Ca stimulent, cafeaua vă poate crește cu siguranță nivelul de energie prin conținutul de cofeină. Dar știați că aceasta poate și să vă scadă energia? Totul depinde de cât de sensibil sunteți la cofeină...
Cofeina ajută la creșterea vigilenței, așa că a lua o ceașcă de cafea înainte de a merge la o întâlnire sau de a începe un proiect vă poate ajuta să vă clarificați mintea.
Dar băuturile energizante? Deși sunt din ce în ce mai populare, nu există, într-adevăr, o formulă magică aici. Ceea ce dă acestor băuturi acest statut este cofeina, la fel ca și cafeaua. Conținutul de cofeină variază foarte mult între băuturile energizante. Multe conțin cofeină la fel de mult sau mai mult ca o ceașcă de cafea, împreună cu o mulțime de zahăr.
Dar pentru a obține efectele energizante ale cofeinei trebuie să o folosiți cu prudență. Poate provoca insomnie, mai ales atunci când este consumat în cantități mari sau după ora 14.00 (sau la prânz dacă sunteți sensibil la cofeină).
Unii oameni sunt atât de sensibili la efectele cofeinei, încât consumul unei singure căni de cafea dimineața poate interfera cu somnul lor noaptea. Și asta vă poate reduce cu siguranță energia. Dacă sunteți o astfel de persoană, cel mai bine este să evitați complet cofeina.
De asemenea, consumul de cofeină este legat de o scădere a creării receptorilor de vitamina D.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că, cu cât consumă mai multă cofeină o persoană, cu atât sunt mai mari șansele de a experimenta o deficiență de vitamina D.
În rezumatul unui studiul, autorii afirmă în mod clar: „Aporturile dietetice mai mari de cofeină au fost asociate cu deficit de vitamina D, într-un eșantion reprezentativ al populației americane”.
Ei au adăugat că pot fi solicitate investigații suplimentare pentru a determina dacă cofeina cauzează efectiv acest deficit de vitamina D. În acest moment, de asemenea, nu este clar care au fost criteriile de referință care disting nivelurile sănătoase de cofeină de cele care au fost asociate cu niveluri mai scăzute de vitamina D.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
