Starea de bine poate fi influențată de dietă. Iată cinci alimente care ne fac pe loc să ne simțim mai bine.
Mâncarea este adesea singura soluție pentru a ne ridica moralul și a ne face fericiți. Pentru mulți dintre noi, mâncarea ne vine în minte atunci când ne simțim triști și defavorizați. Anumite alimente ne ajută, într-adevăr, să ne ridicăm starea de spirit, iar aceste alimente creează un impact pozitiv asupra minții noastre, că ne simțim plini de energie și fericiți din interior.
Este important de înțeles corelația dintre sănătatea mintală și nutriție. Mâncarea hrănitoare și sănătoasă, având o dietă echilibrată poate juca un rol vital în îmbunătățirea sănătății noastre mintale și combaterea depresiei. Starea de spirit poate fi afectată de diverși factori din cauza stresului, a somnului insuficient sau a deficienței nutriționale.
Iată 5 alimente pe care le poți consuma pentru a-ți stimula starea de spirit și pentru a evita să te simți defavorizat.
Pește gras
Peștele gras constă din acizi grași omega-3 care ajută la combaterea depresiei. Peștii precum somonul și tonul sunt bogați în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și pentru a vă îmbunătăți schimbările de dispoziție.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră nu numai că este bună la gust, dar este și foarte de bogată în compuși care pot crește substanțele chimice care vă ajută să vă simțiți bine din creier. Cu siguranță eliberează nivelurile de endorfine și serotonină care sunt legate de o dispoziție fericită.
Banane
Bananele sunt bogate în vitamina B6, care ajută la eliberarea substanțelor chimice de dopamină și serotonină în organism. Ele te energizează instantaneu și îți stimulează starea de spirit, făcându-te să te simți mai fresh. Bananele mențin stabile nivelul zahărului din sânge și starea de spirit.
Nuci
Nucile sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă. Sunt grozave ca o gustare când ne prinde foamea mai tîrziu, la miezul nopții. Anumite nuci și semințe reduc riscul de depresie și ajută la dezvoltarea celulelor creierului.
Ovăz
Ovăzul este un aliment excelent pentru micul dejun și poate fi consumat împreună cu bananele, ca cereale în lapte. Sunt uimitoare și stimulează starea de spirit instantaneu și ne pot menține în stare bună pe tot parcursul zilei. De asemenea, le puteți mânca noaptea înainte de culcare pentru un somn bun.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
