Avocado. Foto: Pixabay
Consumul de avcado are un efect secundar major, spun experții. Iată care este acesta:
Indiferent că e consumat ca și guacamole sau tăiat felii, avocado e un fruct delicios.
Deși conținutul ridicat de grăsimi al fructului îl face mai sățios decât mărul sau para obișnuită, există un efect secundar surprinzător al consumului de avocado, despre care foarte puțin știu până acum: ca sursă bună de potasiu, avocado poate ajuta la calmarea durerilor musculare.
„Avocado conține mai mult potasiu decât o banană, ceea ce poate ajuta la ameliorarea unor crampe musculare”, explică Lindsay Wengler, dietetician înregistrat la Olive Branch Nutrition din New York City.
De fapt, într-o banană de mărime medie, veți obține doar 422 de miligrame de potasiu, în timp ce într-un avocado de dimensiuni similare, veți obține 690 de miligrame de mineral esențial.
Un avocado de dimensiuni medii conține, de asemenea, aproximativ 12 miligrame de vitamina C, care a fost asociată în mod similar cu o reducere a durerii musculare. Potrivit unui studiu de control randomizat publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolism al Exercițiilor, într-un grup de 18 bărbați adulți sănătoși cărora li s-a furnizat suplimente de vitamina C sau un placebo și apoi li s-a cerut să efectueze exerciții specifice până la durerea musculară, cei cărora li sa administrat suplimentele de vitamina C au simțit o reducere semnificativă a durerilor musculare în primele 24 de ore de la finalizarea exercițiilor alocate.
Totuși, acesta nu este singurul mod în care consumul de avocado te poate face să te simți mai bine după un antrenament.
Într-un articol publicat în Scientific Reports, într-un grup de 12 femei adulte sănătoase, consumul de pulpă de avocado a redus semnificativ timpul de recuperare a tensiunii arteriale sistolice după exerciții fizice și a redus la jumătate timpul de recuperare a ritmului cardiac, în comparație cu un grup care a primit un placebo.
Cu toate acestea, deși avocado poate fi avantajos pentru cei care fac antrenamente, fructele sunt, totuși, bogate în calorii și grăsimi, așa că, dacă încercați să slăbiți, ar fi mai bine să vă limitați la o porție pe zi, pentru a vă bucura de beneficiul maxim.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
