Sănătatea inimii este un aspect vital al sănătății generale și al unei vieți lungi și active. Cu toate acestea, într-o lume în care stilul de viață sedentar, alimentația necorespunzătoare și stresul sunt tot mai răspândite, bolile cardiovasculare devin o preocupare majoră pentru sănătatea publică la nivel global.
Am discutat cu Răzvan Ticulescu, medic cardiolog, despre modalitățile de menținere a sănătății inimii prin intermediul alimentației, exercițiilor fizice, renunțarea la obiceiurile nocive și controlul greutății. Medicul ne-a vorbit și despre mitul care se ascunde în spatele remediilor naturiste pentru tensiunea arterială.
Medicul a subliniat câteva aspecte esențiale ale unui stil de viață sănătos pentru sănătatea inimii:
Alimentația sănătoasă: Aceasta ar trebui să fie săracă în grăsimi animale, sugerând astfel consumul redus de alimente bogate în grăsimi saturate și trans.
Exercițiul fizic regulat: Recomandă cel puțin 160 de minute de exerciții fizice pe săptămână pentru menținerea sănătății inimii.
Renunțarea la fumat: Este crucial să se evite fumatul pentru sănătatea inimii, deoarece acest obicei este asociat cu numeroase probleme cardiovasculare.
Controlul greutății: Pentru persoanele supraponderale sau obeze, scăderea în greutate poate fi importantă pentru sănătatea inimii.
”În primul rând, alimentația, care trebuie să fie săracă în grăsimi animale.
În al doilea rând, exercițiul fizic timp de 160 de minute pe săptămână.
În al treilea rând, renunțarea la fumat.
În al patrulea rând, scăderea în greutate”, a explicat Răzvan Ticulescu, în exclusivitate pentru DC Medical.
Printre cele mai bune alimente pentru sănătatea inimii
Cât despre alimentele benefice pentru sănătatea inimii, medicul a menționat următoarele:
Peștele: O sursă bogată de acizi grași omega-3, care sunt beneficii pentru sănătatea inimii.
Uleiul de măsline: Este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătatea inimii, datorită conținutului său de grăsimi mononesaturate și antioxidanți.
Alunele, nucile, migdalele: Aceste nuci sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, fibre și antioxidanți, care pot avea efecte pozitive asupra sănătății inimii.
”3 alimente care fac bine pentru sănătatea inimii:
- peștele
- uleiul de măsline
- alune, nuci, migdale”, ne-a transmis Răzvan Ticulescu.
foto: Freepik
Remediile naturiste nu ajută în cazul tensiunii arteriale crescute
În ceea ce privește tensiunea arterială crescută, medicul a menționat că în general, sunt necesare medicamente pentru a controla tensiunea arterială ridicată. Cu toate acestea, pentru unele persoane, anumite remedii naturiste pot oferi un sprijin suplimentar, dar este important să nu se considere alternative la tratamentul medical prescris. Tensiunea arterială ar trebui să fie menținută sub 140/90 mmHg pentru o sănătate optimă a inimii.
”În general, dacă tensiunea este crescută, sunt necesare medicamentele, mai puțin pot ajuta remediile naturiste.
Tensiunea arterială trebuie să scadă sub 140 cu 90 mm coloană de mercur”, ne-a mai spus Răzvan Ticulescu.
