Să mănânci ceva înainte de culcare sau nu? Asta e întrebarea. Pe de o parte, să adormi cu stomacul gol poate activa cortizolul, hormonul stresului. Dar, pe de altă parte, consumul anumitor alimente înainte de a te băga, seara, în pat, îți poate perturba somnul. 

Ce putem să ciugulim înainte de culcare? Probabil, este una dintre cele mai grele întrebări, bineînțeles, dacă ne dorim gustări sănătoase, și nu pline de calorii. 

Mulți dintre noi avem o bijuterie specială și preferată, pe care o purtăm mereu, inclusiv când dormim. Doar că acest obicei nu este unul sănătos. Iată de ce. 

Cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de faptul că mierea poate fi folosită pentru a combate răcelile și pentru a ne hidrata pielea, dar este posibil să nu fim conștienți de faptul că oamenii de știință o numesc un superaliment datorită multor alte proprietăți pe care le are, dar de care...

Somnul vă poate fi afectat dacă faceți anumite lucruri înainte de culcare. Iată zece dintre ele:

Cancerul ar putea avea un factor în plus care îl favorizează, la care nu s-a gândit multă lume până acum. Este vorba despre ora servirii cinei și a timpului până la culcare.

Mâcatul noaptea nu îngrașă, asta este concluzia unor cercetători care au făcut un studiu pe această temă. Potrivit loc, o gustare mică bogată în proteine nu va afecta greutatea.

Cercetătorii au vrut să vadă efectele consumului de cofeină, alcool şi nicotină asupra somnului a aproape 800 de oameni. Au ținut cont de jurnalele acestora și de datele înregistrate de senzorii purtaţi la încheietura mâinii.

Seara, înainte de culcare mulți savurează o băutură. Dar care băuturi te fac să dormi mai bine și ce să nu bei niciodată dacă vrei să ai un somn bun?

Mindfulness este un concept de care nu au auzit mulți români și care s-ar traduce prin conștientizarea momentului în care ești, prin accentul pe ”a fi”, nu pe „a face”.

Femeile care sunt în cea mai bună formă fizică dimineaţa prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân în comparaţie cu cele care sunt mai active seara.