Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de fitness, a explicat cum ne putem păstra silueta în vacanță.
"Când ne gândim la concediu, în afară de mare și soare, ar fi bine să nu uităm de cocktailuri, gustări inutile și alte tentații. Dacă te gândești să te miști cât mai puțin, să zaci la soare toată ziua și, dacă se poate, pe faleză să existe o bandă rulantă, ca să nu te miști prea mult. Este greșit! Dacă pleci 10 zile în vacanță, faci excese alimentare și uiți să te mai miști, șansele sunt să te întorci din concediu cu 2-3 kg în plus. Însă poți avea grijă de silueta ta, prin mișcare, bucurându-te în același timp de vacanță!
Power walking - dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun, fă power walking pe faleză. Mergi 15-20 de minute în pas alert și apoi încă 10 minute pe malul mării, cu picioarele prin apă. Îți va stimula circulația sângelui și vei profita de aerosolii de dimineață. Poți, de asemenea, să închei ziua cu o plimbare de o oră, în pas mai lent, dar constant. După o zi de plajă, soare și agitație, plimbarea de seară este cel mai bun somnifer. Sport în propria cameră de hotel - Dacă nu îți place să te antrenezi în aer liber sau vrei să ai o anumită intimitate când faci sport, poți să lucrezi chiar în camera de hotel", a scris Cori Grămescu pe Facebook.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
