Colesterolul, sfaturi simple pentru a-l menține la un nivel normal

LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mică) – este cunoscut sub denumirea de „colesterol rău”, dat fiind că se lipeşte de pereţii din arterele dumneavoastră, făcându-le mai înguste. Acest lucru reduce cantitatea de sânge care ajunge la inimă sau la creier. Iată câteva metode de scădere a nivelului colesterolului:

-Slăbiţi până ajungeţi la o greutate sănătoasă.

-Mâncaţi mai multe fructe şi legume.

-Mâncaţi mai multe cereale integrale şi pâine neagră.

-Alegeţi carnea slabă de pește sau pui

-Consumati produse bogate in grasimi esentiale Omega 3 si 6.

-Alegeţi lactate cu un conţinut scăzut de grăsime.

-Consumaţi doar ocazional dulciuri, alimente de tip fast-food sau gustări nesănătoase precum chips-urile, snacks-urile etc.

-Evitaţi prăjelile, iar în procesarea alimentelor, optaţi pentru gătitul la aburi, la cuptor sau pe grill.