Iată o listă de cinci alimente care sunt recomandate persoanelor ce nu pot dormi. Acestea, consumate seara, vor ajuta la obținerea unui somn bun.
Mâncarea ne poate ajuta să ne reglăm tiparul de somn și să ne asigurăm că avem un somn bun, fără a fi nevoie să pierdem toată noaptea din cauza insomniei. Dacă stați treaz până la 2 dimineața sau 3 dimineața, atunci aceasta este pentru dvs.
Somnul este foarte important și nu ne putem permite să-l pierdem. Orice persoană are nevoie de un timp suficient de somn, care este între 6-8 ore cel puțin.
Un tipar de somn regulat este important pentru sănătatea generală și bunăstarea, deoarece ne ajută să ne menținem nivelurile de energie și să reducem nivelul de stres.
Deci, iată cele mai bune 5 alimente pe care să le includeți în dieta dvs. înainte de culcare.
Migdale
Migdalele conțin o doză mare de melatonină care ajută la reglarea somnului și a ciclului de veghe. Migdalele sunt un superaliment extrem de sănătos și pot fi servite și ca gustare sănătoasă.
Lapte cald
Laptele cald este foarte frecvent ca remediu pentru a dormi sănătos noaptea. Puteți lua un pahar de lapte cald și în timpul iernilor îl puteți amesteca cu pudră de curcuma pentru rezultate digestive mai bune și pentru a crește imunitatea în organism. Laptele conține compuși care favorizează somnul care vă ajută să vă reglați tiparul de somn.
Ceai de mușețel
Un alt remediu pentru un model de somn mai bun noaptea este ceaiul clasic de mușețel. Este un remediu tradițional pentru tratarea insomniei. Planta conține un compus flavonoid despre care se știe că are proprietăți care induc somnul.
Nuci
Nucile conțin câțiva compuși care ajută la favorizarea unui somn mai bun noaptea. Include melatonină, serotonină și magneziu. Nucile pot fi, de asemenea, consumate ca gustare sănătoasă înainte de culcare sau seara târziu.
Banane
Bananele conțin mult potasiu și magneziu și sunt cunoscute pentru efectul lor de relaxare a mușchilor. De asemenea, conțin aminoacidul L-triptofan, care se transformă în 5-HTP în creier. 5-HTP este transformat în serotonină, care este un neurotransmițător relaxant, notează pinkvilla.com.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
