Lucruri mărunte care îți afectează sistemul imunitar: le faci zilnic fără să-ți dai seama

Iată câteva greșeli mărunte zilnice, care pot afecta sistemul imunitar. În această perioadă dificilă, sistemul imunitar este extrem de important.
Sunt unele persoane care se îmbolnăvesc des, au nasul sensibil și strănută aproape zilnic. Asta înseamnă că imunitatea lor este scăzută. Și, odată cu sezonul rece și gripal în plină desfășurare și cu creșterea cazurilor de coronavirus, a avea un sistem imunitar sănătos a devenit o prioritate pentru oricine.
Deși s-ar putea să credeți că faceți corect totul, unele obiceiuri zilnice vă pot împiedica imunitatea în mai multe moduri.
Există anumite lucruri pe care le facem zilnic și care nu funcționează în favoarea corpului nostru, ceea ce provoacă apoi un impact asupra imunității noastre.
Iată câteva greșeli zilnice care ne pot afecta sistemul imunitar.
Consumați prea multe alimente procesate
Dacă mănânci în mod constant alimente bogate în carbohidrați, zahăr rafinat și sare, atunci acest lucru poate face ca sistemul imunitar să-și îndeplinească mai dificil treaba. Alimentele procesate combate bacteriile bune din intestin, făcând intestinul sensibil la bacteriile rele. Prin urmare, este mai bine să evitați să consumați zilnic alimentele procesate și să includeți aportul de vitamina D și fibre solubile, deoarece acestea activează celulele T care luptă împotriva infecțiilor.
Nu dormiți suficient
A dormi cel puțin șase până la opt ore noaptea este esențial. În cazul în care nu faceți acest lucru, asta va afecta din nou sistemul imunitar. Asta pentru că atunci când dormim bine organismul eliberează citokine - o proteină care protejează organismul împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Dacă nu dormim bine, corpul nu poate produce suficiente citokine, ceea ce poate îngreuna combaterea bacteriilor și a virusului de către sistemul imunitar.
Sedentarism
Dacă nu facem mișcare și petrecem mai mult timp pe canapea, înseamnă că nu suntem în formă. Conform cercetărilor, antrenamentul în mod regulat crește imunitatea. Exercițiile fizice cresc atât anticorpii, cât și celulele albe din sânge, ceea ce permite organismului să țintească infecția și să o combată eficient.
Stil de viață neglijent
Stresul, alegerile greșite ale stilului de viață și alte lucruri influențează funcționarea sistemului imunitar. Conform cercetărilor, gândirea pozitivă și autocompasiunea duc la un sistem imunitar mai puternic. Modalități ușoare de stimulare a iubirii de sine sunt meditația, exprimarea recunoștinței și rezervarea timpului în fiecare zi pentru o activitate care vă aduce bucurie.
Consum de alcool excesiv
Consumul regulat de alcool poate slăbi sistemul imunitar. Alcoolul perturbă echilibrul dintre bacteriile sănătoase și cele nesănătoase din intestin. Îndepărtează bacteriile sănătoase, ceea ce face ca mai multe bacterii rele să treacă în fluxul sanguin care pot duce la inflamația ficatului.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Gelurile UV și ojele hibride nu mai sunt sigure pentru manichiură. TPO, interzis în UE
Scapi de acnee cu acest tonic natural. Rețeta din plante cu efecte WOW
Când este mai bine să faci duș? Există un răspuns clar
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Cea mai bună cremă de mâini. Ingredientele pe care trebuie să le conțină crema ca să fie bună
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
5 motive pentru care nu ar trebui să te epilezi
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.
De ce ți se rup unghiile. 2 boli ascunse sub acest simptom. Vitamina care îți lipsește
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții, îngrijorați
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
De ce să îți pui orez cald pe mâini. Trucul genial pe care îl vei iubi. Rezultatele apar imediat
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte. Impactul major asupra întregului organism
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Uleiul esențial de portocală: 5 beneficii uimitoare. Calmează creierul, te întinerește și elimină bacteriile
Manichiura care te va suprinde. Schimbă tot ce știai despre tendințe. Ce are atât de special
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Cum să scapi de praf pentru totdeauna! Trucul pe care menajerele îl țin secret
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
De ce îți sare oja de pe unghii. Greșeala pe care o faci mereu. Ce să faci ca oja să reziste
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Cum să îți vopsești părul cu plante. Așa îți schimbi culoarea părului, simplu și rapid
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.