12 minute pe zi: atât este necesar pentru a reduce riscul de boli de inimă și diabet

Angela Sabău |
Data actualizării: | Data publicării:
Exerciții fizice
Exerciții fizice

Cu doar 12 minute de mișcare zilnic putem reduce substanțial riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Potrivit unui studiu de la Harvard publicat pe 17 noiembrie 2020, în Circulation, 12 minute de exerciții zilnice pot reduce riscul unor boli grave precum diabet sau boli cardiovasculare.

Oamenii de știință au analizat sângele de la peste 400 de bărbați și femei de vârstă mijlocie înainte și imediat după ce au pedalat timp de 12 minute pe mașini de ciclism, atingând o rată viguroasă.

În special, oamenii de știință au măsurat nivelurile a aproape 600 de substanțe chimice naturale (metaboliți).

Exercițiile fizice au produs modificări semnificative la majoritatea metaboliților. De exemplu, nivelul unui metabolit legat de bolile de inimă și de diabet a scăzut cu 29%.

Risc mai mic cu 18%

Un alt metabolit legat de riscul diabetului zaharat și de boala hepatică a scăzut cu 18%. Asta sugerează, dar nu demonstrează, că 12 minute de exerciții zilnice (care includ o activitate viguroasă) ar putea reduce riscul de boli de inimă și diabet.

Ce se întâmplă dacă faceți mai mult un exercițiu de intensitate moderată? "Nu știm încă dacă exercițiile de intensitate moderată ar avea un efect similar asupra metaboliților.

Dar participanții la studiu au început cu exerciții fizice foarte ușoare și în fiecare minut intensitatea a crescut", spune dr. Gregory Lewis, autorul principal al studiului și un cardiolog la Spitalul General Massachusetts afiliat la Harvard.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.


Articole Recomandate

Mioara Roman a murit

23 feb 2024, 08:28
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
DC Media Group Audience
Patologii

Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2024 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy - smt4.3.1
pixel