Colesterolul ridicat este cauza principală pentru majoritatea bolilor de inimă, care reprezintă și cauza cea mai frecventă a mortalității în lume.
LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mică) – este cunoscut sub denumirea de „colesterol rău”, dat fiind că se lipeşte de pereţii din arterele dumneavoastră, făcându-le mai înguste. Acest lucru reduce cantitatea de sânge care ajunge la inimă sau la creier. Iată câteva metode de scădere a nivelului colesterolului:
-Slăbiţi până ajungeţi la o greutate sănătoasă.
-Mâncaţi mai multe fructe şi legume.
-Mâncaţi mai multe cereale integrale şi pâine neagră.
-Alegeţi carnea slabă de pește sau pui
-Consumati produse bogate in grasimi esentiale Omega 3 si 6.
-Alegeţi lactate cu un conţinut scăzut de grăsime.
-Consumaţi doar ocazional dulciuri, alimente de tip fast-food sau gustări nesănătoase precum chips-urile, snacks-urile etc.
-Evitaţi prăjelile, iar în procesarea alimentelor, optaţi pentru gătitul la aburi, la cuptor sau pe grill.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
