Ce putem să ciugulim înainte de culcare? Idei de gustări cu puține calorii

Să ai un stil de viață sănătos nu este atât de ușor precum poate părea. Tentații culinare există la tot pasul, mai ales vara, când suntem în concediu și o lăsăm mai "moale" cu...
În situațiile în care ne este o foame de lup, seara, înainte de culcare, nutriționistul Cori Grămescu propune 5 idei de gustări sănătoase, care nu îngrașă.
"Am câteva sugestii de alimente pe care să le „crănțăni” înainte să spui noapte bună și să stingi lumina, pentru că sunt ușoare și au puține calorii, sub 150:
1. o cană cu iaurt grecesc;
2. măr feliat cu două lingurițe de unt de arahide;
3. morcovi;
4. o banană;
5. două felii de curcan.", sunt recomandările nutriționistului Cori Grămescu.
Gustări sănătoase pentru întreaga zi
Pentru o bună funcționare a organismului, este esențial să mâncăm o paletă întreagă de alimente ce conțin numeroase vitamine și minerale. În afară de cele trei mese principale, și gustările joacă un rol important. Consumul de alimente nutritive și sănătoase pe tot parcursul zilei ajută la menținerea nivelului de energie. Mâncând ceva sănătos din când în când ne împiedică să facem alegeri culinare bogate în calorii. În schimb, putem alege una sau mai multe variante de gustări:
1. Salată de năut
Amestecă 200 g de năut fiert, ardei gras tocat, roșii și ceapă tocate și castraveți tăiați rondele într-un castron. Condimentează cu suc de lămâie, sare și piper. La final, presară niște usturoi ras deasupra.
2. Sandwich cu ouă
Prăjește două felii de pâine și fierbe două ouă. Într-un castron, zdrobește ouăle fierte și amestecă-le cu puțin unt, sare și piper. Pune acest amestec pe pâine lipește cele două felii.
3. Tacos
Adaugă în lipie niște porumb, fasole neagră, felii de avocado, roșii tocate, ceapă și pătrunjel tocat. Condimentează cu puțin chimen, suc de lămâie, sare și piper negru.
4. Sandwich cu salată de varză
Amestecă 100 g varză crudă mărunțită și 100 g morcov ras, adaugă 2 linguri de maioneză și 2 linguri de ketchup de roșii, împreună cu sare și piper. Amestecă bine. Gătește ușor feliile de pâine în ulei de măsline pe fiecare parte și pune acest amestec între cele două felii de pâine. Ornează cu niște brânză rasă.
5. Quesadilla
Presară 2 linguri de brânză și niște busuioc pe o lipie. Adaugă legume la alegere, cum ar fi ardei grași și ceapă, împreună cu niște ketchup de roșii și împăturește-o. Pune Quesadilla în tigaie pentru două minute și servește fierbinte.
6. Pâine prăjită cu avocado
Prăjește 2 felii de pâine. Separat, într-un castron, amestecă niște avocado curățat, coriandru tocat și suc de lămâie. Condimentează cu sare și piper. Întinde compoziția pe fiecare felie și ornează cu un ou fiert tăiat pe jumătate.
7. Compot de fructe
Amestecă 500 de grame de fructe (la alegere), o jumătate de cană de suc de portocale, 6 cuișoare și 2 boabe de piper negru într-un castron. Bagă la cuptorul cu microunde timp de 3 minute. Odată ce se răcește, transferă compotul într-un pahar și adaugă niște iaurt deasupra.
-
-
Vaccinarea reduce riscul cardiac. Recomandările experților28.08.2025, 22:30
-
Dieta și mișcarea pot vindeca ficatul după consumul de alcool28.08.2025, 21:13
-
Ginkgo biloba, un aliat promițător în tratarea demenței ușoare28.08.2025, 19:42
-
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Cât timp puteți sta într-un picior? Acest test simplu este cel mai clar indicator al îmbătrânirii fizice
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.