Descoperă temperatura ideală pentru un somn perfect. Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. Greșeala pe care ai făcut-o până acum. De asta ai insomnii și te trezești...
Mai multe studii medicale au investigat influența temperaturii ambientale asupra calității somnului pe timpul nopții.
Vezi și: 7 cauze care provoacă sânge în scaun. Cum arată sângele din scaun. Fii atent la acest semn
Vezi și:
De ce ți se rup unghiile. 2 boli ascunse sub acest simptom. Vitamina care îți lipsește
Cate grade trebuie sa ai in camera noaptea, cand dormi - Foto: Freepik
Majoritatea cercetărilor sugerează că o temperatură optimă în dormitor pentru un somn odihnitor este între 18 și 20 de grade.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o temperatură de aproximativ 18 grade pentru o persoană bine îmbrăcată în timpul somnului.
Un studiu citat de Science Direct a arătat că temperatura optimă în dormitor, pentru un somn odihnitor, variază între 15 și 19 de grade, cu o valoare ideală de aproximativ 18 grade Celsius.
Temperaturi mai ridicate, de peste 24 grade, pot afecta negativ calitatea somnului.
Menținerea acestor intervale de temperatură în dormitor poate facilita procesul natural de răcire a corpului, contribuind la un somn continuu și neîntrerupt.
În plus, temperaturile mai scăzute în timpul somnului pot preveni insomniile și pot îmbunătăți metabolismul.
Studiul arată că o temperatură prea scăzută poate avea efectul opus, determinând organismul să consume mai multă energie pentru a se încălzi, ceea ce poate întârzie adormirea.
"Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună.
Temperatura de confort nu trebuie să fie niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21.
Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase", ne-a dezvăluit medicul Vlad Ciurea, în emisiunea Academia de Sănătate de la DC Medical.
Vezi emisiunea aici:
Medicul Simona Carniciu, totul despre diabet, obezitate și bolile metabolice, la Academia de Sănătate.
Prof. Univ. dr. Adela Magdalena Ciobanu, medic primar psihiatru vine la Academia de Sănătate.
Boala care afectează un milion de români. Poți suferi de aceasta și să nu îți dai seama încă de la început, iar consecințele sunt grave.
Dr. Răzvan Iacob este invitatul zilei la Academia de Sănătate.
