Top 3 uleiuri esențiale pe care să le ai în casă

Interesul pentru atomaterapie a crescut mult în ultimii ani și utilizarea uleiurilor esențiale în scopuri terapeutice a crescut considerabil. Tot mai multe cercetări științifice valdează eficiența anumitor uleiuri  esențiale în susținerea sănătății fizice și psihice.

Citește și

Ulei esențial de tămâie: 6 beneficii uimitoare

Top 3 uleiuri esențiale pe care să le ai în casă

Iată care sunt cele 3 uleiuri esențiale pe care ar trebui să le ai în casă, de ce și la ce te ajută:

1. Ulei esențial de lavandă
2. Ulei esențial de arbode de ceai
3. Ulei esențial de mentă

De ce aceste 3 uleiuri esențiale?

Ei bine, să o luăm cu începutul.

1. Uleiul esențial de lavandă are efecte demonstrate științific: anxiolitic, sedativ, analgezic, antimicrobian.

Ulei esențial de lavandă - De ce să-l ai în casă

Lavanda este poate cel mai cercetat ulei esențial din lume. Un studiu publicat în Frontiers in Behavioral Neuroscience (2017) a demonstrat că inhalarea uleiului esențial de lavandă reduce semnificativ anxietatea, activând receptorii GABA din creier, similar cu benzodiazepinele, dar fără efectele adverse.

De asemenea, o meta-analiză din Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2021) a concluzionat că lavanda îmbunătățește somnul, în special în cazul insomniei legate de stres sau menopauză. Alte cercetări susțin utilizarea sa pentru dureri de cap, arsurile minore și înțepăturile de insecte.

Mod de utilizare ulei esențial de lavandă:

• Inhalare (difuzor sau pe pernă) pentru anxietate și somn
• Aplicare diluată pentru dureri musculare sau arsuri minore

Citește și

Uleiul care reduce inflamația din organism. Cercetătorii spun că ar putea fi secretul unei vieți mai sănătoase

2. Uleiul esențial de arbore de ceai (Maleluca alternifolia) are efecte demonstrate științiific: antimicrobian, antifungic, antiviral, antiinflamator

Ulei esențial de arbode de ceai - De ce să-l ai în casă

Recunoscut pentru proprietățile sale antiseptice, uleiul de arbore de ceai este util în tratarea acneei, a micozelor și a infecțiilor minore ale pielii. Un studiu din Clinical Microbiology Reviews (2006) a arătat că acest ulei are efecte antibacteriene puternice împotriva Staphylococcus aureus (inclusiv tulpini rezistente la meticilină – MRSA).

De asemenea, în Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2014), uleiul de tea tree a demonstrat eficacitate împotriva ciupercilor de tip Candida și dermatofiților, făcându-l util în micoze ale unghiilor și piciorului atletului.

Mod de utilizare ulei esențial de arbore de ceai:

• Aplicare topică diluată pe acnee sau infecții fungice
• Difuzare ambientală pentru purificarea aerului.

Citește și

Top 5 uleiuri esențiale care te scapă de stres și cum le folosești. Aromaterapie

3. Uleiul esențial de mentă are efecte demonstrate științiific: analgezic, antispasmodic, stimulant mental, anti-greață.

Uleiul esențial de mentă - De ce să-l ai în casă

Uleiul de mentă este un analgezic natural excelent. Conform unui studiu randomizat publicat în Pain (2010), aplicarea topică de ulei de mentă diluat reduce semnificativ migrenele, având o eficiență comparabilă cu paracetamolul (1.000 mg).

În plus, mentolul din uleiul de mentă are un efect antispasmodic asupra mușchilor netezi intestinali. Un studiu publicat în BMJ Clinical Evidence (2011) a confirmat eficacitatea capsulelor cu ulei de mentă în sindromul de colon iritabil.

Mod de utilizare ulei esențial de mentă:

• Aplicare pe tâmple și frunte pentru migrene
• Difuzare pentru claritate mentală și energie
• Inhalare pentru greață sau rău de mișcare