătățește-ți experiența la duș prin agățarea unui sac cu levănțică sau mentă în jurul capului de duș, infuzând uleiuri esențiale în abur pentru un plus de ușurare a congestiei", spune el.
Alimentele de evitat înainte de culcare
Mâncarea consumată înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la sforăit, așa că Martin recomandă evitarea alimentelor picante, a înghețatei și a laptelui chiar înainte de a merge la culcare.
"Consumul de produse lactate înainte de culcare poate duce la producția de mucus, ceea ce poate contribui la sforăit prin cauzarea congestiei și îngustarea sau blocarea căilor respiratorii. Lactoza din produsele lactate este cunoscută pentru a încuraja producția excesivă de mucus și pentru a face mucusul mai gros și mai dificil de desprins, ceea ce poate duce la sforăit", explică el.
Dacă dorești să iei o gustare în timpul nopții, este mai bine să optezi pentru alternative mai sănătoase care nu sunt bogate în grăsimi. NHS recomandă să consulți un medic de familie dacă respirația ta se oprește și începe în timpul somnului sau te confrunți cu senzația sufocare în timpul somnului, deoarece ai putea avea apnee de somn, o afecțiune care poate fi gravă dacă nu este tratată.
-
-
-
Ce este pelicula albă de pe struguri30.08.2025, 10:22
-
Ce înseamnă când visezi moartea. Psihologii, explicații30.08.2025, 08:39
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Pierderea mirosului, semn al bolii Alzheimer. Indică degradarea creierului
Acest semn care apare în timp ce mănânci este un prim semnal al bolii Alzheimer și al declinului cognitiv.
Importanța Registrului Național de Audiometrie. Dr. Adelina Androne: Asta aștept! Așa am putea ajuta
Implementarea unui registru național de audiometrie reprezintă o etapă crucială în monitorizarea eficientă a pacienților cu implant Cohlear.
De ce urlă muzica la nunți. Vâlcu: Are și scopul de a ascunde lipsa de vocii cântărețului. Codruț Sarafoleanu: Lumea nici nu mai poate socializa
Ce poți să pățești din cauza muzicii de la nunți, atunci când aceasta este la un volum ridicat. Cum poți să îți protejezi auzul.
Astm: cauze și simptome de debut. De ce poate apărea și la vârste mai mari, nu doar în copilărie
Sângerările nazale, semn al hipertensiunii sau al cancerului. Cele 20 de minute care necesită atenție
Acest semn banal poate fi un indicator al cancerului sau al hipertensiunii arteriale.
De ce nu simți mirosul propriului parfum. Ce este oboseala olfactivă
Congestia nazală în timpul sarcinii: cauze, simptome și tratamente. Cum afectează viitoarele mame
Antibioticele, nerecomandate în răceli. Prof. univ. dr. Codruț Sarafoleanu: Obicei păgubos. Nu are nicio valoare
Această combinație de medicamente te scapă de simptomele enervante ale răcelii.
Cum îți dai seama dacă îți pierzi auzul. Cauza principală a deteriorării urechii interne și cum o protejăm
Sindromul primei mușcături: o afecțiune rară, dar dureroasă. Când glandele salivare și nervii devin o sursă de durere
Cum știi dacă ai apnee în somn. Semnul care trebuie să te îngrijoreze. Sarafoleanu: Suferințe neurologice țin de lipsa de oxigen
Cum poți afla dacă ai apnee în somn. Metoda simplă care îți poate salva viața. Știai că te poți alege cu alte boli din cauza acestor semne?
Hipoacuzia netratată la timp, costuri mari și impact pe viață. Katalin Gal: Să nu credeți că după 18 ani copilul merge și își trăiește viața. Urechea este o ușă de intrare, dar noi auzim cu creierul
Nu mai dormiți cu telefonul aproape de cap sau în pat. Medicul Codruț Sarafoleanu avertizează: Evitați telefonul atunci când semnalul este mai slab
Copiii sunt cei mai expuși la efectele nocive ale telefonului mobil. Medicul ORL Codruț Sarafoleanu le atrage atenția părinților.
Pietrele la amigdale: de ce apar și cum scapi de ele. Ioan Bulescu: Se acumulează și resturi alimentare și se întăresc
De ce apar pietrele la amigdale și ce tratament există. Cum poți trata pietrele la amigdale acasă.
Pierderea auzului: cauze, simptome, tratament. Complicațiile care pot duce la surzire
Pierderea auzului: cauze, simptome, tratament. Află care sunt factorii care afectează auzul odată cu înaintarea în vârstă.
Cum este afectat auzul din cauza concertelor. Codruț Sarafoleanu: Nu mai auzi. Țiuie urechea. Am pățit-o. M-am dus la spital
Cum este afectat auzul din cauza concertelor. Ce se întâmplă când mergem la astfel de evenimente unde volumul este puternic.
Ce se întâmplă în mall pentru manipulare. Dorin Sarafoleanu: Din cauza ASTA, după anul 2035, miliarde de oameni vor fi hipoacuzici și vor avea nevoie de proteze auditive
Când se prescriu antibioticele pentru infecțiile virale. Prof. univ. dr. Codruț Sarafoleanu: Individualizăm cazurile
Când se prescriu antibiotice și în cazul infecțiilor virale. Care sunt categoriile de pacienți cărora li se recomandă acest tratament.
Semnul banal care arată că ai putea avea insuficiență cardiacă. Este asociat cu îmbătrânirea
Boala care are consecințe dezastruoase. Prof. dr. Sebastian Cozma: Este îngrijorător
Implantul Cohlear, ce trebuie să știi. Alice Popa: Se confruntă cu anumite probleme
Care sunt barierele de care se lovesc părinții ai căror copii au nevoie de un implant Cohlear.