Vitamina D are o serie de efect benefice în organism, inclusiv scăderea riscului de cancer colorectal la persoane sub 50 de ani. Iată care sunt alimentele cele mai bogate în vitamina...
Vitamina D este o vitamină liposolubilă care poate fi sintetizată de corpul uman. Atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, organismul poate produce vitamina D în mod natural.
Obținerea suficientă a vitaminei D are deja atât de multe beneficii, cum ar fi ajutarea la menținerea oaselor puternice, sprijinirea sistemului imunitar pentru a funcționa cel mai bine și combaterea bacteriilor și virusurilor invadatoare.
Pentru a preveni deficiența de vitamina D. este necesară expunerea timp de 20 de minute la soare zilnic, cu peste 40% din piele neacoperită. Vitamina poate fi obținută și prin alimente sau suplimente.
„Includerea alimentelor precum ciupercile, ouăle, brânza, laptele, cerealele îmbogățite și peștele gras, cum ar fi somonul, stavridul și tonul, pot ajuta oamenii să își mărească aportul de vitamina D”, spune Nichole Giller, dietetician oncologic la Spitalul George Washington din Washington, DC, pentru werywellhealth.com. „Un nivel suficient de vitamina D are atât de multe beneficii, cum ar fi ajutarea la menținerea oaselor puternice, sprijinirea sistemului imunitar pentru a funcționa cel mai bine și lupta împotriva bacteriilor și virusurilor invadatoare”, mai spune ea.
Efortul conștient de a consuma mai multe alimente care conțin vitamina D poate ajuta la prevenirea deficienței, iar pentru femeile sub 50 de ani, ar putea contribui la reducerea riscului de cancer colorectal.
În timp ce anumiți factori care cresc riscul de a dezvolta cancerul colorectal sunt în afara controlului dvs. (cum ar fi genetică și vârstă), alți factori sunt modificabili. Unele opțiuni de stil de viață care vă pot reduce riscul de cancer colorectal includ:
Menținerea unei greutăți sănătoase
Un stil de viață activ
Limitarea cantităților mari de carne procesată
Evitarea fumatului și a consumului moderat sau intens de alcool
Potrivit unui studiu, pentru persoanele cu vârsta de sub 50 de ani, consumul a cel puțin 300 UI de vitamina D în fiecare zi poate fi un plus pozitiv în dietă, atunci când încearcă să reducă și riscul de cancer colorectal.
Unele combinații de alimente care conțin cel puțin 300 UI de vitamina D includ:
2 pahare de lapte, un ou și 50 de grame de brânză cheddar
100 de grame de somon
½ ceasca de ciuperci care au fost expuse la lumina UV
100 de grame de conservă de ton
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
