Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Vezi și: Acest obicei zilnic îți poate crește durata de viață cu 10 ani
A avea dificultăți în a adormi poate fi o experiență frustrantă, determinând multe persoane să caute remedii naturale pentru un somn odihnitor.
Medicina Tradițională Chineză (MTC) oferă diverde tehnici, inclusiv presopunctura și exercițiile de respirație, care poat ajuta la inducerea somnului mai rapid.
Aceste metode se concentrează pe restabilirea echilibrului energetic al corpului și promovarea relaxării.
Presopunctura implică aplicarea unei presiuni ușoare asupra unor puncte specifice ale corpului pentru a stimula fluxul de energie și a ameliora diverse afecțiuni, inclusiv insomnia.
Mai multe puncte de presopunctutră sunt asociate cu îmbunătățirea somnului:
1. An Mian (Somn liniștit)
- situat în spatele urechilor, acest punct este utilizat tradițional pentru tratarea insomniei
- pentru a-l găsi, pune un deget în spatele fiecărui lob al urechii și deplasează-l ușor în spatele proeminenței osoase.
- aplicarea unei presiuni ușoare în acest punct poate ajuta la inducerea somnului, potrivit Medical News Today.
2. Shen Men (Poarta spiritului - HT7)
- situat pe partea inferioară a încheieturii mâinii, chiar sub parteade jos a palmei
- îndoaie ușor mâna înainte pentru a localiza cutele pielii, apoi aplică presiune pe partea exterioară a acestora, aproape de degetul mic.
- stimularea acestui punct este asociată cu un somn mai odihnitor.
3. San Yin Jiao (SP6)
- situat pe partea interioară a piciorului inferior, la aproximativ patru lățimi de degete deasupra glezni, ușor în spatele osului tibiei.
- aplicarea unei presiuni ferme asupra acestui punct poate ameliora insomnia, dar femeile însărcinate ar trebui să evite simularea acestuia.
4. Tai Chong (LV3)
- situat pe partea superioară a piciorului, în spațiul dintre degetul mare și degetul al doilea.
- aplicarea unei presiuni ferme în acest punct poate ajuta la combaterea insomniei cauzate de stres.
5. Yin Tang
- situat între sprâncene, chiar deasupra nasului
- aplicarea presiunii asupra acestui punct poate ajuta la ameliorarea insomniei, anxietății și agitației mentale.
Pentru a folosi aceste puncte în scop benefic, aplică o presiune ușoară, dar fermă, cu degetele, masând într-o mișcare circulară timp de aproximativ 2 - 3 minute înainte de culcare.
Integrarea acestei tehnici într-o rutină poate îmbunătăți eficacitatea sa.
Exercițiile de respirație pot juca și ele un rol important în promovarea relaxării și accelerarea procesului de adormire.
Una dintre cele mai eficiente metode este tehnica de respirație 4 - 7 - 8.
Metoda de respirație 4 - 7 - 8 implică:
- inspiră - ține gura închisă și inspiră liniștit pe nas, numărând mental până la 4.
- ține-ți respirația - menține aerul în plămâni timp de 7 secunde.
- expiră complet pe gură, scoțând un sunet ușor de suflare, numărând până la 8.
Acest ciclu reprezintă o respirație completă. Se recomandă repetarea procesuui de patru ori. Practicarea regulată a acestei tehnici poate ajuta la reducerea anxietății și la promovarea unui somn mai profund, potrivit Healthline.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.